Министерство образования и науки РФ

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Министерство образования и науки РФ

ФГАОУ ВО «Севастопольский государственный университет»

Кафедра Финансов и кредита

Реферат на тему

«Гибкость и методы ее воспитания»

Исполнитель: Ст. 3 курса

Гр. Эк/б-17-1о

Романишена Дарья

Севастополь

План

1. Понятие о гибкости, и ее виды.

2. Факторы, определяющие развитие гибкости

3. Средства воспитания гибкости

4. Методы воспитания гибкости

5. Критерии и методы оценки гибкости

1. Понятие о гибкости, и ее виды

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок.

Сам термин гибкость обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.

В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как многофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы её проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (с помощью партнера или отягощения) (рис. 1).

В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют резервной растяжимостью или запасом гибкости.

Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

12 Следующая ⇒