ПН
| ВТ
| СР
| ЧТ
| ПТ
| СБ
| ВС
|
Студия сайкл
TRX
8: 00 /55мин
18: 00/ 55 мин
| Белая студия
SCULPT
9: 00 / 55 мин
| Белая студия
Power& FT
9: 00 / 55 мин
| Белая студия
Functional
10: 00 / 55 мин
| Белая студия
Sculpt
9: 00 / 55 мин
| Белая студия
Legs& Butts
10: 00 / 45 мин
|
|
Белая студия
BOSU
9: 00 / 55 мин
| Студия сайкл
CYCLEbegin
10: 00 / 45 мин
| Студия сайкл
CYCLEbegin
9: 00 / 45 мин
| Белая студия
Stretch
11: 00 / 30 мин
| Студия сайкл
TRX
10: 00 / 55 мин
| Белая студия
DynamicStretch
11: 00 / 55 мин
|
|
Студия сайкл
CYCLE +AB
9: 00 / 90 мин
| Бассейн
Aqua Fitness
10: 15 / 45 мин
|
| Бассейн
AquaFitness
11: 15 / 45 мин
| Единоборства
CROSS-FIT
11: 00 / 90 мин
| Студия сайкл
TRX
11: 00 / 55 мин
| Студияйоги
Yoga
10: 30 / 90мин
|
Белая студия
AB+Stretch
10: 00 / 55 мин
| Белая студия
Pilates
11: 00 / 55 мин
| Студия сайкл
TRX
10: 00 / 55 мин
| Белаястудия
Social Dance
13: 00 / 55 мин
| Белая студия
Pilates
11: 00 / 55 мин
| Бассейн
AquaFitness
11: 00 / 45 мин
| Белая студия
SCULPT
11: 00 / 55 мин
|
Единоборства
Бокс
13: 00/ 60 мин
| Оранжевая студия
Настольный теннис
12: 00/55мин
13: 00/ 55 мин
| Студия сайкл
TRX
11: 00 / 55 мин
| Оранжевая студия
Настольный теннис
12: 00/55мин
13: 00/ 55 мин
| Студиясайкл
CYCLEbegin
11: 00 / 45 мин
| Единоборства
CROSS-FIT
11: 00 / 90 мин
| Белая студия
ZumbaDance
12: 00 / 55 мин
|
Студияйоги
AirYoga
13: 00 / 55 мин
| Студия йоги
Airyoga для беременных
13: 00 / 55 мин
| Белая студия
Legs& Butts
12: 00 / 45 мин
| Студия йоги
Pilates для беременных
13: 00 / 55 мин
| Студияйоги
AirYoga
12: 00 / 55 мин
| Студиясайкл
TRX
12: 00 / 55 мин
| Студия сайкл
CYCLEbegin
12: 00 / 45 мин
|
Белая студия
Power& FT
18: 00/55мин
| Студия йоги
XatxaYoga
14: 00 / 90 мин
| Студияйоги
MФPStretch
13: 00 / 55 мин
| Студия йоги
Pilates
18: 00 / 55 мин
| Белая студия
ZumbaDance
12: 00 / 55 мин
| Студияйоги
AirYoga
12: 00 / 55 мин
| Студия йоги
AirYoga
13: 00 / 55 мин
|
Единоборства
Бокс
18: 00 / 90 мин
|
|
| Студиясайкл
CYCLEbegin
18: 00 / 45 мин
| Белая студия
DynamicStretch
13: 00 / 55 мин
| Белаястудия
Social Dance
12: 00 / 55 мин
|
|
Студия йоги
ХатхаYoga
18: 30 / 90 мин
| Белая студия
SCULPT
18: 00 / 55 мин
| Белаястудия
STEP
18: 00 / 55 мин
| Белая студия
HOTIRON 1
18: 00 / 55 мин
| Бассейн
Aqua для беременных
13: 00 / 45 мин
| Студия сайкл
TRX
13: 00 / 55 мин
|
|
Студиясайкл
CYCLEbegin
19: 00 / 45 мин
| Студия йоги
AirYoga
18: 00 / 55 мин
|
| Единоборства
Бокс
18: 30 / 90 мин
| Студия йоги
ХатхаYoga
17: 30 / 90 мин
| Единоборства
Бокс
13: 00 / 90 мин
|
|
Оранжевая студия
Настольный теннис
19: 00 / 55 мин
| Единоборства
Бокс
18: 30 / 90 мин
| Студия йоги
ХатхаYoga
18: 30 / 90 мин
| Студия сайкл
TRX
19: 00 /55 мин
| Белая студия
FUNCTIONAL
18: 00 / 55 мин
|
|
|
Белая студия
ZumbaDance
19: 00 / 55 мин
| Белая студия
Functional
19: 00 / 55 мин
| Белая студия
SCULPT
19: 00 / 55 мин
| Студия йоги
AirYoga
19: 00 / 55 мин
| Студия йоги
MФPStretch
19: 00 / 55 мин
|
|
|
Белая студия
Stretch
20: 00 / 30 мин
| Бассейн
Aqua Fitness
19: 15 / 45 мин
|
| Белая студия
DynamicStretch
19: 00 / 55 мин
|
|
|
|
Единоборства
CROSS-FIT
20: 00 / 90 мин
| | Единоборства
CROSS-FIT
20: 00 / 90 мин
| | | | |
| |
|
|
| | |
|
Платные мини-группы:
|
ЧТ – 9: 00 CYCLEbegin 45 минЗапись обязательна
|
HOTIRON– силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие мышечной выносливости.
Рекомендуется для начинающих.
HOTIRON2–класс для среднего и высокого уровней подготовленности (после прохождения курса HotIron 1)
IRONCROSS– силовой класс с использованием мини-штанг, направленный наувеличение абсолютной силы и силовой выносливости. Рекомендуется для подготовленных.
SCULPT– силовой класс, проходящий в ваэробном режиме, целью которого является развитие мышечной выносливости и создание мышечного рельефа. Подходит для всех уровней подготовленности.
Cross-Fit –тренировочная концепция, главной целью которой является функциональность. Сила, кардиореспираторная и мышечная выносливость, скорость, гибкость, ловкость, мощь, чувство баланса, координация.
deepWORK – простая, атлетичная, интенсивная уникальная программа, состоящая из пяти элементов, наполненная позитивной энергией! Движения в классе составлены таким образом, чтобы происходило
постоянное чередование напряжения
и расслабления дыхания.
TRX –подвесной стационарный
тренинг для проработки мышц всего тела с использованием собственного веса. Подходит для всех уровней подготовки.
LEGS& BUTTS– тренировка,
направленная на проработку
традиционно проблемных участков женского тела – ягодиц и ног. Любой уровень подготовки.
AB+Stretch– тренировка для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса, а также
снятия нагрузки с поясницы.
Кроме того, ряд упражнений курса укрепляет мышцы спины. Плюс, упражнения на растяжку основных мышечных групп. Любой уровень подготовки.
POWER& FT– сочетание силовой работы (с дополнительным оборудованием) и функциональной (работа с собственным весом),
нагрузка средней интенсивности.
Для всех уровней подготовленности.
| BODY SKILLS– класс, развивающий основные физические качества: силу, выносливость, баланс, равновесие и координацию. Рекомендуется для подготовленных.
BOSU– класс, направленный на тренировку баланса, координации в сочетании с функциональными упражнениями (с использованием нестабильных платформ). Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL– одно из самых
энергоемких занятий, развивающих
все основные двигательные качества человека. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
CYCLE BEGIN – класс проходит на стационарных велотренажерах, имитирующих настоящую езду на велосипеде. Равнины, подъемы, спуски обеспечат заряд положительными эмоциями.
CYCLE ADV – высокоинтенсивный
класс для подготовленных.
СYCLE + AB – интенсивный класс для подготовленных с дополнительной
работой на мышцы кора.
STEP – класс основан на выполнении различных танцевальных движений и усложненной хореографии.
Dancemix –вариация танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях,
включающих их отдельные элементы и
даже целые пласты движений.
SOCIAL DANCE– один из наиболее популярных танцев сегодня. Отличный способ развить пластику, научиться двигаться под музыку. Рекомендуется
для всех уровней подготовленности.
ZUMBA– всемирно известная фитнес-программа, простой и эффективный
способ сбросить вес, повысить тонус и зарядиться хорошим настроением. Класс не содержит сложной хореографии и доступен каждому.
PILATES– физические упражнения, направленные на улучшение гибкости,
силы и баланса всего тела. Фокусировка
на симметрии осанки, контроле дыхания, силе центра, гибкости позвоночника, стабильности и мобильности суставов.
STRETCH– класс на растягивание и расслабление мышц всего тела. Рекомендуется после посещения
силовых занятий, тренажерного зала
(или обязательный самостоятельный
разогрев до урока).
| DYNAMICSTRETCH – класс, направленный на развитие гибкости с использованием динамичных упражнений на растягивание. Улучшает обменные процессы в организме, подвижность суставов, профилактика варикозного расширения вен. Для всех уровней подготовленности.
YOGA– статико-динамическая
практика асан и виньяс, включающая суставную разминку и основную проработку мышечного корсета.
Для всех уровней подготовленности.
AIRYOGA- йога в воздухе позволит разгрузить шейный, поясничный отдел, добавит больше сил и энергии для повседневной жизни. Для всех уровней подготовленности.
bodyART–функциональная тренировка на мышцы всего тела. В рамках концепции тело воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетаниетерапевтических упражнений на силу и гибкость вместе с дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку.
МФР Stretch–миофасциальная компрессия – это революционная
форма самостоятельного расслабляющего массажа. Использование методики позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает функциональность движения, а также, снижает болевые ощущения, предотвращает травмы и повышает эффективность движений и различных упражнений.
БОКС –обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Хатха йога –практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект – это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.
AQUAFITNESS–уровень подготовленности средний, высокий. Развитие силовой выносливости. Оборудование: пояс, нудлс, гантели. Направленность урока: силовая.
|