Me-club.ru. Ежедневное заполнение Дневника питания позволит Вам контролировать свои результаты.. *Отклонения от МЕНЮ

Me-club. ru			www. me-club. ru E-mail: course@me-club. ru
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Курс «Начало Начал»
	Время Рекомендованное	Меню Неделя №2, Пятница	Время Реальное	Кол-во воды Реальное	ОТКЛОНЕНИЯ ОТ МЕНЮ* и др. примечания
ВОДА
Завтрак	07: 00-10: 00	«Овсяная каша с миндальным молоком» 100 гр. овсяных хлопьев 50 мл. миндального молока (или соевого) 1 ч. л. сливочного масла 1 гр. корицы молотой
ВОДА
Второй Завтрак	10: 00-12: 00	«Сухофрукты» 1 горсть сухофруктов на Ваш выбор. Напитки: чай, кофе, морс.
ВОДА
Обед	12: 00-14: 00	«Рисовый суп а-ля харчо» 50 гр. риса 2 томата или 100 гр. томатов в собственном соку ½ стебля лука порей ½ моркови 1 долька чеснока ½ горсти каперсов 2 гр. хмели-сунели 1 пучок микс зелени (кинза, петрушка) 1 гр. паприки 1 гр. перца чили 1 горсть салатных листьев 1 огурец 1 горсть томатов черри сок ½ лимона Растительное масло из расчета 1 ст. л. на 1 порцию
ВОДА
Полдник	14: 00-16: 00	" Ягоды или фрукты" На ваш вкус. Порция 150-200 гр.
ВОДА
Первый ужин	17: 00-19: 00	«Плов из бурого риса» 100 гр. бурого риса 100 гр. брокколи ½ моркови 1 стебель лука порей 1 долька чеснока 1 пучок кинзы Растительное масло из расчета 1 ст. л. на 1 порцию
ВОДА
Второй ужин	За 2 часа до сна	«Винегрет с квашенной капустой» 1 свекла 1 морковь 1 картошки 1 горсть размороженного зеленого горошка 1 соленый огурец 1 горсть квашенной капусты 2 веточки укропа Растительное масло из расчета 1 ст. л. на 1 порцию (горчичное)

Ежедневное заполнение Дневника питания позволит Вам контролировать свои результаты.

*Отклонения от МЕНЮ

В эту графу Вы вносите данные об отклонениях и заменах.

1. Какие продукты из данного рецепта Вы не использовали (-)/ какие продукты, не предусмотренные рецептом ввели (+).

Например: цветная капуста - / помидор +

2. Если Вы не приготовили еду и съели что-то сверх программы, запишите, что именно. Например: мороженное.

3. Если Вы пропустили прием пищи, поставьте прочерк в соответствующей графе.