Копинг-тест Лазаруса.

Имя________________________

Профессия____________________________________________________________

Копинг-тест Лазаруса.

Инструкция:

Вам предлагаются 50 утверждений, описывающих ваше поведение в трудной жизненной ситуации. Оцените как часто данные варианты поведения проявляются у вас.

ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я...	никогда	редко	иногда	часто
... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге
... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь
... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
... критиковал и укорял себя
... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
... надеялся на чудо
... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
... вел себя, как будто ничего не произошло
... старался не показывать своих чувств
... пытался увидеть в ситуации что-то положительное
... спал больше обычного
... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
... во мне возникла потребность выразить себя творчески
... пытался забыть все это
... обращался за помощью к специалистам
... менялся или рос как личность в положительную сторону
... извинялся или старался все загладить
… составлял план действии
... старался дать какой-то выход своим чувствам
... понимал, что сам вызвал эту проблему
... набирался опыта в этой ситуации
... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
... рисковал напропалую
... старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
... находил новую веру во что-то
... вновь открывал для себя что-то важное
... что-то менял так, что все улаживалось
... в целом избегал общения с людьми
... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
... отказывался воспринимать это слишком серьезно
... говорил о том, что я чувствую
... стоял на своем и боролся за то, чего хотел
... вымещал это на других людях
... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации
... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
… отказывался верить, что это действительно произошло
... я давал обещание, что а следующий раз все будет по-другому
... находил пару других способов решения проблемы
... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
... что-то менял в себе
... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
... молился
.. прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь и старался подражать ему