ПАМЯТКА ДЛЯ ПОСЕТИТЕЛЕЙ ЦЕНТРА ЕДИНОБОРСТВ «fighter».

ПАМЯТКА ДЛЯ ПОСЕТИТЕЛЕЙ ЦЕНТРА ЕДИНОБОРСТВ «fighter».

Для предупреждения травматических и несчастных случаев в спортивном зале посетители должны выполнять следующие рекомендации:

1. Выполняйте указания тренера-преподавателя или инструктора.

2. При выполнении физических упражнений не задерживать дыхания. Дышите ровно и спокойно через нос.

3. Прежде, чем выполнить упражнение, требующее большой резкости или силы, проделайте несколько подготовительных упражнений.

4. Во время занятий, спортивных тренировок, бинтуйте суставы, подвергавшиеся ранее травмам. Помните, что серьезные ушибы суставов, растяжения, разрывы связок и мышц при недостаточно серьезном лечении могут привести к инвалидности.

5. При выполнении упражнений на снарядах будьте сосредоточены, не смейтесь, не разговаривайте.

6. При появлении болей в мышцах применяйте самомассаж.

7. Одним из признаков перетренировки является падение веса, помните, правильная спортивная тренировка сопровождается хорошим аппетитом и сном, хорошим самочувствием и вызывает интерес к занятиям физической культурой и спортом.

8. При сильном утомлении доложите тренеру-преподавателю и (или) инструктору.

9. Не занимайтесь спортом при повышенной температуре, а после перенесенных заболеваний получите разрешение на занятия у врача и тренера-преподавателя (инструктора).

10. Не занимайтесь непосредственно после приема пищи.

11. После занятий принимайте душ.