1 прием пищи

1 прием пищи

Каша 5 злаков на воде или на молоке 2. 5%

Черный кофе

2 прием пищи

Яичница из 2-3 яиц ( 1 желток )

Яблоко

3 прием пищи

Куриное мясо, либо говядина ( запеченная, отварная ) – 150гр

200 гр запеченного картофеля либо гречи

4 прием пищи

Салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом – 200гр

Горбуша или лосось на пару, запеченая – 150гр

5 прием пищи

Протеиновый коктейль

Яблоко

6 прием пищи

150-200гр творога 5% жирности

Кефир 1% - 250гр

Обязательные компоненты спортивного питания

1. Жиросжигатель

2. Витаминно-минеральный комплекс

3. Сывороточный протеин

Увеличиваем потребление чистой воды до 2-2. 5 литров в сутки, идеально подойдет детская вода

Фруто Няня, тк она не содержит натрия, соответственно не задерживается в организме.