![]()
|
|||
Результаты ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 В результате был обнаружен огромный разброс задействования бицепса бедра в исследуемых упражнениях на мышцы ног. В приведенной таблице показан уровень воздействия каждого из упражнений на мышцы бицепса бедра. Сравнение активности мышц бицепса бедра в различных упражнениях Как вы видите наибольшую активность бицепса бедра вызывает упражнение, красиво звучащее на английском: Russiancurl, но весьма коряво по-русски: «сгибание ног стоя на коленях в упоре» или «подъем корпуса стоя на коленях в упоре», а наименьший эффект дает базовый присед. Второй аспект исследования: соотношение активности квадрицепса и бицепса бедра в различных упражнениях. Результаты также свели в таблицу. Уровень зависимости активности бицепса бедра и квадрицепса. Слева — упражнения значительнее нагружающие бицепс бедра и в меньшей степени — квадрицепс. Справа — наоборот, упражнения, ориентированные прежде всего на квадрицепс. Суть показателей: таблица показывает соотношение активности бицепса бедра по отношению к активности квадрицепса в разных упражнениях. В данном случае это показывает, что присед (squat ) больше других упражнений активизирует квадрицепсы, чем бицепс бедра. А упражнение Russiancurl наоборот — больше всех остальных больше грузит бицепс бедра по сравнению с нагрузкой на квадрицепс.
|
|||
|