Раздел программы: Легкая атлетика.

Раздел программы: Легкая атлетика.

Тема занятия: Техника бега на корткие дистанци.

Тип занятия: учебно-тренировочной направленности.

Вид занятия: практичекский.

Продолжительость: 45 минут.

Цель занятия: Развитие скоростных индивидуальных качеств

обучающихся. Развитие быстроты, ловкости,

внимания, координации движений.

Задачи занятия:

1. Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, упорства, целеустремленности;

2. Совершенствовать технику высокого и низкого старта на короткие дистанции;

3. Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, срдечно-сосудистых).

Подготовила: Улыбина Анастасия Сергеевна

Группа: 67В

Проверила: Мартыненко Елена Анатольевна

Год 2018

Часть урока	Частные задачи	Содержание	Дозировка	Методические указания
Вводная часть-2 минуты	Мотивировать на активную работу во время занятия. Актуализировать занятия по теме.	Построение, сообщение задач. Вопросы: Какие качества развивает бег на короткие дистанции? Все ли знают технику стартов? Какие бывают старты?	2 минуты	Обратить внимание на самочувствие студентов, на спортивную форму, соблюдение дисциплины.
Подготовительная часть-15 минут	Подготовить дыхательную и сердечно - сосудистую систему к работе. Увеличить подвижность в суставах и эластичность мышц туловища, рук, ног. Подготовить организм занимающихся к бегу на короткие дистанции.	Разминочный бег Ходьба в колонне по одному: 1. На носках, руки на поясе 2. На пятках, руки за головой Бег с заданиями в колонне по одному 1. Бег с высоким подниманием бедра. 2. Бег с захлёстыванием голени. 3. Бег приставными шагами правым и левым боком ОРУ: 1. Наклоны головы влево - вправо, вперед-назад 2. Руки к плечам, круговые движения вперёд-назад. 3. Наклоны туловища с касанием пола руками 4. Рывковые движения прямыми/согнутыми руками назад, в стороны 5. Круговые движения прямыми руками вперед/назад	2 минуты 3 минуты 5 минут 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз	Правильное дыхание, соблюдение дистанции. Обратить внимание на положение головы, плеч, спины. 1. Выше бедро 2. Чаще движения 3. Смотрим перед собой, авнение в шеренге. 1. Амплитуда движения максимальная. 2. Амплитуда движения максимальная. 3. Наклон выполнять не сгибая ног, касание пальцами-кулаками-ладонями. 4. Руки выпрямлены в локтевых суставах, амплитуда движения максимальная. 5. Руки выпрямлены в локтевых суставах
Основная часть-30 минут	Развить максимальную скорость в короткий промежуток времени. Обеспечить высокий темп движения	1. Техника бега на короткие дистанции с низкого старта. 2. Техника бега на короткие дистанции с высокого старта в виде игры: «Кто быстрее? » Правила игры: студенты делятся на 2 команды. По сигналу игроки обеих команд с высокого старта выдвигаются в район заданной отметки и возвращаются обратно, передают эстафету следующему и встают в конец строя, в то время, когда стартовал первый игрок, следующий игрок уже должен стоять на старте и быть готов.	15 минут	1. По команде«На старт! » - бегун ставит первую ногу на носок отступив от линии старта на расстоянии длины стопы. Другую ногу ставит на колено возле пятки первой ноги. Встав на колено ногой, руки, на ширине плеч ставятся перед стартовой линией. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги. 2. По команде «Внимание! » бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено от дорожки. Таз приподнимается на 10-20 см выше уровня плеч. 3. По команде «Марш! » бегун мгновенно устремляется вперед. 1. По команде «На старт» ученики подбегают к линии старта, сильнейшая («удобная») нога устанавливается вплотную перед стартовой линией, маховая на расстоянии 1-2 стопы сзади от нее, упираясь носком в грунт; 2. Туловище прямое, плечевой пояс расслаблен, руки свободно опущены вдоль тела; 3. Тяжесть тела распределена на обе ноги, стопы параллельны, расстояние между стопами 20-30 см. 1. По команде «Внимание» туловище наклонено вперед до 40-45 градусов, плечи слегка подаются за линию старта (не более 10 см) плечевой пояс расслаблен, спина круглая; 2. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, оптимальный угол сгибания у толчковой ноги составляет 100–140 градусов, у другой ноги – 90–100 градусов, голени при этом параллельны; 3. Противоположная толчковой ноге рука выводится вперед, одноименная, согнутая в локтевом суставе, отводиться максимально назад; 4. Взгляд направлен вперед и вниз, на расстояние 1–1, 5 м впереди стартовой линии. 1. По команде «Марш! » сзади стоящая нога, выполняющая первый беговой шаг, должна кратчайшим путем коснуться грунта (стопа проходит низко под дорожкой). Следует вложить всю силу в первое движение. Впереди стоящая нога (второй шаг) должна «подхватить» движение; 2. При выходе со старта выполнить активное выталкивание на первых шагах с энергичной работой рук; 3. Необходимо сохранять наклон туловища на первых шагах, а затем постепенно выпрямиться и принять естественное беговое положение Добиться чёткого выполнения эстафеты.
Заключительная часть-5 минут	Снизить нагрузку	1. Ходьба в колонне по кругу с расслаблением мышц, восстановлением дыхания.	5 минут	Акцентировать внимание на расслаблении основных мышечных групп, на ритме дыхания.