АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ. AerobicBasic | 0:45. AerobicCreative | 0:55. StepBasic | 0:45. StepCreative | 0:55. Cycling | 0:55. SERIOUS |0:55. ПРОГРАММЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА. GYMSTICK |0:55. FLOWIN | 0:55. Fit Energy|0:55. CROSS TRAINIG|0:55. FunctionalTraini

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ

AerobicBasic | 0: 45

Низко-ударная аэробная тренировка (без прыжков и подскоков). Включает в себя разучивание базовых шагов классической или танцевальной аэробики и их модификаций. В конце тренировки проводится силовая часть для проработки мышц брюшного пресса

AerobicCreative | 0: 55

Аэробная тренировка с хореографией среднего и высокого уровней сложности. Рекомендуется после прохождения урока AerobicBasic

StepBasic | 0: 45

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Разучивание базовых шагов и их модификаций. В конце тренировки проводится силовая часть на мышцы брюшного пресса

StepCreative | 0: 55

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Хореография среднего и высокого уровней сложности. Рекомендуется после прохождения урока StepBasic

Cycling | 0: 55

Универсальнаякардио-программа на специальных стационарных велотренажерах. Развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общую и силовую выносливость, укрепляет все группы мышц, способствует снижению массы тела. Тренировка для всех уровней подготовки

SERIOUS |0: 55

Авторская программа SERIOUSTrainingforcycling от Шульгиной Инги. Каждый раз новая оптимальная интенсивность, частота и продолжительность выполнения упражнения.

ПРОГРАММЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

GYMSTICK |0: 55

Функциональная тренировка с использованием бар- амортизаторов Gymstick. Развивает все основные физические качества организма, укрепляет все мышечные группы, включая глубокие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

FLOWIN | 0: 55

Функциональная тренировка с использованием уникального оборудования FLOWIN – это специальная скользящая платформа. Тренировка направлена на развитие баланса и функциональной силы, с использованием веса собственного тела. При занятиях Flowin используется классические упражнения, но за счет скользящей платформы их сложность и эффективность повышается в разы. Вы активируете все группы мышц, в том числе и стабилизационные, которые, как правило, не участвуют при обычных силовых тренировках. Помогает укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса и подтянуть все тело.

Тренировка подойдет для всех уровней подготовки.

Fit Energy|0: 55

Высокоинтенсивная функциональная тренировка, сочетающая упражнения на проработку мышц core с кардио нагрузкой. Невероятная энергетика групповой тренировки! Максимум сожжения калорий! Подходит для всех уровней подготовленности

CROSS TRAINIG|0: 55

 Это высоко интенсивная тренировка, сочетающая в себе работу на мышцы пресса, спины, ног, груди и плечевого пояса.

FunctionalTraining (Функциональный тренинг) |0: 55 

Тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

SOFT FUNCTIONAL|0: 55
Комплексы упражнений могут быть составлены, как для восстановительной и реабилитационной программы, так и для развития выносливости, баланса, для укрепления мышц кора и стабилизаторов. Программа низкой и средней интенсивности позволяет сконцентрироваться на правильной технике выполнения упражнений, снижая тем самым риск травматизма и способствую достижению быстрого результата.

ПРОГРАММЫ SOFT-ФОРМАТА

PilatesBasic |0: 55

Специальный комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают гармоничное, тренированное тело, уменьшают боли в спине и улучшают сон

YogaStart |0: 55

Комплекс физических -упражнений, основанный на общих принципах классической йоги. Способствует развитию гибкости, силы и выносливости, учит правильно и полноценно дышать

STRETCH |0: 55

Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами

ORBIT |0: 55

Тренировка по системе Pilates на специальной многофункциональной платформе ORBIT. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

FitBalance |0: 55

Это программа, сочетающая в себе направления Pilates, Yoga, Stretch. Отлично прорабатывает внутренние мышцы стабилизаторы, развивает силовую выносливость, координацию, баланс и гибкость.

Йога Айенгараознакомительный класс |01: 30

Ознакомительный класс - предназначен для людей, которые никогда ранее не занимались по методу Айенгара. Занятия носят практический характер. С первого урока Вы начнете осваивать асаны, умеренной физической нагрузки. Здесь Вы научитесь наблюдать за своим телом и правильно использовать оборудование.

Йога Айенгара вторая ступень |01: 30

Начальный уровень 1 - в этом классе осваивают базовую программу асан. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее, готовя его к более сложным асанам. Так же изучаются наклоны, прогибы и скручивания, осваиваются первые перевернутые позы. Продолжительность нахождения в позах увеличивается, нагрузка достигает среднего уровня.

Йога Айенгара третья ступень |01: 30

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу класса Начальный, готовые к более серьёзной работе.

Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями, балансы на руках освоены. Начинается подготовка к Падмасане( поза лотоса) и Пранаяме (работа с дыханием). Нагрузка достигает высокого уровня.

Ознакомительный класс йога Айенгара -класс, предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. 
 Занятиявознакомительномклассеносятпрактическийхарактер. Ссамогопервогозанятиявыначнетеосваиватьасаны. Назанятияхучатнетолькотому, чемявляетсяйога, ноиобособенностяхметодаАйенгара, объясняют, как пользоваться дополнительными материалами, как технически грамотно и безопасно выполнять асаны, научат ощущать и наблюдать за своим телом. 
 «Самоесложноевйоге–расстелитьковрик», какговорилБ. К. С. Айенгар. Сделайтепервыйшаг! Приходите на ознакомительные занятия и открывайте нового себя в безграничном пространстве возможностей, которые вам откроет практика йоги!

МФР (Миофасциальный релиз) |0: 55 это один из самых мягких и эффективных методов мануальной терапии. По своей эффективности он бьет все рекорды!

С помощью миофасциального релиза устраняют болевой синдром и восстанавливают работу позвоночника, освобождают «зажатые» нервы и напряжённые мышцы; улучшает кровообращение, дарит приятные ощущения в мышцах и связках, сравнимые с ощущениями после качественного массажа.

Слово «релиз» буквально так и переводится – «освобождение от напряжения».

PORT DE BRAS
программа низкой и средней интенсивности софт-формата.
Система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилатационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться. Подходит для любого уровня подготовленности.

*СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ СТУДИИ

*PILATES+ |0: 55

Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования и усложненной техники пилатес.

*AGY |0: 55

Уникальная сертифицированная программа, включающая в себя комплексы упражнений с использованием легчайших и прочных гамаков AntiGravity®. Дарит приятные ощущения и оздоровительный эффект, ощущения легкости и полета!

*Antigravitypro|0: 55

Это класс для тех, кто уже освоил базовую программу Antigravity.
Теперь границы тренировок расширены новыми сложными ассанами в воздухе, последовательностями движений, новыми обхватами для выполнения переворотов и эллементами для достижения ещё большего результата!
больше полетов для смелых и сильных телом и духом на Antigravitypro!

*FT TRX+ |0: 55

Это уникальный урок с использованием специальных петель TRX. Тренировка включает в себя эффективные комплексы упражнений, направленные на развитие кардио и силовой выносливости, на укрепление мышц стабилизаторов и растяжку.

*TRX group|0: 55
Уникальный урок, с использованием петель ТRX, развивает силу, координацию, гибкость, способствует формированию мышечного рельефа. Тренировка высокой интенсивности, проходит под музыку в темпе, с заданной хореографией под руководством тренера. Подходит для подготовленных клиентов, рекомендуется после прохождения Стартовой тренировки.

*FIT |0: 55

Это тренировка состоящая из комплекса высокоинтенсивных упражнений, направленных на развитие всех физических качеств человека. Обладает мощным жиросжигающим эффектом. Подходит как для мужчин, так и для женщин.

*POLE DANCE |0: 55

Танцевальный класс с использованием пилона, включает в себя разучивание танцевальных комбинаций, трюковых элементов на пилоне, а так же комплекс на растяжку и увеличение пластичности тела.

*LATINA CREATIVE |0: 55

это углубленное изучение танцевального направления LATINA, сальса, бачата и других направлений Кубинской и латино-американской культуры! Постановка шоу номеров, возможность выступления в составе танцевального коллектива!

*AeroDANCE |0: 55

Программа состоит из микса самых популярных танцевальных направлений и элементов классической аэробики. Урок прекрасно сочетает в себе фитнес-эффект аэробных тренировок и энергию движения танца

*Школа Шпагата |0: 55

 Это система тренировка специально для тех, кто хочет сесть на шпагат. При регулярном посещении занятий вы увидите реальный прогресс меньше чем за 3 месяца. Тренировка включает: - разминку, разогрев и подготовку мышц к дальнейшей растяжке, подготовительные упражнения которые повышают эластичность мышц и связок, подвижность суставов, необходимых чтобы сесть на шпагат. Подходит как для начинающих, так и для желающих улучшить уже имеющийся результат.

*ChairDance|0: 55

трип пластика на стуле, основана на базовых элементах направления «стрип» и элементах контакта со стулом (сидя, стоя, рядом со стулом). У Вас будет возможность научиться выполнять много красивых переходов и неординарных положений, добавляя базовые элементы стрип-пластики (изоляция, разножки, plie, выпады и т. д. ). Один из самых популярных танцевальных реквизитов – стул – становится главным героем. Методичность и грамотность делают занятия увлекательными и достаточно концентрированными. Вы научитесь не просто красиво двигаться под музыку, но еще и взаимодействовать с предметом. Танец со стулом может стать зрелищным шоу как на сцене, так и в домашней обстановке. Подходит для любого уровня подготовленности.

*Цитрус на горе |0: 55

Система тренировок по подготовке к горнолыжному сезону. Программа включает комплекс тренировок, разработанный специально для покорителей горных вершин на лыжах и сноубордах. Тренировка выносливости, координации, баланса, отработка стоек для катания, положения корпуса и освоение техники катания. Подходит для любого уровня подготовленности. Тренировки проходят по предварительной записи.

*Тибетские пульсации

Это тренировка, которая подходит к трансформации тела, как к системе гармоничного функционирования всего организма в целом. Они восстанавливают естественную природную вибрацию каждого органа. И таким образом нормализуется общий вибрационный фон человека, трансформируясь как на физическом, так и на ментальном и энергетическом уровнях. Подходит для любого уровня подготовленности. Практику ведет массажист-тренер.

*MIX Dance |0: 55

Углубленное изучение современных танцевальных направлений. Это класс, сочетающий  в себе элементы самых популярных танцевальных направлений: JazzModern, Go-G0, ContempDance и многие другие. Постановка шоу номеров, возможность выступления в составе танцевального коллектива!

ЕДИНОБОРСТВА

БОКС+ |0: 55

Урок классического бокса. Техника ударов руками и защиты. Работа с гантелями перед зеркалом, а также интервальная работа на повышение функциональной выносливости и координации.

ТАЙСКИЙ БОКС |0: 55

Искусство ведения боя руками и ногами, локтями и коленями, жесткая ударная техника.

CROSSFIGHT |0: 55

 Функциональная тренировка, направленная на подготовку и укрепление всех групп мышц, для занятий разными видами единоборств. Так же позволит сбросить лишние килограммы и повысит функциональные возможности организма.

MIX FIGHT |0: 55

Аэробная тренировка с использованием элементов восточных единоборств. Отработка ударной техники. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BOXING |0: 55

Функциональная тренировка, направленная в первую очередь на технику бокса, где включены элементы функционального тренинга, для улучшения выносливости и силы вашего тела. Тренировка дарит позитивное настроение и боевой дух.

ММА Group|0: 55

Групповой бесконтактный урок. Использование борцовской техники в сочетании с ударной техникой руками и ногами, позволяет овладеть базовыми знаниями смешанных единоборств. Приобрести уверенность в себе и отличную физическую форму. Нагрузка средней и высокой интенсивности

*FUNCTIONAL MIX |0: 55

Это уникальный комплекс с использованием техники спортивных единоборств и функционально-силовых упражнений. Эффективная жиросжигающая тренировка с весом собственного тела развивает все физические качества: силу, скорость, выносливость, координацию и гибкость.

*CROSSFIT |0: 55

Незаменимая «круговая» тренировка для желающих обрести отличную физическую форму. Тренировка направлена на улучшение координации, увеличение скоростно-силовых качеств, хорошую гибкость и повышение функциональной выносливости.

*WRESTLING |0: 55

Единоборство, состязание в котором каждый старается превзойти и победить соперника, свалив его с ног. На уроке осваивается техника проведения бросков и захватов а так же функциональная подготовка которая позволяет развивать силу, выносливость, гибкость, реакцию и скоростные качества.

*GOFLO |0: 55

Новое измерение в ваших тренировках. Активная работа мышц-стабилизаторов, меньшее давление на суставы, бесконечное количество упражнений, взрывная сила, выносливость и координация. Тренировка будет не только более интенсивной и эффективной, но и более увлекательной.

Наш контактный телефон

+73512203333

Пишите по любым вопросам

info@citrusfitness. ru

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.