Оценка: Бронза / Серебро / Золото

Женщины	18 – 24	25 – 29	30 – 34	35 – 39	40 – 44	45 – 49	50 – 54	55 -59	60 – 64	65 – 69	70 и >
Оценка: Бронза / Серебро / Золото
Бег на 30 метров (сек)	5, 9 / 5, 7 / 5, 1	6, 4 / 6, 1 / 5, 4	7, 3 / 6, 8 / 5, 7	7, 9 / 7, 2 / 5, 9	8, 5 / 7, 9 / 6, 2	8, 7 / 8, 2 / 6, 5	–	–	–	–	–
или бег на 60 метров (сек)	10, 9 / 10, 5 / 9, 6	11, 2 / 10, 7 / 9, 9	12, 9 / 12, 3 / 10, 7	13, 2 / 12, 6 / 10, 9	13, 8 / 13, 2 / 11, 5	14, 9 / 14, 0 / 11, 6	–	–	–	–	–
или бег на 100 метров (сек)	17, 8 / 17, 4 / 16, 4	18, 8 / 18, 2 / 17, 0	–	–	–	–	–	–	–	–	–
Бег на 2000 метров (мин/сек)	13, 10 / 12, 30 / 10, 50	14, 00 / 13, 10 / 11, 35	14, 30 / 13, 50 / 12, 00	15, 00 / 14, 20 / 12, 30	16, 10 / 15, 10 / 13, 00	17, 20 / 16, 10 / 13, 40	18, 00/ 17, 00 / 14, 30	20, 00 / 19, 00 / 15, 50	–	–	–
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	10 / 12 / 18	9 / 11 / 17	8 / 10 / 16	7 / 9 / 15	6 / 8 / 14	5 / 7 / 12	4 / 6 / 10	3 / 5 / 9	–	–	–
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	10 / 12 / 17	9 / 11 / 16	5 / 7 / 13	4 / 6 / 11	3 / 5 / 10	3 / 5 / 9	3 / 5 / 8	2 / 4 / 7	–	–	–
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+8 / +11 / +16	+7 / +9 / +14	+5 / +7 / +13	+4 / +6 / +12	+2 / +4 / +11	+2 / +4 / +10	+1 / +3 / +9	+1 / +3 / +8	–	–	–
Челночный бег 3х10 метров (сек)	9, 0 / 8, 8 / 8, 2	9, 3 / 9, 0 / 8, 7	–	–	–	–	–	–	–	–	–
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170 / 180 / 195	165 / 175 / 190	140 / 150 / 170	130 / 140 / 165	–	–	–	–	–	–	–
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)	32 / 35 / 43	24 / 29 / 37	19 / 22 / 33	17 / 20 / 29	14 / 16 / 25	10 / 12 / 21	8 / 11 / 18	7 / 9 / 15	5 / 7 / 13	4 / 6 / 11	2 / 4 / 8
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин/сек)	–	–	–	–	17, 00 / 16, 00 / 13, 30	18, 00 / 17, 00 / 14, 30	–	–	–	–	–
Метание спортивного снаряда весом 500 гр (м)	14 / 17 / 21	13 / 15 / 18	11 / 13 / 17	9 / 11 / 16	–	–	–	–	–	–	–
Скандинавская ходьба на 3 км (мин / сек)	–	–	–	–	–	–	31, 00 / 30, 00 / 28, 00	32, 00 / 31, 00 / 29, 00	33, 00 / 32, 00 / 30, 00	35, 00 / 34, 00 / 32, 00	37, 00 / 36, 00 / 33, 00
Плавание на 25 м (мин/сек)	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	3, 00 / 2, 40 / 2, 30
Плавание на 50 м (мин/сек)	1, 25 / 1, 15 / 1, 00	1, 25 / 1, 15 / 1, 00	1, 30 / 1, 20 / 1, 05	1, 35 / 1, 25 / 1, 10	1, 38 / 1, 28 / 1, 15	1, 40 / 1, 30 / 1, 20	1, 45 / 1, 35 / 1, 25	1, 50 / 1, 40 / 1, 30	–	–	–
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)	–	–	–	–	–	–	–	–	3 / 5 / 7		–
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	–	–	–	–	–	–	–	–	0 / +2 / +6	-4 / -1 / +2	-6 / -4 / 0
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз)											2 / 4 / 6
Общее кол-во
Кол-во исп. для получения знака	7 / 8 / 9		6 / 7 / 8		5 / 5 / 7		5 / 5 / 7		4 / 4 / 5		4 / 4 / 5
	Обязательные испытания (тесты)
	Испытания (тесты) по выбору