Оценка: Бронза / Серебро / Золото

Мужчины

18 – 24

25 – 29

30 – 34

35 – 39

40 – 44

45 – 49

50 – 54

55 -59

60 – 64

65 – 69

70 и >

Оценка: Бронза / Серебро / Золото

Бег на 30 метров (сек)

4, 8 / 4, 6 / 4, 3

5, 4 / 5, 0 / 4, 6

6, 3 / 5, 7 / 4, 9

7, 1 / 6, 3 / 5, 2

7, 9 / 7, 3 / 5, 6

8, 1 / 7, 6 / 6, 0

–

или бег на 60 метров (сек)

9, 0 / 8, 6 / 7, 9

9, 5 / 9, 1 / 8, 2

12, 1 / 11, 1 / 8, 9

12, 5 / 11, 5 / 9, 2

12, 8 / 12, 0 / 9, 6

14, 4 / 13, 5 / 11, 1

–

или бег на 100 метров (сек)

14, 4 / 14, 1 / 13, 1

15, 1 / 14, 8 / 13, 8

–

Бег на 2000 метров (мин/сек)

–

13, 00 / 12, 00 / 10, 00

13, 20 / 12, 15 / 10, 30

13, 50 / 12, 45 / 11, 00

14, 00 / 13, 00 / 12, 00

–

Бег на 3000 метров (мин/сек)

14, 30 / 13, 40 / 12, 00

15, 00 / 14, 40 / 12, 50

15, 10 / 14, 50 / 13, 20

15, 45 / 15, 00 / 13, 50

–

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

10 / 12 / 15

7 / 9 / 13

5 / 7 / 12

4 / 6 / 10

4 / 6 / 9

3 / 5 / 8

2 / 4 / 7

2 / 3 / 6

–

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

28 / 32 / 44

22 / 25 / 39

16 / 19 / 32

13 / 17 / 29

13 / 17 / 28

11 / 15 / 27

9 / 12 / 24

7 / 10 / 18

–

или рывок гири 16 кг (кол-во раз)

21 / 25 / 43

19 / 23 / 40

19 / 22 / 39

18 / 21 / 37

14 / 17 / 28

9 / 11 / 23

8 / 10 / 20

6 / 8 / 18

–

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)

–

11 / 14 / 22

10 / 13 / 21

9 / 12 / 20

7 / 10 / 18

4 / 7 / 15

3 / 5 / 12

–

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

+6 / +8 / +13

+5 / +7 / +12

+3 / +5 / +11

+2 / +4 / +10

+1 / +3 / +9

0 / +2 / +8

-1 / +1 / +7

-2 / 0 / +5

-6 / -4 / -1

-8 / -6 / -4

-10 / -8 / -6

Челночный бег 3х10 метров (сек)

8, 0 / 7, 7 / 7, 1

8, 2 / 7, 9 / 7, 4

–

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

210 / 225 / 240

205 / 220 / 235

200 / 210 / 230

195 / 205 / 225

–

Метание спортивного снаряда весом 700 гр (м)

33 / 35 / 37

27 / 29 / 34

–

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

33 / 37 / 48

30 / 35 / 45

26 / 31 / 41

24 / 29 / 39

22 / 27 / 35

19 / 24 / 31

14 / 19 / 27

11 / 15 / 24

9 / 12 / 21

6 / 9 / 16

4 / 6 / 14

Скандинавская ходьба на 3 км (мин / сек)

–

27, 00 / 26, 00 / 24, 00

28, 00 / 27, 00 / 25, 00

29, 00 / 28, 00 / 26, 00

31, 00 / 30, 00 / 28, 00

33, 00 / 32, 00 / 30, 00

Плавание на 25 м (мин/сек)

–

3, 00 / 2, 40 / 2, 30

Плавание на 50 м (мин/сек)

1, 10 / 1, 00 / 0, 50

1, 15 / 1, 05 / 0, 55

1, 20 / 1, 15 / 1, 00

1, 20 / 1, 10 / 1, 00

1, 25 / 1, 15 / 1, 05

1, 30 / 1, 20 / 1, 10

1, 35 / 1, 25 / 1, 15

–

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)

–

4 / 6 / 14

4 / 6 / 11

–

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз)

–

2 / 5 / 8

Общее кол-во

Кол-во исп. для получения знака

7 / 8 / 9

6 / 7 / 8

5 / 5 / 7

4 / 4 / 5

4 / 4 / 5

Обязательные испытания (тесты)

Испытания (тесты) по выбору