- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
АЙГЕРІМНІҢ АС – МӘЗІРІ
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Сырный омлет (2 жұ м, +50мл сү т+30гр сыр) | 250 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Алма | 2 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Қ ұ с сорпасы Салат: «Щетка» | 300 гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | КЕфир, +1 шә й қ асық клетчатка. | 250мл |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | ПП сосиски, Жең іл салат кө кеністермен | 2 дана 100 гр |
АЙГЕРІМНІҢ АС – МӘ ЗІРІ
1 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Ленивая овсянка | 250 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Грец орех Банан | 20 гр 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП борщ Салат | 300 гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Қ ияр | 2 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | ПП борщ Жең іл салат кө кеністермен | 200 гр 100 гр |
2– кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Кукуруз. каша + изюм Хлебцы немесе слайсы Сыр | 200 гр, 15 гр 1 дана 1 тілім |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Йогурт «Активия» | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП сосиски Салат ТСП спагетти | 2 дана 100 гр 80гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | КЕфир, +1 шә й қ асық клетчатка. | 250мл |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Сү збе Йогурт | 100 гр 1 дана |
3– кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Овсяноблины + сыр | 200 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Смузи (150 гр сү т + 1 банан + кез келген жеміс) | 300 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Чечевица (суғ а піскен) ПП котлет Нан «Бородинский» Қ ызанақ | 80гр 100гр 1 тілім 1 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Сү збе Отруби | 100 гр 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Балық буғ а піскен Жең іл салат кө кеністермен | 150 гр 100 гр |
4 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Сырники +бал | 4 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Нан «Бород» Сыр | 1 тілім 1 тілім |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Капуста + жылқ ы еті + сә біз(буғ а пісіреміз) Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Жаң ғ ақ Қ арбыз | 100 гр 250 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Жұ мыртқ а (суғ а піскен) Жең іл салат кө кеністермен | 2 дана 100 гр |
5– кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП самса лаваштан жасалғ ан Начинкасы 30гр сыр +100гр сү збе + 1 банан | 2 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Фитнес ботончик | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Тефтели сорпасы Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Алма Киви | 1 дана 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | ПП сосиски Қ ияр | 2 дана 1 дана |
6– кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Сұ лы ботқ асы Жаң ғ ақ Кепкен ө рік Нан «бород» | 200 гр 25 гр 10 гр 1 тілім |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Фруктовый салат | 200 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП бризоль Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Кефир Клетчатка | 250 мл 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Тауық тың тө с еті (кө кеністермен бұ қ тырылғ ан) | 200 гр |
7 – кү н
8 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Кү ріш ботқ асы Слайсы Кепкен ө рік | 200 гр 2 дана 10 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Қ арбыз немесе қ ауын | 250 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Духовкада піскен тауық аяғ ы (қ аймақ немесе кефирге салып бұ қ тырамыз тұ з дә мдеуіштер қ осып духовкада 30-35 мин пісіреміз) Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Йогурт «Активия» | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Омлет ( 2 жұ мыртқ а + 50 мл сү т, 1 қ ызанақ ) | 200 гр |
8 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП панкейки | 200 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Банан | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Гречка (суғ а піскен) ПП котлет Салат | 100гр 80 гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Сү збе Отруби | 100 гр 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Омлет с овощами(2 жұ мыртқ а + 3 ас қ асық сү т + кез келген кө кө ніс+зелень) | 200 гр |
10 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Овсяноблины+сыр | 200 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Сү збе | 100 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Кү ріш(суғ а піскен) Тауық тың тө с еті Салат | 80 гр 100гр 100 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Жаң ғ ақ | 20 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Тауық тың тө с еті суғ а піскен Қ ияр | 150 гр 1 дана |
11 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Кукуруз ботқ асы Кепкен мейіз Жаң ғ ақ | 200 гр 10 гр 10 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | ПП бутерброд (1 тілім қ ара нан + 1 тілім сыр + 1 салат жапырағ ы + 1 тілім қ ияр, 1 тілім қ ызанақ ) | |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Пп рулет Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Қ ауын немесе қ арбыз | 250 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Пп рулет Салат | 150 гр 100 гр |
12 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Сырники+бал | 4 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Салат фруктовый | 200 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Чечевица қ осылғ ан сорпа Салат Нан «бород» | 300гр 100гр 1 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Сү збе Отруби | 100 гр 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | ПП котлет Қ ияр | 2 дана 1 дана |
13 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП донер Лаваш 1 дана+тауық тың тө с еті 70 гр, сыр 30 гр, қ ызанақ 1 дана + қ аймақ 1 шә й қ асық. | 200 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Хлебцы Сү збе + бал | 2 дана 2 ас қ асық |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП сосиски, ТСП спагетти Қ ияр | 2 дана 80гр 1 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Йогурт «Активия» | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Бұ қ тырылғ ан кө кеністер Салат | 200 гр 100 гр |
14 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Манная каша Кепкен ө рік 1 тілім қ ара қ ара нан | 200 гр 10 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Қ арбыз немесе қ ауын | 250 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП борщ Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Кефир Клетчатка | 250 мл 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Тауық тың тө с еті (суғ а піскен) Қ ияр | 150 гр 1 дана |
15 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП творожная запеканка | 200 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Смузи | 250 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП голубцы капустамен жасалғ ан Салат | 300гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Алма | 2 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Ет суғ а піскен Салат | 100 гр 100 дана |
16 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Банан қ осылғ ан панкейки + қ аймақ пен | 250 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Жаң ғ ақ | 20 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Люля кебаб Салат «Винегред» (картоп, горох, қ ызылша, жұ мыртқ а ағ ы, қ аймақ ) | 250гр 150гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Йогурт «Активия» | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Люля кебаб Салат | 150 гр 100 гр |
17 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Омлет Нан «бород» | 1 тілім |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Киви | 2 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП сосиски ПП пюре Қ ияр | 2 дана 80гр 1 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Кефир | 250 мл |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Ет (суғ а піскен) Салат | 150 гр 100 гр |
18 –кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Пшённая каша Жұ мыртқ а Жаң ғ ақ | 200 гр 1 дана 20 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Салат кө кө ністермен | 100 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Тауық аяғ ы( суғ а піскен) Гречка (суғ а піскен) | 2 дана 80гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Сү збе Йогурт | 100 гр 50 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Тауық аяғ ы( суғ а піскен) Салат кө кө ністермен | 1 дана 100 гр |
19 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП бутер Нан «бород» Суғ а піскен жұ мыртқ а Қ ызанақ Сыр | 1 дана 1 дана 30 гр 30 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Банан | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Горох қ осылғ ан сорпа Салат | 300 гр 100гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Сү збе + бал | 100 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Салат «Цезарь | 200гр |
20 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП пицца | 250 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Кефир Отруби | 250 гр 1 шай қ асық |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП котлеты Гречка Салат | 2 дана 100гр 100 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Хлебцы + 1 тілім сыр | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Жұ мыртқ а (суғ а піскен) Қ ияр | 2 дана 1 дана |
21 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Сұ лы ботқ асы Кепкен жеміс Слайсы | 200 гр 20 гр 1 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Творог Йогурт | 100 гр 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Капуста мен ет кө кө ністермен бұ қ тырылғ ан Салат | 300 гр 100 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Алма Жаң ғ ақ | 1 дана 20 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Капуста мен ет кө кө ністермен бұ қ тырылғ ан | 150 гр |
22 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП блины қ аймақ пен | 250 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Йогурт «Активия» | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП сорпа етпен Нан «бород» | 300 гр 1 тілім |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Кефир Клетчатка | 250 гр 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Люля кебеб Салат | 1шт 100 гр |
23 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Ленивая овсянка | 200 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Алма | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Кабачки қ осылғ ан котлет + қ аймақ пен Қ ұ рамы: Гречка 80 гр, куриный фарш 200 гр, 200 гр кабачки, 1 сә біз, 1 жұ мыртқ а, 1 тілім чеснок, 2 ас қ асық овсяная ұ ны, тұ з, дә мдеуіштер. Барлығ ын теркадан ө ткізіп араласытрамыз. Анти пригарный табаны қ ыздырып 1 ас қ асық тан қ ұ йып баяу отта пісіреміз. | 4 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Қ арбыз немесе қ ауын | 250 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Йогурт «Активия» Отруби | 1 дана 1 шә й қ асық |
24 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП блинный торт Қ ұ рамы: 2 жұ мыртқ а+250 мл сү т, +250 мл кефир, + 2 ас қ асық жү гері ұ ны, 2 ас қ асық кү ріш ұ ны, 1 ас қ асық какао, разрыхлитель. Крем: 400 гр жұ мсақ творог, йогурт, кокосовая стружка. Ганаш: 2 ломтик горкий шоколад, 30 мл сү т, водяная баняда ерітіп бетіне қ ұ ямыз | |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Жаң ғ ақ | 20 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Пп котлет бауырдан Салат | 200 гр 100 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Киви | 2 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Ет (суғ а піскен) Жұ мыртқ а (суғ а піскен) Қ ияр | 100 гр 1 дана 1 дана |
25 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Омлет капустамен Хлеб «Бород» | 250 гр 1 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Миндаль Йогурт | 5 дана 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП голубцы сорпасымен Салат | 300 гр 100 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Салат «Винеред» | 150 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | ПП голубцы сорпасыз Салат | 150 гр 100 гр |
26 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Овсяноблины + сырмен | 200 г |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Слайсы+бал | 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП донер фаршпен Лаваш армянский 1 дана Піскен фарш кө кеністермен. Фаршты алдын ала кө кеністермен бұ қ тырып пісіріп аласызда лаваштың арасына салып духовкада 15 минут кыздырып аласыз | 350 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Шабдалы | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Сү збе Йогурт | 100 гр 1 дана |
27 – кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП пончик Қ ұ рамы: 150 гр сү збе+1 жұ мыртқ а, +100 гр кү ріш ұ ны, 3 гр рахрыхлитель, + 6 гр сахар. заменитель, +ванилин. Барлық затты блендермен араластырамыз, қ олды сулап немесе майлап алып, домалақ форма жасап ортасын тесік сияқ ты қ алдырамыз. Духовкағ а противень қ ағ азын тө сеп 180 гр 25-30 мин қ ызартып пісіреміз. Бетіне темный шоколадты ерітіп жағ ыпғ кунжут себеміз. | 250 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | ПП конфеты +цикорий | 3 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП манты Жасалуы: Су, 1 жұ мыртқ а, цельно зерновая немесе ржаная ұ ны, тұ з. Барлық затты кө з мө лшерімен салып жұ мсақ қ амыр илейміз. Начинкасы кез –келген майсыз фарш болады. | 4 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Салат кө кө ністермен | 150 гр |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | ПП сосиски Қ ияр | 2 дана 1 дана |
28-кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Кү ріш ботқ асы Кепкен жемістер | 200 гр 30 гр |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Сү збе +бал | 100 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Ленивые варениики Жасалуы: Сү збе 150 гр, 1 жұ мыртқ а сарысы, кү ріш ұ ны 2 ас қ асық, начинкасы: Сыр немесе банан. Аталғ ан заттарды араласытрып, сү збенің ортасына начинкасын салып қ олмен шарик жасаймыз. Кастролге су қ ұ йып қ айнатамыз. Су қ айнағ ан соң варенилерді салып 10 мин пісіреміз. Вареникилер су бетіне қ алқ ып шық қ анда аламыз. Балмен жеуге болады. | 250 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Кефир Клетчатка | 1 дана 1 шай қ асық |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Овощное рагу | 200 гр |
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | Ленивые хачапури Жасалуы: 150 гр сұ збе +1 жұ мыртқ а ағ ы, 3 ас қ асық кукуруз ұ ны. Барлық затты жақ сылап араластырып қ олмен қ айық жасаймыз. Бетіне қ аймақ пен сырды қ осып жағ амыз. Жұ мыртқ аның сарысын қ оямыз. Духовкағ а пергамент қ ағ азын тө сеп, астын майлап 15-20 мин пісіреміз. | 1 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Груша Киви | 1 дана 1 дана |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | ПП сосиски Гречка (суғ а піскен) САлат | 2 дана 80 гр 100 гр |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Йогурт «Активия» | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Салат «Весений» Қ ұ рамы: 1 жұ мыртқ а, 1 қ ияр, 2 ас қ асық горох, сыр, қ аймақ, тұ з, зелень. Жұ мыртқ аны суғ а пісіріп аламыз, қ иярды ұ зынша, ал жұ мыртқ аны тө рт бқ рыштап тураймыз. СЫрды ү лкен теркадан ө ткізіп, 2 ас қ асық горох, қ аймақ пен зеленьді қ осып жақ сылап араластырамыз. | 150 гр |
29 кү н
30 –кү н
| 07: 00-09: 00 Таң ғ ы ас | ПП овсяное печенье Жасалуы: 1 банан, овсянка 5-6 ас қ асық, изюм 2-3 дана, курага 2-3 дана, орех 2-3 дана. Бананды вилкамен езіп, оғ ан овсянканы саламыз. Сосын изюммен кураганы турап саламыз. Духовкағ а пергамент қ ағ азын тө сеп25-30 мин пісіріп аламыз. | 3 дана |
| 11: 00-11: 30 Тіске басар 1 | Смузи | 250 гр |
| 13: 00-14: 00 Тү скі ас | Духовкада піскен тауық аяғ ы Салат Хлеб «Бород» | 300 гр 100 гр 1 дана |
| 16: 00-17. 00 Тіске басар 2 | Шабдалы | 1 дана |
| 18: 00-20: 00 Кешкі ас | Сү збе Йогурт «Семена льна» | 100 гр 1 дана |
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|