Не допустить беду!. (памятка для населения). К сожалению, от остеопороза не застрахован ни один человек.

Не допустить беду!

(памятка для населения)

К сожалению, от остеопороза не застрахован ни один человек.

Остеопороз – это прогрессирующее системное заболевание, при котором происходит уменьшение массы, объема и плотности костей, что приводит к увеличению их хрупкости и ломкости.

Наилучший способ борьбы с остеопорозом – это его предупреждение.

Профилактикой остеопороза является полноценное питание с достаточным употреблением кальция. Для женщин после наступления менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. В молодом возрасте – 1000 мг. Лучшими поставщиками кальция в организм являются кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт, ряженка, твердые сыры). Полезны также все виды орехов, продукты из злаковых и бобовых культур, все сорта капусты, сухофрукты, различная зелень, свежие овощи и фрукты. Для улучшения усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Витамин D поступает в организм вместе с такими продуктами питания, как морская рыба, печень, яйца, а также образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

В профилактике остеопороза и переломов большое значение имеет посильная физическая нагрузка. Физические упражнения и ежедневные прогулки на протяжении 30 минут.

Заподозрить остеопороз можно по ряду косвенных признаков. Это снижение роста более чем на 3 см за год, вследствие чего происходит изменение осанки, периодически появляются ноющие боли в поясничном или грудном отделе позвоночника, усиливающиеся при ходьбе, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и т. д.

Симптомы остеопороза:

― боль в пояснице, спине, бедрах, шее, запястьях;

― судороги в ногах по ночам;

― перелом бедра, позвонков, запястья;

― сутулая осанка и уменьшение роста.

При наличии боли, уменьшении роста, изменения осанки необходимо проконсультироваться у врача и обследоваться на наличие остеопороза.

Спровоцировать развитие остеопороза могут следующие факторы:

― наследственность;

― малоподвижный образ жизни;

― недостаточное употребление кальция;

― дефицит витамина D;

― прием лекарственных препаратов: гормональных, мочегонных, снижающих артериальное давление и др.

― злоупотребление алкоголем, кофе, газированными напитками;

― курение.

Чем раньше начать лечение, тем лучших результатов можно достичь. А назначить его может только врач после специального обследования.