Разминка под контакт. РАЗМИНКА УПРАЖНЕНИЕ 1. РАЗМИНКАУПРАЖНЕНИЕ 2. РАЗМИНКА УПРАЖНЕНИЕ 3. ТЕХНИКА

Разминка под контакт

by Dan Cottrell in Contact, Rugby drills

Подготовьтеигроковдляработысконтактомчерезупражненияснизкимуровнемконтактаисопротивления, сохраняяатмосферуудовольствияивысокийуровеньинтенсивности. Наэтомэтапенестремитеськмощным столкновениям, вы только готовите игроков к тому что будет происходить позже.

РАЗМИНКА УПРАЖНЕНИЕ 1

1. Игрокивположенииупор лежа ( как при отжимании), лицом друг к другу, головами касаясь партнера.

2. Цельзахватитьрукупартнера так, что бы он потерял равновесие и упал на землю.

3. Этоупражнениепомогаетразогретьмышцыкорпуса (кора) иплечи.

РАЗМИНКАУПРАЖНЕНИЕ 2

1. Игрокистановятсядруг другу грудью и обхватывают партнера руками.

2. Начиная схватку, в борцовском стиле, они пытаются положить друг друга на лопатки (опрокинуть на спину и удержать).

РАЗМИНКА УПРАЖНЕНИЕ 3

1. В квадратной площадке 3х3, атакующий игрок с мячом в руках.

2. Защитникпытаетсявырватьмяч, иеслинеможет, топытается вытолкнуть игрока с мячом из квадрата.

3. Работа продолжается 15 секунд, затем смена. Каждый делает по 4 подхода.

ТЕХНИКА

Борьба: Когдаигрокивыполняютэтоупражнение, особенноюныеигроки, оченьважночтобыонихорошобылисцепленыдругсдругоминекидалиссилой, другдруганаземлю, это должно быть под контролем.