bums+ABS. Большой фитнес зал. TABATA (30мин). Большой фитнес зал

Расписание групповых занятий

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
9: 00				Zumba (по записи) Алексей Малый фитнес зал
10: 00				PILATES Анна Неволина Большой фитнес зал	90/60/90 Анна Неволина Большой фитнес зал
11: 00	PILATES Анна Неволина Большой фитнес зал		PUMP Анна Неволина Большой фитнес зал	bums+ABS Анна Неволина Большой фитнес зал	STRETCHING И МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ Анна Неволина Большой фитнес зал
11: 00	СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (по записи) Александра Малый фитнес-зал		СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (по записи) Александра Малый фитнес-зал	bums+ABS Анна Неволина Большой фитнес зал	СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (по записи) Александра Малый фитнес-зал
12: 00	ЙОГА Александра Малый фитнес-зал		ЙОГА Александра Малый фитнес-зал	TABATA (30мин) Анна Неволина Большой фитнес зал	ЙОГА Александра Большой фитнес-зал
12: 00	90/60/90 Анна Неволина Большой фитнес зал		STRETCHING И МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ Анна Неволина Большой фитнес зал	TABATA (30мин) Анна Неволина Большой фитнес зал	ABS (30мин) Анна Неволина Малый фитнес-зал
13: 00			TABATA (30мин) Анна Неволина Большой фитнес зал			БОДИФЛЕКС Надежда Малый фитнес зал	ФИТНЕС Оксана Большой фитнес зал
14: 00		SUPER BODY `Надежда Большой фитнес зал		BUMS+ABS Надежда Большой фитнес зал	Zumba (по записи) Алексей Малый фитнес зал	SUPER BODY `Надежда Большой фитнес зал	POWER YOGA Оксана Большой фитнес зал
14: 30	ФИТНЕС Оксана Большой фитнес зал		ФИТНЕС+light fit Оксана Большой фитнес зал		ФИТНЕС Оксана Большой фитнес зал
15: 00		PILATES Надежда Большой фитнес зал	Zumba (по записи) Алексей Малый фитнес зал	PILATES Надежда Большой фитнес зал		PILATES Надежда Большой фитнес зал
15: 30	POWER YOGA Оксана Большой фитнес зал		POWER YOGA Оксана Большой фитнес зал
16: 00		BUMS+ABS Надежда Большой фитнес зал				PROCROSS (по записи) Надежда Тренажерный зал
16: 30	HOT IRON 1 Оксана Большой фитнес зал		HOT IRON 1 Оксана Большой фитнес зал
17: 00	STEP Надежда Малый фитнес зал				zumba Надежда Большой фитнес зал	АРАБСКИЕ ТАНЦЫ (по записи) Ольга Малый фитнес зал
18: 00	BODY BALLET (по записи) Ольга Малый фитнес зал			SUPER BODY Надежда Большой фитнес зал	BODY& MIND (по записи) Анна Неволина Большой фитнес зал	BODY BALLET (по записи) Ольга Малый фитнес зал
19: 00				ФИТНЕС Оксана Большой фитнес зал	PUMP Анна Неволина Большой фитнес зал
19: 00				PILATES Надежда Малый фитнес зал	LIGHT FIT Оксана Малый фитнес зал
20: 00				HOT IRON 2 Оксана Большой фитнес зал	TABATA (30мин) Анна Неволина Большой фитнес зал
20: 10	ЙОГА Александра Малый фитнес-зал			PROCROSS (по записи) Надежда Тренажерный зал	ЙОГА Александра Малый фитнес-зал

С 30. 04. 2018 по 6. 05. 2018

Фитнес	55м	Функциональная тренировка, направлена на развитие координации, баланса, улучшение пропорций тела, укрепление основных и мелких групп мышц.	Оксана
LIGHT FIT	55м	Урок включает в себя аэробную и силовую нагрузку на все группы мышц. Класс для новичков и продолжающих, а так же женщин восстанавливающихся после родов с низкоударной нагрузкой на суставы, направлен на профилактику остеохондроза, способствует общему восстановлению организма.	Оксана
HOT IRON 1	55м	Активная тренировка для новичков, направлена на развитие всех групп мышц, активное жиросжигание и подтяжку фигуры.	Оксана
HOT IRON 2, HOT ADVANCE	55м	Это программа, составленная исключительно для продолжающих клиентов, которые посещали HOTIRON 1. Тренировочный эффект выше, чем HOT1.	Оксана
Power Yoga	55м	Программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Укрепим здоровье, снимем усталость и успокоим нервную систему.	Оксана
PILATES	55м	Укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.	Надя Бородулина, Анна Неволина
Йога	55м	Хатха-Йога, Аштанга-Йога, Инь-Йога.	Александра
Body & Mind	55м	Тренировка, объединяющая в себе 4 программы: пилатес, йогу, стретчинг и низкоинтенсивный функциональный тренинг. Улучшение осанки, гибкости, укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение равновесия, баланса, чувства собственного тела, укрепление мышц кора. Для всех уровней подготовленности.	Анна Неволина
STRETCHING и миофасциальное расслабление	55м	Тренировка направленная на растягивание основных мышечных групп, повышение эластичности мышечного волокна, увеличение подвижности суставов. Увеличивается лимфоотток, выводятся шлаки и излишняя вода из организма. Для всех уровней подготовленности.	Анна Неволина
Super Body	55м	Высокоинтенсивная комплексная функциональная тренировка, основанная на работе в интервальном режиме с высокой интенсивностью, где тренируются все физические качества: сила, скорость, координация, выносливость, взрывная сила. Повышается метаболизм, укрепление мышечного корсета, сердечно-сосудистой системы, респираторной системы, улучшение координации, профилактика травматизма.	Анна Неволина, Надя Бородулина
Pump	55м	Силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных мышечных групп с использованием наборных штанг. Снижение жировой массы тела, крепление мышечного тонуса, улучшение и коррекция осанки, повышение обмена веществ, укрепление костной структуры, укрепление опорно-двигательного аппарата, постановка правильной техники выполнения упражнений со свободными весами.	Анна Неволина
TABATA	30м	это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.	Анна Неволина
90/60/90	55м	Это тренировка с использованием различного оборудования, которая помогает приблизиться к вашему идеалу. В результате тренировки повышается метаболизм, жиросжигание, тонус мышечного корсета.	Анна Неволина
BUMS+ABS	55м	Проработка мышц ног и глубоких мышц живота, кора.	Анна Неволина, Надя Бородулина
UPPER+ABS	55м	Проработка мышц спины и верхнего плечевого пояса, глубоких мышц кора.	Анна Неволина
STEP	55м	Кардио тренировка с использованием степ платформ, изучение базовых	Надя Бородулина
Бодифлекс	55м	Это мощнейший жиросжигательный комплекс, основанный на сочетание дыхательных «диафрагмальных» упражнений, специальных поз на растяжки, а также изотонических, изометрических стоек.	Надя Бородулина
Суставная гимнастика	55м	Это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела	Александра
ZUMBA	55м	танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.	Надя Бородулина, Алексей
BODY BALLET	55м	Это направление, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета и пилатеса. Адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность.	Ольга
PROCROSS	50м	Силовая тренировка в мини группе, тренировка на выносливость, силы и жиросжигание. Для мужчин и женщин разных возрастов и подготовки.	Надя Бородулина