Соединения аэробных движений (САД)

Соединения аэробных движений (САД)

Каждое соединение выполняется на 8 счётов. Если в начале соединения не указано с какой ноги, значит, начинать с правой.

Упражнения руками по желанию.

1. Скип, скип на 360̊ (1-4), шоссе левой, джек (5-8).

2. галоп с поворотом (1-4), джек, мах

3. Шоссе, шоссе левой в колено правое (1-4), приставной в правую сторону, полуприсед с прыжком (5-8).

4. Мах правой, поворот на 180˚, мах левой (1-4), бег, бег, джек на 180˚ (5-8).

5. С правой ноги выпрыгивание вверх левым коленом, выпад левой, правой (1-4), джек в крестик, джек вместе (5-8).

6. Скип правой, метёлочка левой, правой (1-4), шоссе правой, захлёст левой (5-8).

7. С правой ноги перескок с поворотом на 180˚, джек на 180˚ (1-4), метёлочка, метёлочка, левым коленом прыжок на 360̊ (в правую сторону) (5-8).

8. Кик, кик, шоссе левой (1-4), мах правой, джек (5-8).