Программа. нормативов спортивной ученической степени спортсменов ушу.

Программа

нормативов спортивной ученической степени спортсменов ушу

5 цзи – Желтый пояс(уровень 3 юношеского разряда, возрастная категория с 6 лет до 8 лет)

1. Техника исполнения ударов руками – цуань фа

- прямой удар кулаком - чун цюань

- вертикальный кулак - ли цюань

- обводящий кулак – гуань цюань

- удар крюк - чао цюань

- удар ладонью – чжан туй

Исполняется по три удара каждой руки, стоя на месте в стойке ноги на ширине плеч, удары наносятся прямо перед собой.

2. Техника исполнения блоков руками

- Верхний блок

- внутренний блок( вовнутрь)

- внешний (изнутри)

Исполняются в позиции гун бу с поворотом влево и право по два раза

- Печатающий блок.

выполняется с шагам назад принимая стойку мабу.

Исполняются по два раза с каждой руки.

3. Техника исполнения тао лу – 12 форм, или 16 форм, техническую оценку не ниже 7. 8.. ( для спортсменов изучающих и практикующих уи и таолу)

4. Для спортсменов практикующих саньда и файтинг элементы акробатики

- кувырок через голову вперёд (три с выходом в стойку ноги прямые вместе)

- кувырок через голову-спину назад (три с выходом в стойку ноги прямые вместе)

5. Техника исполнения ударов и махов ногами – Цзибэньтуйфа.

- прямой удар пяткой – дентуй

исполняется из стойки гунбу или из боевой стойка саньда, файтинг.

- боковой удар ногой в сторону – цэчуайтуй,

исполняется из стойки мабу с под шагом.

для спортсменов уи и таолу

- удар(мах) выпрямленной ногой – чжентитуй

- удар(мах) выпрямленной ногой изнутри наружу – вайбайтуй(байляньтуй)

- удар(мах) выпрямленной ногой снаружи внутрь- лихэтуй

Выполняется с каждой ноги по 3 раза на месте.

6. Физ. подготовка

- прыжки через спортивную скакалку максимальное количество раз за 30 секунд.

- отжимание от пола 10х5х5х5 ( кулаки. ладони, широкий хват, узкий хват, или максимальное количество за 30 секунд

- пресс 25х25х10 ( подъём туловища, ног, склёпка) или максимальное количество подъёмов туловища за 30 секунд.

демонстрация шпагата. , продольный, поперечный.

- приседания на двух ногах – 30. или максимальное количество за 30 секунд

- фиксирование позиции мабу – 1 минута.

____________________________________________________________