Полезные упражнения для глаз. Для улучшения аккомодации. Для расслабления. Для укрепления глазных мышц

Полезные упражнения для глаз

Если вы много времени проводите за работой на компьютере, то такие упражнения просто сама необходимость. Это необходимо для улучшения циркуляции крови, а также внутриглазной жидкости

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливания, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение 1 минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив).

Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц

1. Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуйте глазами диагонали.
4. Рисуйте взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обведите взглядом ромб.
7. Рисуйте глазами бантики.
8. Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.