УТВЕРЖДАЮ:. Президент КАМ «Эра». ___ Я.А. Крупнов. Положение. Дата и место проведения «Богатырских игр». Набор упражнений «Богатырских игр»

Стр 1 из 2Следующая ⇒

УТВЕРЖДАЮ:

____________________________________

СОГЛАСОВАНО:

Президент КАМ «Эра»

___________________ Я. А. Крупнов

Положение

«Богатырские игры»

Дата и место проведения «Богатырских игр»

Дата: 14 апреля 2018г.

Место: Белгород, улица Победы, 147А, выставочный центр «Белэкспоценетр»

Время: 12: 00

Набор упражнений «Богатырских игр»

1)Тяга аполлона в лямках.

Упражнение представляет собой «становую тягу». Вместо штанги используется снаряд «Аполлон».

2)Жим бревна.

Возьмитесь за ручки. Поднимите бревно с пола. Усилием широчайших мышц и ног закатите его как можно выше на грудь, локти поднимите вверх. Толчковым усилием с использованием импульса ног поднимите бревно над головой на полностью выпрямленные руки.

3)Коромысло. 200 кг.

Нужно перенести «коромысло» на определенное расстояние, снаряд располагается на плечах.

4)Жим варвара.

В одной руке спортсмена находится снаряд «Аполлон Аксель» 35 кг. В другой руке гиря 32 кг. Поочередно спортсмен поднимает снаряды вверх.

5)Турецкий подъем малого аполлона 3 попытки на максимальный вес.

Исходное положение. Лежа на полу, ноги и руки вытянуты, гиря стоит возле плеча. Рука с «Аполлоном» – рабочая, вторая – опорная.

Повернуться, взять «Аполлон» и снова лечь на спину. Поворачиваемся в сторону «Аполлона», берем снаряд за дужку двумя руками, возвращаемся на спину.

Выжать «Аполлон»вверх одной рукой. Одну руку опускаем на пол, а другой делаем жим. Фиксируем взгляд на снаряде.

Согнуть ногу и встать на локоть опорной руки. Ногу со стороны руки с «Аполлоном»нужно согнуть в колене и устойчиво поставить на пол на стопу. Подняться за счет мышц пресса и опереться на локоть свободной руки.

Выпрямить опорную руку и оторвать таз от пола. Еще сильнее скрутить корпус, выпрямить опорную руку. Опираясь на руку и стоящую на полу ногу, разогнуть корпус и поднять таз над полом. Положение рабочей руки не меняется – она все так же вытянута вверх.

Свободную ногу подогнуть под себя и поставить на колено. Незадействованную до сих пор ногу сгибаем и подводим под себя так, чтобы она встала на колено.

Опорную руку оторвать от пола и выпрямиться вверх. Переносим вес с опорной руки на ноги и отрываем ее от пола. Поднимаем корпус вертикально. Стоим на колене и стопе, как будто делая выпад, опустились на пол.

Встать на обе ноги. Переносим вес на стопу, встаем на обе ноги, вытягиваемся вверх.

Руководство «БР»

Общее руководство подготовкой и проведением оценочных испытаний осуществляется БРОО Клуб атлетического многоборья «Эра». Непосредственное проведение соревнований осуществляется судейской коллегией, утвержденной КАМ «Эра».

12 Следующая ⇒