6 СТУПЕНЬ. Обязательные испытания. Испытания по выбору. 7 СТУПЕНЬ. Обязательные испытания. Испытания по выбору. 8 СТУПЕНЬ. Обязательные испытания. Испытания по выбору. 9 СТУПЕНЬ. Обязательные испытания. Испытания по выбору. 10 СТУПЕНЬ. Обязательные испыта

6 СТУПЕНЬ 18-29 ЛЕТ
Обязательные испытания
Бег на 100 м (сек)	Возраст 18-24 лет	Возраст 25-29 лет
	Золото - 13, 5 сек	Золото – 13, 9 сек
	Серебро – 14, 8 сек	Серебро -14, 6 сек
	Бронза -15, 1 сек	Бронза -15, 0 сек
Бег на 3 км (мин)	12. 30 мин	12. 50 мин
	13. 30 мин	13. 50 мин
	14. 00 мин	14. 50 мин
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	13 раз	12 раз
	10 раз	10 раз
	9 раз	9 раз
Альтернатива Рывок гири 16 кг (кол-во раз)	40 раз	40 раз
	30 раз	30 раз
	20 раз	20 раз
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	13 см	10 см
	7 см	6 см
	6 см	5 см
Испытания по выбору
Прыжок в длину с разбега (см)	430 см	-
	390 см	-
	380 см	-
Альтернатива Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	240 см	240 см
	230 см	230 см
	215 см	225 см
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	37 м	37 м
	35 м	35 м
	33 м	33 м
Бег на лыжах на 5 км (мин)	23. 30 мин	24. 00 мин
	25. 30 мин	26. 00 мин
	26. 30 мин	27. 00 мин
Альтернатива Кросс на 5 км по пересеченной местности* *для бесснежных районов страны	Без учета времени	Без учета времени
	Без учета времени	Без учета времени
	Без учета времени	Без учета времени
Плавание на 50 м (мин)	0. 42 мин	0. 43 мин
	Без учета времени	Без учета времени
	Без учета времени	Без учета времени
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	25 очков	25 очков
	20 очков	20 очков
	15 очков	15 очков
Альтернатива Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	30 очков	30 очков
	25 очков	25 очков
	18 очков	18 очков
Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Самозащита без оружия (очки)	26-30	26-30
	21-25	21-25
	15-20	15-20
Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе	11 видов испытаний	11 видов испытаний
	11 видов испытаний	11 видов испытаний
	11 видов испытаний	11 видов испытаний
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса	8 испытаний	8 испытаний
	7 испытаний	7 испытаний
	6 испытаний	6 испытаний
7 СТУПЕНЬ 30-39 ЛЕТ
Обязательные испытания
Бег на 3 км (мин)	Возраст 30-34 лет	Возраст 35-39 лет
	12. 50 мин	13. 10 мин
	14. 20 мин	14. 40 мин
	15. 10 мин	15. 30 мин
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9 раз	8 раз
	6 раз	5 раз
	4 раза	4 раза
Альтернатива Рывок гири 16 кг (кол-во раз)	40 раз	40 раз
	30 раз	30 раз
	20 раз	20 раз
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	6 см	4 см
	4 см	2 см
	Достать скамью пальцами рук	Касание скамьи пальцами рук
Испытания по выбору
Прыжок в длину с места (см)	235 см	225 см
	225 см	215 см
	220 см	210 см
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	36 м	35 м
	33 м	32 м
	31 м	30 м
Бег на лыжах на 5 км (мин)	26. 00 мин	27. 00 мин
	27. 00 мин	29. 00 мин
	27. 30 мин	30. 00 мин
Альтернатива Кросс на 5 км по пересеченной местности* *для бесснежных районов страны9мин	Без учета времени	Без учета времени
	Без учета времени	Без учета времени
		Без учета времени
Плавание на 50 м (мин)	0. 45 мин	0. 48 мин
	Без учета времени	Без учета времени
	Без учета времени	Без учета времени
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой рук о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	25 очков	25 очков
	20 очков	20 очков
	15 очков	15 очков
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой рук о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	30 очков	30 очков
	25 очков	25 очков
	18 очков	18 очков
Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе	9 видов испытаний	9 видов испытаний
	9 видов испытаний	9 видов испытаний
	9 видов испытаний	9 видов испытаний
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса	7 испытаний	7 испытаний
	7 испытаний	7 испытаний
	6 испытаний	6 испытаний
8 СТУПЕНЬ 40-49 ЛЕТ
Обязательные испытания
Бег на 2 км (мин)	Возраст 40-44 лет	Возраст 45-49 лет
	10. 00 мин	10. 15 мин
	12. 40 мин	13. 10 мин
	14. 00 мин	14. 30 мин
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9 раз	8 раз
	6 раз	5 раз
	4 раза	3 раза
Альтернатива Рывок гири 16 кг (кол-во раз)	28 раз	23 раза
	17 раз	11 раз
	14 раз	9 раз
Альтернатива Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	29 раз	28 раз
	17 раз	15 раз
	13 раз	11 раз
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	9 см	9 см
	3 см	2 см
	1 см	0 см
Испытания по выбору
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз на 1 мин)	35 раз	31 раз
	28 раз	27 раз
	24 раза	22 раза
Бег на лыжах на 5 км (мин)	28. 10 мин	30. 00 мин
	34. 40 мин	37. 00 мин
	37. 00 мин	40. 00 мин
Альтернатива Кросс на 3 км по пересеченной местности* *для бесснежных районов страны	16. 30 мин	17. 00 мин
	20. 30 мин	21. 00 мин
	22. 00 мин	23. 00 мин
Плавание на 50 м (мин)	0. 48 мин	0. 50 мин
	1. 10 мин	1. 15 мин
	1. 20 мин	1. 25 мин
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой рук о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	25 очков	25 очков
	16 очков	16 очков
	13 очков	13 очков
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой рук о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	30 очков	30 очков
	21 очков	21 очков
	16 очков	16 очков
Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе	8 видов испытаний	8 видов испытаний
	8 видов испытаний	8 видов испытаний
	8 видов испытаний	8 видов испытаний
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса	6 испытаний	6 испытаний
	5 испытаний	5 испытаний
	5 испытаний	5 испытаний
9 СТУПЕНЬ 50-59 ЛЕТ
Обязательные испытания
Бег на 2 км (мин)	Возраст 50-54 лет	Возраст 55-59 лет
	11. 00 мин	12. 00 мин
	13. 30 мин	14. 00 мин
	14. 50 мин	15. 00 мин
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	7 раз	6 раз
	4 раза	3 раза
	2 раза	2 раза
Альтернатива Рывок гири 16 кг (кол-во раз)	20 раз	18 раз
	10 раз	8 раз
	8 раз	6 раз
Альтернатива Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	24 раза	18 раз
	11 раз	10 раз
	9 раз	7 раз
Наклон вперед с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	8 см	7 см
	1 см	0 см
	0 см	-1 см
Испытания по выбору
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз на 1 мин)	26 раз	24 раза
	17 раз	14 раз
	14 раз	11 раз
Бег на лыжах на 5 км (мин)	34. 00 мин	36. 00 мин
	40. 40 мин	45. 30 мин
	44. 00 мин	50. 00 мин
Альтернатива Кросс на 3 км по пересеченной местности* *для бесснежных районов страны	18. 00 мин	19. 00 мин
	21. 30 мин	22. 00 мин
	23. 30 мин	24. 00 мин
Плавание на 50 м (мин)	0. 55 мин	1. 00 мин
	1. 20 мин	1. 25 мин
	1. 30 мин	1. 35 мин
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой рук о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	22 очков	22 очков
	13 очков	13 очков
	10 очков	10 очков
Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой рук о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)	27 очков	27 очков
	18 очков	18 очков
	13 очков	13 очков
Туристский поход с проверкой туристских навыков	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км	Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе	8 видов испытаний	8 видов испытаний
	8 видов испытаний	8 видов испытаний
	8 видов испытаний	8 видов испытаний
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса	6 испытаний	6 испытаний
	5 испытаний	5 испытаний
	5 испытаний	5 испытаний
10 СТУПЕНЬ 60-69 ЛЕТ
Обязательные испытания
Смешанное передвижение на 2 км (мин)	Возраст 60-64 лет	Возраст 65-69 лет
	14. 00 мин	16. 30 мин
	18. 00 мин	20. 00 мин
	20. 00 мин	22. 00 мин
Альтернатива Скандинавская ходьба на 3 км (мин)	26. 00 мин	28. 00 мин
	28. 00 мин	30. 00 мин
	29. 00 мин	31. 00 мин
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)	14 раз	11 раз
	6 раз	6 раз
	4 раза	4 раза
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	- 2 см	- 4 см
	- 4 см	- 6 см
	- 6 см	- 8 см
Испытания по выбору
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	21 раз	16 раз
	11 раз	9 раз
	9 раз	7 раз
Бег на лыжах на 3 км (мин)	21. 40 мин	22. 20 мин
	28. 50 мин	30. 20 мин
	31. 00 мин	32. 50 мин
Альтернатива Кросс на 3 км по пересеченной местности* *для бесснежных районов страны	24. 00 мин	25. 30 мин
	30. 00 мин	31. 30 мин
	33. 00 мин	34. 30 мин
Плавание на 25 м (мин)	0. 35 мин	0. 35 мин
	0. 50 мин	0. 50 мин
	Преодолеть дистанцию	Преодолеть дистанцию
Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе	6 видов испытаний	6 видов испытаний
	6 видов испытаний	6 видов испытаний
	6 видов испытаний	6 видов испытаний
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса	5 испытаний	5 испытаний
	4 испытания	4 испытания
	4 испытания	4 испытания
11 СТУПЕНЬ 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
Обязательные испытания
Смешанное передвижение на 2 км (мин)	19. 00 мин 22. 00 мин 24. 00 мин
Альтернатива Скандинавская ходьба на 3 км (мин)	30. 00 мин 32. 00 мин 33. 00 мин
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз)	8 раз 5 раз 2 раза
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	- 6 см - 8 см - 10 см
Испытания по выбору
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	14 раз 6 раз 2 раза
Бег на лыжах на 3 км (мин)	28. 00 мин 34. 00 мин 38. 00 мин
Альтернатива смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин)* *для бесснежных районов страны	25. 00 мин 29. 00 мин 39. 00 мин
Плавание: преодолеть дистанцию (м)	25 м 25 м 25 м
Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе	6 видов испытаний 6 видов испытаний 6 видов испытаний
Кол-во испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия комплекса	5 испытаний 4 испытания 4 испытания