ЗАРЯДКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

ЗАРЯДКА ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ

Зарядка с палкой для ребенка проста и интересна.

Особенно с ней удобно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Некоторые упражнения мы выполняем с детьми на занятии, а вы можете выполнять её дома.

1. Все выше и выше.
Ребенок лежит на животе, папа ставит перед ним палку и крепко держит ее в вертикальном положении. Малыш сначала берется руками за самый низ палки, затем, переставляя руки, постепенно поднимает плечи, грудь, живот, старается подняться чуточку выше, прогнув спинку. Достигнув максимальной точки, также спускается вниз и отдыхает.

2. Влево - вправо.

Папа просовывает малышу за спину палку. Малыш ставит ноги на ширину плеч, делает повороты вправо-влево, ноги и таз при этом сохраняет неподвижными (4- 6 раз), затем делает резкие пружинящие повороты по три раза в каждую сторону

(4 - 6 подходов).

3. Расправим крылышки.

Ребенок держит палку внизу за спиной, наклоняется вперед как можно ниже, руки с палкой поднимает вверх, разворачивая лопатки. Затем выпрямляется, а руки с палкой вновь опускает за спину (4 - 6 наклонов).

4. Висит груша.

Малыш берется за середину палки, папа (или оба родителя) аккуратно поднимает его, и малыш висит на руках, сколько сможет. Если ребенок уже слишком тяжелый для палки, то для выполнения этого упражнения лучше использовать турник или шведскую стенку.

12 Следующая ⇒