Всемирный день здоровья – 7 апреля.

Здоровье – это больше, чем просто избавление от болезней. Когда человек здоров и поддерживает себя в хорошей форме, то выглядит прекрасно, уверен в себе, энергичен, полон сил и счастлив.

ЗОЖ включает в себя несколько составляющих:

1. Двигательная активность. Движение – не только сущность жизни, но и основа здоровья. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную радостную жизнь.

Регулярные занятия физической культурой: тренируют весь организм; усиливают его выносливость; помогают улучшить работоспособность мозга; предупреждают развитие различных заболеваний; позволяют нам иметь красивую, подтянутую фигуру.

2. Закаливание организма. Закаливание - одно из эффективных средств профилактики заболеваний, особенно простудных. Правильно проведенное закаливание нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, а также состояние психики. Закаливание проводится воздухом, водой и солнцем.

3. Правильное питание – залог здоровья! Разнообразие продуктов сбалансированный рацион вкусно недорого полезно для всех

4. Гигиена труда и отдыха. После физической и умственной работы нужно отдохнуть. Чередование труда и отдыха обеспечивает восстановление сил: Отдых. Активный отдых. Прогулка. Пассивный отдых. Сон

5. Личная гигиена. Правильный уход за телом – залог красоты и здоровья. Очищая кожу, вы освобождаете ее от загрязнений, макияжа, отмерших клеток, которые могут закупорить поры и вызвать появление прыщей.

6. Отказ от вредных привычек. Смертельная доза никотина – мг, содержится в 20 сигаретах, капля никотина убивает 3 лошадей весом 120 кг. Выкуривая в день 9 сигарет, вы сокращаете свою жизнь на 4, 5 года. Курение ухудшает зрение, слух, снижает память, способствует развитию заболеваний сердца, легких.

Алкоголь – яд! Плохо влияет на плод, вызывая аборты и врожденные уродства; вызывает язву желудка, рак, гепатит, цирроз, увеличение грудной железы у мужчин, а также уменьшение объема мозга, его сморщивание.

Первые шаги к здоровому образу жизни:

-прогулка вместо непродолжительной поездки, лестница вместо лифта.

-вода вместо газировки, здоровая еда вместо вредной, фрукты и овощи вместо сладостей.

Держитесь выбранного курса! Здоровый образ жизни – самый надежный, верный и дешевый путь к здоровью. Никто не сможет помочь человеку сохранить свое здоровье, если он сам не постарается.