СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТИ В ВИТАМИНАХ

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТИ В ВИТАМИНАХ

(сколько нужно каждого витамина в сутки)

Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах

Категория	Возраст (годы)	А		Е мг	D		К мкг	С мг	В1 мг
Категория	Возраст (годы)	МЕ	мкг	Е мг	МЕ	мкг	К мкг	С мг	В1 мг
Грудные дети	0-0, 5 0, 5-1	1250 1250	400 400	3 4	300 400	10 10	5 10	30 35	0, 3 0, 4
Дети 1-10 лет	1-3 4-6 7-10	1340 1670 2335	450 500 700	6 7 7	400 400 400	10 2, 5 2, 5	15 20 30	40 45 45	0, 7 0, 9 1
Подростки и взрослые мужского пола	11-14 15-18 19-24 25-50 > 50	3333 3333 3333 3333 3333		10 10 10 10 10	400 400 400 200 200	2, 5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1, 3 1, 5 1, 5 1, 5 1, 2
Подростки и взрослые женского пола	11-14 15-18 19-24 25-50 > 50	2667 2667 2667 2667 2667		8 8 8 8 8	400 400 400 200 200	2, 5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1, 1 1, 1 1, 1 1, 1 1

продолжение таблицы «Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах»

Категория	Возраст (годы)	В2 мг	Пантотеновая кислота (уст. В5) мг	В6 мг	Фолат мг	В12 мкг	РР мг	Н мкг
Грудные дети	0-0, 5 0, 5-1	0, 4 0, 5	2 3	0, 3 0, 6	0, 025 0, 035	0, 3 0, 5	5 6	10 15
Дети 1-10 лет	1-3 4-6 7-10	0, 8 1, 1 1, 2	3 4 5	1 1, 1 1, 4	0, 05 0, 075 0, 1	0, 7 1 1, 4	9 12 7	20 25 30
Подростки и взрослые мужского пола	11-14 15-18 19-24 25-50 > 50	1, 5 1, 8 1, 7 1, 7 1, 4	4-7 4-7 4-7 4-7 4-7	1, 7 2 2 2 2	0, 15 0, 2 0, 2 0, 2 0, 2	2 2 2 2 2	17 20 19 19 15	30-100
Подростки и взрослые женского пола	11-14 15-18 19-24 25-50 > 50	1, 3 1, 3 1, 3 1, 3 1, 2	4-7 4-7 4-7 4-7 4-7	1, 4 1, 5 1, 6 1, 6 1, 6	0, 15 0, 18 0, 18 0, 18 0, 18	2 2 2 2 2	15 15 15 15 13	30-100

Суточная потребность в витаминах у женщин в период беременности и лактации

Суточная потребность в витаминах

Эта таблица тоже может пригодиться некоторым фанатам бодибилдинга)))