1 слайд. Здоровый образ жизни, факторы, влияющие на здоровье и благополучие, факторы, разрушающие здоровье и их профилактика

2 слайд Восточная мудрость гласит:

«Если ты думаешь на год вперед- посади семя.

Если думаешь на десятилетия вперед –посади дерево.

Если ты думаешь на век вперед, воспитай человека.

3 слайд. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков.

Быть здоровым-значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

4 слайд. Ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация - вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

Говоря о мотивации важно формировать, умение чувствовать состояние своего тела, качество его резервов, иначе здоровье будет всегда ощущаться как абстрактная величина, и забота о нём будет откладываться на случай болезни.

5 слайд. Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

-Правильное питание

-Закаливание

-Соблюдение режима труда и отдыха

- Психическая и эмоциональная устойчивость

-Личная гигиена

-Оптимальный уровень двигательной активности

-Безопасное поведение дома, на улице, на работе

-Отказ от саморазрушающего поведения

-Здоровое сексуальное поведение

6 слайд

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Основные составляющие здорового образа жизни:

-Рациональное питание.

-Физическая активность.

-Общая гигиена организма.

-Закаливание.

-Отказ от вредных привычек.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

1. социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

2. инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

3. личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

7 слайд. Здоровье можно представить из следующих составляющих:

1. Психическое здоровье- согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Содержание этого понятия «психическое здоровье» не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нём всегда отражены общественные и групповые нормы, регламентирующие духовную жизнь человека.

2. Нравственное здоровье- это комплекс характеристик мотивационной и потребностно - информативной сферы в жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе

3. Физическое здоровье- это такое состояние человеческого организма, при котором все его внутренние органы и он в целом способны исправно осуществлять свои основные функции

4. Социальное здоровье– состояние организма, определяющее способность человека контактировать с социумом

8 слайд. Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов - биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье:

1. Здравоохранение — 10 %

2. Внешняя среда, природные условия — 20 %

3. Генетика и наследственность — 20 %

4. Условия и образ жизни, питание — 50 %

9 слайд. Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.

Л. Н. Толстой говорил: «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом».

10 слайд.

Правильное питание состоит в строгом соблюдении ритма приема пищи, выходить из-за стола с легким чувством голода, пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

11 слайд. Питание обеспечивается взаимодополняемыми продуктами животного и растительного происхождения, богатыми питательными веществами (белком, витаминами, минеральными солями, клетчаткой и др. ). Рацион питания должен обеспечивать равновесие между высококалорийными и низкокалорийными продуктами, а так же равновесие между питательными.

Во избежание нарушения обмена веществ не включайте в рацион питания следующие продукты:

-жевательную резинку, чипсы, сухарики;

-копчености;

-специи и острые блюда;

-газированные напитки;

-майонез промышленного производства.

12 слайд. Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной.

13 слайд. Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет, А, может быть, и более.

Микстуры, порошки –К здоровью ложный путь.

Природою лечись – В саду и чистом поле.

14 слайд. Закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды путем систематического кратковременного воздействия на организм этих же факторов в малой дозе. Оно включает в себя:

-контрастное воздушное закаливание

-хождение босиком

-контрастный душ (обливание ног)

-полоскание горла прохладной водой

15 слайд.

Очень полезно купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

16 слайд. Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

17 слайд.

Физические занятия улучшают работоспособность, повышают физические качества, стимулируют обмен веществ и работу разных систем организма.

Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма, уменьшают опасность сердечно-сосудистых заболеваний, а также сокращает риск заболевания раком желудка, легких и молочной железы

18 слайд. Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

19 слайд. Здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Важно при этом иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредотачивать усилия лишь на преодоление факторов риска возникновения различных заболеваний (борьбе с алкоголизмом, табакокурением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями), а важно выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые " работают" на формирование здорового образа жизни и содержатся в самых различных сторонах жизни человека.

20 слайд. Вредные привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности. Они могут складываться стихийно, быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения, перерастать в устойчивые черты характера, приобретать черты автоматизма, быть социально обусловленными.

21 слад. Ведя нездоровый образ жизни, человек своим поведением наносит ущерб собственному здоровью: нормальное течение физиологических процессов часто нарушается, жизненные силы организма в большинстве своем расходуются на компенсацию того вреда, который причиняется здоровью. Увеличивается вероятность различных заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, сокращается продолжительность жизни.

Многие привычки, которые люди приобретают еще в школьные годы и от которых потом не могут избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят их здоровью. Эти привычки способствуют быстрому расходованию всех резервов человеческого организма, преждевременному его старению и приобретению различных заболеваний. Одни из главных это табакокурение, употребление алкоголя и наркотиков.

22 слайд. Факторы разрушающие здоровье

Первый фактор-АЛКОГОЛИЗМ.

Алкоголизм – хроническое заболевание, обусловленное систематическим, частым и неумеренным употреблением спиртных напитков.

Стадии развития алкоголизма:

* Начальная (доалкогольная)-Человек начинает употреблять спиртные напитки чаще обычного, но стойкая тяга к алкоголю у него еще не закрепилась

* Угрожающая (пороговая)-Человек уже достаточно сильно пристрастился к спиртному, но у него есть еще возможность остановиться.

* Критическая-Употребление алкогольных напитков для человека становиться потребностью, которая может стать необратимой.

* Хроническая (полный алкоголизм)-Неспособность человека контролировать свои действия и поступки; частые и продолжительные запои; тяжелое опьянение с потерей сознания, а иногда и с остановкой дыхания.

23 слайд. Последствия злоупотребления алкоголем

Для здоровья человека:

нарушение нервной системы;

нарушение деятельности сердечно – сосудистой системы;

расстройство работы органов пищеварения;

снижение сопротивляемости организма многим инфекционным и простудным заболеваниям

Для социального положения человека:

Снижение эффективности труда, утрата профессиональных навыков;

Утрата нравственных регуляторов поведения (совесть, долг, достоинство, ответственность, тактичность);

Безответственные действия, приводящие к травмам и несчастным случаям в быту, на транспорте и производстве.

24 слайд. Алкоголь (спирт) является наркотическим ядом. Доза 7–8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.

25 слайд. Взаимосвязь алкоголя с преступностью обусловлена формированием под его влиянием личности насильственного типа. С помощью алкоголя преступники вербуют соучастников, вызывая у них снижение самоконтроля, облегчающее совершение преступления.

Опьянение, сопровождающееся ослаблением сдерживающих факторов, утратой чувства стыда и реальной оценки последствий совершаемых поступков, часто толкает молодых людей на случайные половые связи. Следствием их нередко бывают нежелательная беременность, аборт, заражение болезнями, передающимися половым путем. По данным статистики, 90 % заражений сифилисом и около 95 % – гонореей (как у мужчин, так и у женщин) происходит в состоянии опьянения.

26 слайд. Проблема алкоголизма представляет собой разветвленный комплекс социальных патологий, влияющих на нормальное функционирование общества.

От последствии алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.

Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 10 – 15 лет.

27 слайд. Второй фактор- Наркомания.

Наркомания – болезнь, характеризующаяся непреодолимым влечением к наркотикам, вызывающая в малых дозах эйфорию, в больших – оглушение, наркотический сон, смерть.

Стадии формирование наркотической зависимости

*Начальная -Желание просто попробовать наркотик, стремление убежать от трудностей, потребность сделать жизнь более интересной.

* Осознанное привыкание -Планирование приема наркотиков, наркотики становятся необходимым атрибутом отдыха.

* Формирование зависимости -Наркотики не приносят удовольствия, а употребляются для приведения организма в норму; возникают проблемы со здоровьем; теряется контроль над поведением.

* Завершение формирования зависимости -Постоянная потребность в наркотиках; большинство наркоманов, дошедших до этой стадии, погибают от передозировки.

28 слайд. Действие наркотиков

На физическое состояние человека:

-Общее истощение;

-Раннее поседение и полысение;

-Разрушение зубов;

-Расстройство работы внутренних органов, прежде всего сердца и легких;

-Формирование слабоумия и общая деградация личности;

-Нарушение походки и координации движений.

На психическую деятельность человека:

-Резко сужается круг интересов;

-Падает морально – этический уровень;

-Мышление теряет логическую связь, появляются элементы бреда;

-Развиваются рассеянность, забывчивость, переходящие в глубокую потерю памяти;

-Грубость, злобность, необузданность, жестокость.

Слайд 29. Главные правила по профилактике употребления психоактивных веществ сформулированы в четырех «Нет! »

Правило первое: постоянно вырабатывать твердое «Нет! » приему любых наркотических и токсических средств, в любой дозе, в любой обстановке, в любой компании: всегда только «Нет! ».

Второе правило: формирование у себя умения получать удовольствие от полезной ежедневной деятельности (хорошая учеба, занятия спортом, активный отдых на природе), а значит, твердое «Нет! » безделью, скучной и неинтересной жизни, праздности.

Третье правило: большое значение имеет умение выбирать себе друзей и товарищей; третье «Нет! » тем сверстникам и той компании, где прием наркотиков – дело обыденное; для этого надо побороть свою стеснительность, уважать свое мнение и не поддаваться влиянию окружающих.

Четвертое правило: твердое «Нет! » своей робости и нерешительности, когда предлагают попробовать наркотик.

Активный отдых на природе, занятия физической культурой и спортом, расширение и углубление своих знаний, подготовка к профессиональной деятельности, к созданию прочной благополучной семьи – это наилучшие средства для профилактики пристрастия к психоактивным веществам.

Слайд 30. Самый надежный способ профилактики наркомании – решительный отказ от первого приема наркотика!

Несанкционированная продажа, распространение и хранение препаратов, содержащих наркотические вещества, преследуется по закону!

Слайд 31. Третий фактор –Табакокурение.

Табакокурение – наиболее распространенная вредная привычка, отрицательно влияющая на здоровье курильщика и окружающих людей.

Различают стадии табакокурения:

Предначальная-Человек курит от случая к случаю не более 2 – 5 сигарет в день; привыкание к табаку отсутствует.

Начальная-Человек испытывает нестойкое влечение к табаку, выкуривает 5 – 10 сигарет в сутки, может бросить курить самостоятельно.

Развернутая-Человек выкуривает 15 – 20 сигарет в сутки, у него формируется физическая зависимость, при попытке бросить курить у него развивается тяжелое физическое и психическое состояние.

Тяжелая-Человек выкуривает 40 – 50 сигарет в сутки, часто натощак и среди ночи; ощущает непреодолимое влечение к табаку;

нередки необратимые изменения в нервной системе, внутренних органах и кровеносных сосудах.

Слайд 32. Наиболее опасны для организма человека следующие компоненты табачного дыма:

Никотин – один из самых опасных ядов, по ядовитости равен синильной кислоте.

Синильная кислота–сильнейший яд, блокирует клеточное дыхание

Аммиак – разрушает слизистую оболочку рта.

Табачный деготь – способствует развитию злокачественных опухолей.

Угарный газ – резко уменьшает содержание кислорода в крови.

Мышьяк - сильный канцероген, способствует развитию рака кожи.

Слайд 33. Наиболее эффективный способ профилактики табакокурения полный и категорический отказ от табака.

Слайд 34. Четвертый фактор - болезни, передаваемые половым путем. Заболевания, передающиеся половым путем, на сегодняшний день находятся в числе самых распространенных заболеваний во всем мире. Кроме венерических болезней эту группу составляют и многие другие заболевания, которые можно «приобрести» при половых контактах. Росту численности инфицированных венерическими болезнями способствует низкая сексуальная культура населения, которая подразумевает диагностику венерических заболеваний после случайных связей сексуального характера. Главная опасность их состоит в том, что они разрушают репродуктивное здоровье.

-Гонорея: возможные последствия- бесплодие, поражение сердца и суставов;

-Сифилис: возможные последствия- развитие паралича, слабоумие, развитие детей с пороками развития;

-Трихомониаз: возможные последствия-восполение внутренних половых органов, бесплодие;

-Герпес: возможные последствия- повторение и рецидивы;

-Кандидоз: возможные последствия- длительное течение и рецидивы.

Слайды 35, 36. Меры профилактикизаболеваний, передающиеся половым путем:

- Соблюдение правил личной гигиены;

- Отказ от случайных половых связей;

- Безопасное сексуальное поведение;

- Немедленное обращение после проявления первых признаков болезни( в первые 2 часа) в кожно – венерологический диспансер.

Слайд 37. Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов.

Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

Слайд 38. Спасибо за внимание!