Расписание Групповых Занятий

Расписание Групповых Занятий

	ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
10: 00	FitBall /Алена	Power Step /Карина	FitBall /Алена	Bosu /Карина	FitBall /Алена
11: 00	Functional /Алена	Interval /Карина	Functional /Алена	Interval /Карина	Functional /Алена	Power Step /Карина
12: 00	Dance Mix /Алена	Pilates /Карина	Dance Mix /Алена	Pilates /Карина	Dance Mix /Алена	Interval /Карина
13: 00						Pilates /Карина

16: 00						ABL /Карина
17: 00	ABL /Карина	FitBall /Алена	Interval /Карина	Body Tr. /Ирина	FitBall /Карина
18: 00	Interval /Карина	Body Tr. /Ирина	ABL /Карина	ABS/Stretch /Ирина	Power Step /Карина
19: 00	Pilates /Карина	Bums/Stretch /Ирина	Pilates /Карина	Functional /Алена	Interval /Алена
20: 00	Power Step (1, 5ч) /Карина		Interval (1, 5ч) /Карина		Bosu (1, 5ч) /Карина

(с 1 апреля 2018г. )

Формат	Краткое описание
ABL	Cиловая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
Bosu	Тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы Bosu. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы, поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве.
Body Tr.	Силовая тренировка, направленная на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц.
Interval	Высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе силовые упражнения на разные группы мышц. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту.
Functional	Тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении.
FitBall	Тренировка на мячах, направленная на проработку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, тренировку можно позиционировать как реабилитационную.
Power Step	Аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной.
Pilates	Тренировка, направленная на укрепление глубоких стабилизирующих мышц корпуса. Базовые принципы: концентрация и контроль движений, выравнивание тела, создание пояса силы (таз, пресс, спина), плавность движений, релаксация. Подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой.
Stretch	Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Практически не имеет противопоказаний, подходит для любого возраста, с любой физической подготовкой.
ABS/Stretch	Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам подтянуть живот и укрепить мышцы спины.
BUMS/Stretch	Силовая тренировка мышц ягодиц и бедер в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.