Стоимость тренировки в мини-группах (от 2-х до 3-х чел) – 250 руб/чел (без приобретения абонемента)

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК	СРЕДА	ЧЕТВЕРГ	ПЯТНИЦА	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
9: 00 Растяжка в шпагат с эл-ми йоги Виктория К	9: 00	9: 00 Растяжка в шпагат с эл-ми йоги Виктория К	9: 00	9: 00	9: 00	9: 00
10: 00	10: 00	10: 00	10: 00 Functional Виктория Р.	10: 00	10: 00 YogaStretching Виктория К	10: 00
11: 00 ABT Анна М.	11: 00 Tabata Екатерина Д	11: 00 Tabata Екатерина Д	11: 00 Силовой тренинг Виктория Р.	11: 00 Tabata Екатерина Д	11: 00	11: 00 Functional Виктория Р.
12: 00	12: 00	12: 00	12: 00	12: 00	12: 00	12: 00 Силовой тренинг Виктория Р.
17: 00	17: 00	17: 00	17: 00	17: 00 ABT+ABL Екатерина Д	17: 00	17: 00 Здоровая спина Александра К
18: 00 Силовой взрыв Александр С.	18: 00 Силовой взрыв Александр С.	18: 00 Силовой взрыв Александр С.	18: 00 Силовой взрыв Александр С.	18: 00 Силовой взрыв Александр С.	18: 45 ABT Анна М.	17: 45 SuperSculpt Анна М.
19: 00 SuperSculpt Анна М.	19: 00 Tabata Екатерина Д	19: 00 Tabata Екатерина Д	19: 00 SuperSculpt Анна М.	19: 00 Tabata Екатерина Д	19: 45 SuperSculpt Анна М.	18: 45 ABT Анна М.
20: 00 ABT Анна М.	20: 00 ABT+ABL Екатерина Д	20: 00 Круговая тренировка Мария Д.	20: 00 ABT Анна М.	20: 00 Круговая тренировка Мария Д.		19: 45 Super Bums Анна М
21: 00 Super Bums Анна М			21: 00 Super Bums Анна М

Стоимость тренировки в мини-группах (от 2-х до 3-х чел) – 250 руб/чел (без приобретения абонемента)

Действует обязательная предварительная запись, тел.: 47-38-28

YogaStretching*	В тренировке заключен комплекс асан, которые растягивают мышцы и сухожилия. Гибкость и растяжка улучшаются, повышается подвижность суставов. Йога-стретчингполезна для поддержания душевного равновесия. Она поможет восстановить эмоциональные силы, сконцентрировать внимание на ощущениях, прислушиваться к своему телу. Способствует эмоциональной разгрузке.
Растяжка в шпагат с элементами йоги**	При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогическихбандх гарантирует слаженную работу всего тела.
Здорова спина **	Тренировка направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.
Круговая тренировка ***	Круговая тренировка - силовая тренировка высокой интенсивности, задействованы все группы мышц. Проводится по схеме: многократное повторение упражнений в различном темпе за определенное время. Комплекс упражнений выполняется по 5 подходов. Взаимосвязь между силой, быстротой, выносливостью, гибкостью, ловкостью. Подходит для всех уровней подготовки.
SuperSculpt ***	Тренировка высокой интенсивности, направленная на интенсивноежиросжигание, воздействующая на проработку всего мышечного корсета. Продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям. Способствует повышению выносливости, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению координации движений.
ABT***	Тренировка мышц пресса, ног и ягодиц. Рекомендуются для поддержания мышц живота и ног в тонусе, для коррекции и поддержания стройности фигуры, для борьбы с избыточным весом и целлюлитом. Подходит для всех уровней подготовки.
Силовой взрыв ***	Тренировка, направленная на проработку всего мышечного корсета, с использованием дополнительного инвентаря (утяжелители для ног, гантели и т. д. ). Особый упор на проработку ягодиц, мышц рук и пресса. Подходит для всех уровней подготовки.
Functional ***	Силовая тренировка, направленная на проработку всего мышечного корсета. Тренировка для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела.
Силовой тренинг ***	Силовой вид тренировок, направлен на постановку техники выполнения упражнений и развитие, укрепление мышц, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.
ABT+ABL **	Тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела. Во время занятия вы будете прорабатывать основные мышцы живота для формирования красивого пресса, и мышцы спины для формирования ровной осанки. Каждая тренировка заканчивается растяжкой, которая помогает делать мышцы длинными и эластичными.
Tabata***	Табата – это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.
Super Bums**	Специально подобранные упражнения, задача которых максимально воздействовать на мышцы спины, пресса, ягодиц. Уровень сложности тренировки зависит от использования дополнительного оборудования – гантелей, бодибара. Подходит для всех уровней подготовленности.

Интенсивность:

* низкая интенсивность ** средняя интенсивность *** высокая интенсивность

12 Следующая ⇒