РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ. Пятница. Суббота. Воскресенье. 1 апреля. ABS+STRETCH. NATES+ABS. BODY-UP. YOGA ANTI AGE. STRETCH. STRETCH. BALLET CLASS. STRETCH. C-PILATES. В-PILATES. В-PILATES. BALLET CLASS. В-PILATES. GLIDING. BODY BALL. Суставная гимнас

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

ВЕСНА 2018

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

26 марта

27марта

28 марта

29 марта

30 марта

31 марта

1 апреля

8: 00

YOGA Юлия

YOGA

Юлия

8: 30YOGA-90

Валерия

9: 00

ABS+STRETCH

Алексей

YOGA ANTI AGE Юлия

NATES+ABS

Алексей

BODY-UP

Алексей

ABS+STRETCH Алексей

YOGA ANTI AGE

Юлия

10: 00

В-PILATES Марианна

BODY-UP Ринат

PUMP Алексей-Ринат

Port de Bras Марианна

STRETCH

Алексей

ZUMBA

Игорь

STRETCH

Ирина

11: 00

BOSU

Алексей

BALLET CLASS

Алексей

STRETCH

Татьяна

C-PILATES

Марианна

В-PILATES

Марианна

C-STEP

Ирина

В-STEP

Ирина

В-PILATES

Марианна

12: 00

STRETCH Алексей

BODY-LOW Алексей

BODY BALL Ринат

TOTAL BODY Ринат

BALLET CLASS

Алексей

В-PILATES

Марианна

GLIDING

Ирина

МФР Татьяна

Мама + Ксения

МФР Татьяна

ABS+STRETCH Алексей

13: 00

ZUMBA toning Татьяна

STRETCH Дарья

ZUMBA Татьяна

FITBALANCE Дарья

ABS-30

Алексей

BODY BALL

Ирина

Суставная гимнастика

Марианна

14: 00

STRETCH Татьяна

PUMP

Ирина

15: 00

STRETCH

Марианна

16: 00

С-PILATES

Марианна

STRETCH Дарья

16: 30

FITBALANCE Дарья

17: 30

C-STEP Ирина

В-PILATES Дарья

AEROBICS Дарья

PUMP

Алексей-Ирина

BODY-LOW Ирина

18: 00

BOX Александр

BOX Андрей

LATINA Илья

18: 30

ZUMBA Татьяна/Игорь

PUMP Алексей-Ирина

ZUMBA toning Татьяна

В-STEP

Ирина

C-STEP Ирина

19: 30

BODY-LOW Ринат

LATINA Илья

FT Ринат

BODY BALL

Ирина

Gymstick

Ирина

Приходитенанашистудии!

Будьтевформе! J

Бачата Татьяна

VOGUE Дарья

NATES Ксения

Суставная гимнастика

Марианна

20: 00

20: 30 YOGA-90 Валерия

C-PILATES Марианна

Бачата Татьяна

20: 30

FITBALANCE Дарья

ABS-30 Дарья

VOGUE

Дарья

STRETCH

Ирина

YOGA Валерия

BOX

Андрей

21: 00 Студия шпагата Ирина

VOGUE

Дарья

Студия шпагата Ирина

АЭРОБИКА
AEROBIC		Низко-ударная аэробика (без прыжков).
STEP-В		Аэробика с использованием степ платформы. Урок для начинающих. Продолжительность 45 минут.
STEP-С		Аэробика с использованием степ платформы. Урок средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
FunctionalTraining:		Блок динамичных групповых тренировок, целью которых является развитие скоростно-силовых качеств организма, координации, баланса, укрепления мышц стабилизаторов с использованием специального оборудования.
	BOSU	Функциональная тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU.
	Gymstick	Функциональная тренировка с использованием сопротивления резиновых амортизаторов Gymstic.
	Gliding	Функциональная тренировка с использованием дисков Gliding. Многообразие упражнений в различных плоскостях позволит укрепить мышцы всего тела. Продолжительность 45 минут.
BODY-		Силовой урок.
PUMP		Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
LOW		Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс и ягодицы. Высокая и средняя интенсивность урока. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.
UP		Тренировка на мышцы плечевого пояса и брюшного пресса. Продолжительность 45 мин.
BALL		Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. Продолжительность 55 мин.
TOTAL		Подготовка основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Средней интенсивности. Продолжительность 55 мин.
NATES-30		Тренировка ягодиц и мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 мин.
ABS-30		Тренировка на мышцы брюшного пресса и мышц разгибателей спины. Продолжительность 30 мин.
STRETCH		Тренировка на развитие гибкости. Продолжительность 50 мин.
B-PILATES		Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут
C-PILATES		Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, miniball, core, Roll, BOSU. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут
BALLET CLASS		Танцевальный урок с элементами классической хореографии. Продолжительность 55 мин.
Суставная гимнастика		Урок направлен на глубокую проработку суставов, формирование мышечного корсета, улучшения гибкости позвоночника и всего тела. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 мин.
ZUMBAtoning		Энергичная кардиотренировка с гантелями-маракасами в формате ZUMBA. Гантели создают силовую нагрузку и позволяют сжечь еще больше калорий, а главное- быстро подтягивает тело. Продолжительность 55 мин.
Port de Bras		Это отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса.
ZUMBA		Яркая аэробно-танцевальная тренировка, микс музыки и стилей. Продолжительность 55 мин.
LATINA		Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Продолжительность 55 мин.
МАМА+		Специально разработанный формат урока, сочетающий комплекс упражнений для растягивания мышц, дыхательных упражнений и релаксации, подготовит будущих мам к предстоящим событиям. Продолжительность45 мин.
ANTI AGE		Урок ЛФК для людей старшего возраста низкой и средней интенсивности, включает элементы функционального тренинга, пилатеса, суставной гимнастики. Подходит для неподготовленных. Продолжительность 55 мин
YOGA		Древнейшая индийская система самосовершенствования человека на всех уровнях существования. Продолж-ность 55 и 85 мин.
BOX		Урок классического бокса. Техника ударов руками. Продолжительность 55 мин.
Fit Balance		Комплексная тренировка. Сочетание движений направлений Pilates, Yoga, Stretch. Для всех уровней подготовленности.
Студийные занятия:			Студия –занятие, предназначенное для углубленного изучения выбранной программы. Отличается от группового урока форматом проведения занятия, который включает этапы детального разъяснения, а также отработки отдельных техник/элементов. Проводится за дополнительную плату.
DIRTY DANCE			Студия с углубленным изучением стрип-хореографии. Продолжительность 55 мин.
VOGUE			Этот стиль танца базируется на модельных позах и подиумной походке. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество позировок, эмоциональная игра.
Миофасциональный релиз			Это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием теннисных мячей и роллов для пилатаса. Выполняемые на тренинге специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Подходят для подготовленных и начинающих. Продолжительность 55 мин.
Бачата			Программа для девушек. Это очень романтический и в то же время страстный танец. Исполняется без партнера, сольно, и в туфлях на каблуке. Особое внимаение во время занятий уделяется работе бедер, на которых делается постоянный акцент во время танца. Продолжительность 55 мин.