Проектная работа. на тему: «Здоровые ножки». Содержание. Введение. Актуальность

Конкурс

исследовательских, проектных работ обучающихся

Проектная работа

на тему: «Здоровые ножки»

Выполнила:

Назаренко Александра,

обучающаяся 2 «В» класса

МБОУ «Лицей № 17»

Руководитель:

Азаренкова Е. В.,

учитель начальных классов

МБОУ «Лицей № 17»

город Троицк

2018 г.

Содержание

Введение
Глава 1. Теоретическая часть
1. 1 Средства и методы активного оздоровления организма
1. 2 Строение стопы человека
1. 3 Польза массажного коврика
Глава 2. Практическая часть
2. 1 Создание массажного коврика
Заключение
Список литературы
Приложение

Введение

Актуальность

В современном мире проблема здорового поколения стоит наиболее остро. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 60%. Часто болеющие дети имеют самые распространенные заболевания: ОРВИ, плоскостопие, нарушение осанки. Современные дети стали более пассивными, большую часть времени проводят у телевизора или компьютера, в результате низкие показатели двигательной активности, физической выносливости, силовых качеств, нарушения координации движений. Важным моментом является массаж стопы ребенка, цель которого - воздействие на биологически активные центры на ногах.

Цель проекта: изучить строение стопы человека, изготовить массажный коврик и использовать его в целях профилактики и оздоровления организма, посредствам воздействия на биологически активные точки стопы.

Задачи проекта:

1) расширить знания о средствах и методах активного оздоровления организма;

2) изучить и уточнить понятия о строении стопы человека;

3) создать массажный коврик.

Практическая значимость работы заключается в том, что массажный ковер, созданный нами, можно будет использовать как для укрепления и оздоровления детского организма, так и для выполнения очень важной функции - профилактики здоровья.

Этапы работы:

1. Обзор литературы по теме работы.

2. Систематизация материала.

3. Изготовление коврика для ног.

Применяемые методы: наблюдение, анализ, практическая работа.

Предмет: ковер для ног.

Объект: стопа человека.

Глава 1. Теоретическая часть

1. 1 Средства и методы активного оздоровления организма.

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств.

Основные принципы оздоровления организма.

Организм человека представляет собой сложнейшую целостную биологическую систему, основанную на связи и взаимодействие всех органов. Следовательно, необходимо комплексно проводить общее оздоровление организма для улучшения физического здоровья, качества жизни, увеличения ее продолжительности. Вот главные принципы, которых необходимо при этом придерживаться:

Регулярно проводить чистку наиболее важных органов и систем. Использовать умеренные, но регулярные физические нагрузки для оздоровления организма. Также важно вести активный образ жизни;

Не забывать про здоровый полноценный сон, во время которого восстанавливается весь организм.

Что касается питания, то оно должно быть комплексным и содержать как можно больше натуральных продуктов. В качестве терапии рекомендуется ежедневно в течение 15 минут принимать солнечные ванны, регулярно совершать пешие прогулки и проводить много времени на свежем воздухе, желательно в зоне зеленых насаждений или на берегу водоемов.

Способы и методы оздоровления организма

На сегодняшний день существует немало возможностей, позволяющих человеку как можно дольше сохранять здоровье. Существуют универсальные методы, позволяющие улучшить состояние физического здоровья, которые полезны практически всем.

Эффективным и популярным методом оздоровления организма является закаливание, в частности, обливание холодной водой или же более мягкий вариант – контрастный душ, а также хождение босиком. Следующий способ оздоровления организма – принятие целебных ванн. Для получения необходимого эффекта, в воду добавляют морскую соль, отвары трав или эфирные масла.

К другим методам оздоровления организма следует отнести дыхательную гимнастику, лечебное голодание, русские бани и финские сауны.

Тема оздоровления ребёнка, конечно же, одна из самых животрепещущих для всех без исключения родителей. Сейчас существует достаточно много методик оздоровления, разработанных для детей самого разного возраста и, в том числе, для детей, страдающих хроническими заболеваниями.

Каковы же основные методы оздоровления, которые могут помочь укрепить здоровье ребенка естественным путем?

Все природные методы оздоровления можно подразделить на несколько групп. Рассмотрим их подробнее.

Методика общего оздоровления ребенка

Методика общего оздоровления ребёнка известна каждому родителю — старайтесь, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на свежем воздухе. Не одевайте на него даже зимой очень тяжелую одежду, которая может вызвать повышенное потоотделение. Кроме простуд, такое тщательное укутывание ни к чему не приведет.

Обязательно, даже зимой, проветривайте помещение, в котором спит ребенок. Не оставляйте на ночь включенными обогреватели, кондиционеры и вентиляторы. Ребенок должен уметь адаптироваться и к жаре, и к холоду. Приучайте ребенка к контрастному душу. Делать это надо постепенно и очень аккуратно, начиная с жаркого летнего периода. Доказано, что дети, которые принимают контрастный душ, болеют в 2 раза реже

Не злоупотребляйте антибиотиками, давая их ребенку при первых признаках простуды. Они разрушают иммунную систему и делают ребенка беззащитным перед инфекциями.

Приучите малыша к занятиям спортом. Зимой это может быть каток и хоккей, а летом – любые активные игры и упражнения на свежем воздухе.

Внимательно следите за питанием ребенка. В его рационе должны быть все необходимые витамины и минералы, белок, кальций, фосфор и йод. Употребление в пищу только мучных, сладких и жареных блюд ведет к ослаблению иммунитета и многим болезням внутренних органов. Также следите за тем, чтобы в рационе ребенка каждый день были жидкие блюда – супы и молочные каши. Еще одно правило – питание детей должно быть частым и регулярным, но порции должны быть маленькими, такими, чтобы желудок малыша мог полностью усвоить и переработать всю пищу.

Талассотерапия — это великолепное средство оздоровления не только для взрослых, но и для детей. Обязательно, хотя бы раз в год вывозите ребенка на море, например на Чёрное море в Крым, а если позволяют средства, то идеальное решение — приобретение недвижимости, например, в Карловых Варах, и проведение там всех каникул и отпусков. Морские купания, воздушные ванны послужат залогом того, что в течение года ребенок будет меньше подвержен заболеваниям. Также талассотерапия прекрасно помогает в том случае, если ребенок страдает хроническими заболеваниями дыхательных путей и кожными болезнями.

Как происходит профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста в домашних условиях? Существует множество прекрасных методов.

Рассмотрим некоторые рекомендации врачей:

После принятия водных процедур нужно сделать легкий массаж стоп.

Не надо бояться, если ребенок ходит летом босиком по траве и песку. Это положительно влияет на формирование стопы.

Хорошо действует ванна для ног с использованием морской соли.

Это прекрасная профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

1. 2 Строение стопы человека

Всем известно, что на подошвенной поверхности стопы имеются биологически активные точки («представительства» различных органов и систем). Постоянное раздражение этих точек при плоскостопии может вызвать различные патологические состояния со стороны мышц, суставов, внутренних органов.

Огромные нагрузки испытывает стопа человека даже при малоподвижном образе жизни.

Так, в среднем человек за всю жизнь проходит до 160 тысяч километров. Если взять продолжительность жизни 60 лет, то сделав несложные арифметические расчеты, мы получим результат - 7 км в день проходит среднестатистический человек.

160 000/60/365 =7, 3 км / в день.

Вы только представьте себе - это большая нагрузка.

Более 2000 лет назад в Китае медицина уже применяла для оздоровления процедуру массирования стоп ног человека. Но она была доступна лишь императору и его окружению.

Массируя свои стопы ног, мы благотворно воздействуем на свои внутренние органы, суставы, позвоночник. Ведь на стопе сконцентрированы определенные зоны, имеющие связь с внутренними органами человека.

Если постоянно массировать стопы ног, то наблюдается значительное улучшение самочувствия. Это происходит из-за стимуляции кровообращения и увеличения питания кожи, более эффективного выведения продуктов обмена, а также уменьшения напряжения мышц стопы ног.

Результатом массажа стоп с использованием массажных ковриков является комфортное состояние, уходит бессонница, отеки ног и боли в ногах. Организм оздоравливается, уходит чувство постоянной усталости.

Ниже на картинке приводятся все активные участки стопы. Воздействие на них имеет ярко выраженный лечебный эффект, так как давно уже доказана их биоэнергетическая связь с важнейшими органами человека.

Внутренняя часть стопы отвечает за работу позвоночника. Пальцы — за голову, при этом большой палец — мозг (у края пальчика шишковидная железа, по центру — гипофиз), остальные четыре пальца — придаточные пазухи носа. Точки на стопе для массажа, отвечающие за глаза, расположены у основания указательного, среднего и частично захватывают область безымянного пальца.

На следующей схеме все зоны, отвечающие за органы, указаны более наглядно.

Точки на левой стопе, отвечающие за органы, соответствуют анатомии левой части тела. Аналогично расположение биологических активных зон для правой ступни. У корня мизинца и безымянного пальчиков располагается зона, которая соответствует ушам. Точки, отвечающие за легкие, находятся на сантиметр ниже области глаз.

На левой стопе, ближе к внешней стороне, расположена зона, соответствующая работе сердца. В аналогичной зоне, но на правой стопе, находятся зоны печени и желчного пузыря. Поджелудочная железа расположена на внутренней части стоп, чуть ниже зоны легких. Тут же, но еще ниже находится область желудка.

Вдоль позвоночника находятся щитовидная и поджелудочные железы, желудок, берет начало поперечно ободочная кишка. Пятки отвечают за ягодицы, центральная нижняя зона пятки соответствует половой системе.

Какие бывают точки

точка возбуждения. Она одна на каждом меридиане и при воздействии на нее происходит активизация работы органа, за который она отвечает;

точка успокоения. Она одна на каждом меридиане и при ее активизации в соответствующем органе возникает ощущение покоя, тело расслабляется, уходят зажимы и нервные напряжения;

точка гармонизации. Она всегда находится в начале или конце меридиана, воздействие на нее нормализует состояние органов находящихся на этом меридиане, приводит к общему расслаблению тела.

Поэтому изучите расположение, и в зависимости от проблем с тем или иным органом, больше уделяйте внимание при массаже именно тому участку стопы, который отвечает за ваш больной орган. И улучшение состояния здоровья без таблеток вам будет гарантировано.

Массаж стоп помогает нам без использования лекарственных препаратов улучшать свое самочувствие, снимать влияние стрессовых ситуаций, укреплять иммунную систему, улучшать свое настроение. О тибетском рецепте омоложения организма можно прочитать в этой статье

1. 3 Польза массажного коврика

Массаж стоп на массажном коврике является лучшей профилактикой заболеваний и отличный способ снятия напряжения мышц, стимуляции лимфо системы и улучшения кровообращения. Рекомендуется делать его ежедневно до трех раз, длительность процедуры не более пяти минут.

Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.

Кроме того, ходьба на массажном коврике - это успешная профилактика плоскостопия!

Массажные коврики можно изготовить самостоятельно или приобрести в специализированных магазинах. Массажные коврики выпускают с разнообразной поверхностью. Делают их из натуральных материалов.

Использовать такие коврики рекомендуют с того момента, когда ребенок начинает делать первые шаги. Это достаточно эффективная профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности. Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность с округлыми «шипами» разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая максимально эффективное оздоравливающее воздействие.

Массажные коврики и дорожки выполнены из качественных упругих материалов разной жесткости: резины на основе каучуковых или силиконовых волокон, мягкого термопластика. Они могут иметь разную форму, но на любых из них можно проводить полезные разминки.

Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые может повторить ваш ребенок:

Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.

Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.

Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.

Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.

Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.

Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние коврик массажный с камнями – это ковровая дорожка, покрытая пластиковыми морскими гладкими камушками. Они отлично массажируют рефлексогенные зоны на ступнях ног, стимулируют обмен веществ и вывод шлаков из организма.

Массируя стопу, мы оказываем оздоровляющее воздействие на наши внутренние органы. Именно поэтому медики рекомендуют чаще ходить босиком. Массажный коврик чудесным образом иммитирует морской берег, усеянный галькой. Благодаря рифленной поверхности, коврик обеспечивает массаж стоп, способствует укреплению голеностопного сустава и предотвращает появление и развитие плоскостопия у детей.

Уменьшает боли, связанные с застарелыми мозолями и шипами у взрослых. Спадают отеки ног. Возникает приятное ощущение легкости.

Коврик незаменим при профилактике варикозного расширения вен, артроза и артрита.

Коврик массажный с камнями подходит как взрослым, так и детям, с самого детства естественным образом поддерживая здоровье малыша.

Что делать, если нет возможности купить массажный коврик? )

И тут есть варианты как сделать коврик самому!

Сделать массажный коврик можно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг. Пуговицы и пробки от бутылок – отличный материал для изготовления коврика.

Глава 2. Практическая часть

2. 1 Создание массажного коврика

Изучив все интересующие меня вопросы, было решено сделатьмассажный коврик, но не просто коврик, а в виде кота. Такой коврик будет полезен не только для ножек малыша, но и поможет развивать мелкую моторику и служить в виде необычной игрушки.

Необходимые материалы и инструменты:

• прорезиненный коврик для ванны (очень хорошо подойдёт так как будет безопасен на любой поверхности;

• бельевая верёвка;

• пластиковые трубочки;

• разноцветные пластиковые крышки разного диаметра (белые, красные, желтые, зеленые, синие и пара коричневых);

• белые одноразовые стельки;

• фасоль;

• синтепон (белый);

• толстая игла, толстая нить, шило, клей для пластика, маркер, ножницы.

Этапы выполнения:

1. Собираем все необходимые для создания коврикаматериалы.

2. Вырезаем из коврика 4 одинаковые секции.

3. К секции № 1 пришиваем одноразовые белые стельки и с помощью клея крепим на них фасоль.

4. С помощью горячего шила делаем по два отверстия в каждой крышке.

5. К секции № 2 пришиваем разноцветные пластиковые крышки.

6. На бельевой верёвке завязываем узлы на не большом расстоянии друг от друга.

7. К секции № 3 пришиваем веревку с узелками.

8. С помощью шила проделываем с обоих концов отверстия в пластиковых трубочках.

9. К секции № 4 пришиваем пластиковые трубочки в двух разных направлениях.

10. Шьём из синтепона голову, лапы и хвост для кота.

11. Приклеиваем глаза, нос и делаем усы из черных шерстяных ниток.

12. Пришиваем части тела кота к коврику.

13. Коврик готов.

Заключение

Таким образом, мы выяснили, чтомассаж стоп на массажном коврике является лучшей профилактикой заболеваний и отличный способ снятия напряжения мышц.

Упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний.

Кроме того, ходьба на массажном коврике - это успешная профилактика плоскостопия!

Приложение

Собираем все необходимые для создания коврика материалы.
Вырезаем из коврика 4 одинаковые секции.
К секции № 1 пришиваем одноразовые белые стельки.
С помощью клея крепим на стельки фасоль.
С помощью горячего шила делаем по два отверстия в каждой крышке.
К секции № 2 пришиваем разноцветные пластиковые крышки.
На бельевой верёвке завязываем узлы на не большом расстоянии друг от друга.
К секции № 3 пришиваем веревку с узелками.
С помощью шила проделываем с обоих концов отверстия в пластиковых трубочках.
К секции № 4 пришиваем пластиковые трубочки в двух разных направлениях.
Шьём из синтепона голову, лапы и хвост для кота.
Приклеиваем глаза, нос и делаем усы из черных шерстяных ниток
Пришиваем части тела кота к коврику