Силовые направления:. ► 90-60-90 – максимально быстрый способ потери веса и формирования идеального тела.

Силовые направления:

► 90-60-90 – максимально быстрый способ потери веса и формирования идеального тела.

Результат – потеря веса, избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже — эластичности.

► Силовой тренинг (класс) – это комплекс несложных упражнений с отягощениями, направленный на развитие силы, силовой и общей выносливости. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Подходит для любого уровня подготовки.

► Супер - тело – объединяет два занятия: «Силовой тренинг» и «90-60-90» – что способствует формированию идеальной фигуры.

► Пресс + ягодицы – проработка мышц пояса нижних конечностей, а также живота. Любой уровень подготовки. Интенсивность средняя. Все уроки проходят в аэробном режиме. Основная цель: тренировка всех мышц брюшного пресса; уменьшение объема талии; улучшение общего силуэта фигуры.

► Тело твоей мечты (круговая) – это комплекс силовых упражнений, направленных на формирование стройной подтянутой фигуры. Все упражнения объединяются по определённым конкретным темам (например, пресс, талия, ноги, руки и т. д) и чередуются друг за другом по кругу. Средний уровень нагрузки.

► Фитбол - большой упругий мяч, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

► Пресс + ягодицы (круговая) – совокупность (50 на 50) упражнений на пресс и ягодицы в каждом комплексе. С помощью этой тренировки вы быстро нарастите и подкачаете ягодицы, а также сформируете красивый рельефный живот. Рекомендуется людям со средним и высоким уровнем подготовки.

Силовые + кардио тренировки:

► Табата (ускоренное похудение) – высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая эффективна как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Включает в себя силовые и кардио упражнения. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

► Аэробика Тай-бо - это“Боевая” аэробика в стиле восточных боевых искусств. Тай – Бо служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.

► Extreme Fitness (быстрый сброс веса) – это жиросжигающая тренировка, направленная на быструю потерю веса. Включает в себя силовые + кардио упражнения на все группы мышц. Средний уровень нагрузки.

Проработка внутренних глубинных мышц, растяжка (темп медленный):

► Пила́ тес (здоровая спина) – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Очень полезная тренировка для спины.

► Йога + Пилатес (здоровая спина) - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги и пилатеса. и сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела. Это занятие для тех, кто хочет ознакомиться с восточной мудростью в более динамичной манере - быстро и доступно. Занятия позволяют укрепить мышцы, развить гибкость, подвижность суставов, снять эмоциональное возбуждение и стресс.

► Стретч (от англ. ”stretch” – растягивать) – комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы растянуть мышцы, развить гибкость тела, оздоровить организм, обрести жизненный тонус и улучшить психоэмоциональное состояние. Кроме того, что стретчинг – это превосходная антистрессовая терапия, которая поможет вам избавиться от усталости и напряжения, это профилактика многих заболеваний мышц, кровообращения, опорно-двигательного аппарата.

► Усиленная растяжка) – направленность занятия 40% - интенсивный разогрев, 60% - растяжка по методики художественной гимнастики.

Дыхательные практики для похудения:

► Super Oxycise (оксисайз) – это революционная методика снижения веса. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии, обрести идеальную фигуру за самое возможное короткое время!!! Занятия подходит для любого уровня подготовки. При посещаемости не менее трех раз в неделю, уже через 14 дней вы потеряете от 5 см в талии и «не узнаете свой живот».