Леонид Кроль 11 страница

Занятия медитацией, как зеркало, сами отражают это странствие в поисках роста и развития. Она швыряет нас вниз и возносит вверх, требует познать и даже породниться с болью, тьмой, но и дает изведать свет и радость. Напоминает, что все вокруг нас и в нас самих служит толчком к познанию, открытости, росту сил и мудрости, обретению собственного пути.

Для меня слова “душа” и “дух” — попытка описать степень духовной зрелости людей в стремлении познать себя и отыскать свое законное место в этом чуждом мире. Ни один воистину духовный труд не окажется бездушным, порывы истинной души не будут бездуховны. Демоны и драконы, карлики, ведьмы и людоеды, принцы, принцессы, королевы и короли, гибельные ущелья и граали, наши тюрьмы и галеры — вот они, здесь и сейчас обступают нас. Но мы примем их вызов, сразимся с ними, ведомые духом героических странствий, которым нет конца, и сами, быть может, не ведая, вплетем их нити в ткань земной юдоли и тогда действительно станем людьми. И высшая наша духовность обернется приветностью взора, познавшего целостность, откликнется добрым и честным поступком.

]

... их очи, древние как мир, сияют радостью.

У. Б. Йитс. Ляпис-лазурь

СОДЕРЖАНИЕ

Путешествие в Эсален и обратно. Предисловие Л. М. Кроля......................... 5

Введение........................................................................................................................ 9

Часть первая. Прелесть мгновения......................................................... 15

Что такое полнота осознания?....................................................................... 17

Просто, но не легко............................................................................................ 20

Остановка............................................................................................................. 22

Вот оно.................................................................................................................. 24

Останови мгновения.......................................................................................... 26

Не забывай о дыхании..................................................................................... 27

Тренировка, тренировка, тренировка.......................................................... 29

Практика — не только повторение............................................................... 30

Не жертвуй своим путем ради тренировки................................................. 31

Пробуждение....................................................................................................... 32

Не усложняй........................................................................................................ 34

Ты не можешь остановить волны, но ты можешь оседлать их............. 35

Всякий ли способен медитировать?............................................................. 37

Похвала неделанию.......................................................................................... 38

Парадокс неделания......................................................................................... 40

Неделание в деятельности.............................................................................. 41

Делание неделания............................................................................................ 44

Терпение............................................................................................................... 46

Освобождение..................................................................................................... 50

Непредвзятость................................................................................................... 52

Вера....................................................................................................................... 54

Великодушие....................................................................................................... 56

Пусть достанет тебе сил быть слабым........................................................ 59

Умышленная простота..................................................................................... 61

Сосредоточение................................................................................................. 64

Видение................................................................................................................. 66

Медитация как способ развития аспектов человеческой души........... 70

Практика как Путь............................................................................................. 74

Не путай медитацию с позитивным мышлением...................................... 77

Уход в себя........................................................................................................... 79

Часть вторая. Сердце практики.................................................................... 81

Сидение в медитации........................................................................................ 83

Займи свое место................................................................................................ 85

Достоинство........................................................................................................ 86

Поза........................................................................................................................ 88

Куда деть руки.................................................................................................... 90

Выход из медитации......................................................................................... 93

Какова продолжительность сеанса?............................................................ 96

Нет единого пути............................................................................................. 100

Медитация “Каков мой путь? ”.................................................................... 102

Медитация на гору.......................................................................................... 104

Медитация на озеро........................................................................................ 108

Медитация на ходу......................................................................................... 111

Медитация стоя................................................................................................ 113

Медитация лежа.............................................................................................. 114

Ложись на пол хоть раз в день..................................................................... 118

Отсутствие занятий — тоже занятие.......................................................... 120

Медитация любви и доброты....................................................................... 122

Часть третья. В духе полноты осознания........................................ 127

У костра.............................................................................................................. 129

Гармония............................................................................................................ 131

Рано утром......................................................................................................... 133

Непосредственный контакт.......................................................................... 137

Что еще вы хотите сказать мне?.................................................................. 139

Твой авторитет................................................................................................. 141

Куда бы ты ни шел — ты уже там.............................................................. 144

Вверх по лестнице........................................................................................... 148

Кухонная плита и Бобби Мак-Феррин...................................................... 150

Каково мое главное Призвание на этой земле?...................................... 152

Метафорическая гора.................................................................................... 155

Взаимосвязь....................................................................................................... 157

Не навреди — ахимса.................................................................................... 160

Карма.................................................................................................................. 162

Целостность и единство................................................................................. 166

Конкретность и отдельность бытия........................................................... 169

Что это?.............................................................................................................. 171

“Яканье”............................................................................................................. 173

Гнев...................................................................................................................... 177

Урок из кошачьей миски................................................................................ 178

Воспитание детей как практика.................................................................. 180

Еще раз о воспитании детей......................................................................... 186

О ловушках на пути........................................................................................ 188

Духовно ли осознание?.................................................................................. 190

Джон Кабат-Зинн

КУДА БЫ ТЫ НИ ШЕЛ — ТЫ УЖЕ ТАМ

Медитация полноты осознания

в повседневной жизни

Перевод с английского

М. Белобородовой

Редактор

В. В. Майков

Ответственная за выпуск

И. В. Тепикина

Корректор

В. В. Борисова

Компьютерная верстка

С. М. Пчелинцев

Главный редактор и издатель серии

Л. М. Кроль

Научный консультант серии

Е. Л. Михайлова

Изд. лиц. № 061747

Гигиенический сертификат

№ 77. 99. 6. 953. П. 169. 1. 99. от 19. 01. 1999 г.

Подписано в печать 28. 02. 2001 г.

Формат 60Ѕ88/16

Усл. печ. л. 13. Уч. -изд. л. 10, 2

ISBN 5-86375-118-5

ISBN 5-88389-038-5

М.: Независимая фирма “Класс”, 2001

103062, Москва, ул. Покровка, д. 31, под. 6.

www. igisp. ru E-mail: igisp@igisp. ru

www. kroll. igisp. ru

Купи книгу “У КРОЛЯ”