Советы тем, кто хочет бросить курить.

Советы тем, кто хочет бросить курить.

· через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится сердечная деятельность, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

· через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

· через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;

· через неделю улучшится цвет лица;

· через 1 месяц явно станет легче дышать, исчезнут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

· через 6 месяцев восстановится сердечный ритм, почувствуете желание жить и работать;

· через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;

· через 5 лет значительно снизиться вероятность умереть от рака легких;

· через 15 лет уменьшиться риск развития онкологических заболеваний в целом.

Согласно проведённому " Глобальному опросу", 30 % всех взрослых в России курят постоянно, из них 49 % мужчин и 14 % женщин^..

Стадии формирования никотиновой зависимости.

Первая стадия

Дозировка никотина увеличивается, так как прежние дозы не оказывают того же эффекта, как раньше..

Такие симптомы, как тошнота, рвота, потливость и кашель во время курения, постепенно исчезают.

Теряется количественный контроль.

Утрачивается ситуационный контроль. Например, человек начинает курить в машине или рядом с ребёнком.

Вторая стадия

К вышеперечисленным симптомам добавляется — синдром отмены никотина. Возникает никотиновая ломка.

формируется в среднем после года более-менее регулярного курения, протекает мимолётно (практически все курящие сразу же переходят на третью стадию):

. Третья стадия

К вышеперечисленным признакам добавляет новый симптом — ежедневный никотиновый запой. С этого момента человек всегда с собой носит сигареты

⇐ Предыдущая 12