Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле

Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле

Расчет:

ИМТ = Масса тела (кг) / Рост²(м)

Показатели индекса массы тела (индекса Кетле):

ИМТ < 18. 5 - дефицит массы тела, риск для здоровья отсутствует
ИМТ ~ 18. 5 - 24. 9 - норма
ИМТ ~ 25 - 29. 9 - избыток массы тела, повышенный рмск для здоровья
ИМТ ~ 35 - 39. 9 - ожирение, высокий риск для здоровья
ИМТ > 40 - резко выраженное ожирение, чрезвычайно высокий риск для здоровья

Возростных критериев для показателя индекса массы тела (индекса Кетле) нет

Объем талии:

В норме у женщин не более 88 см
У мужчин не более 102

Основная причина ожирения нарушение баланса между энергопотреблением и энергозатратами.

Контроль веса

Бытовые способы перманентного похудения:

1. Гипокалорийная пища.
2. Уменьшение обьема потребляемой пищи.
3. Повышение физических нагрузок.
4. Сочетание гипокалорийной диеты и повышенной физической активности.
5. Прием добавок для снижения массы тела.
6. Комплексные программы для похудения.
7. Использование фармпрепаратов для снижения веса.
8. Использование мочегонных.
9. Голодание.

Стратегия снижения массы тела:

1. Худеть всю жизнь (контроль веса).
2. Придерживаться основного принципа: снижать энергопотребление и повышать энергозатраты.
3. Применять биодобавки как вспомогательный но немаловажный метод.
4. Четко составить программу.

Тактика снижения массы тела:

1. Определить уровень энергопотребления.
2. Дополнительно потреблять БАДы снижающие калорийность пищи.
3. Компенсировать дифицит микро- и макронутриентов (биологически активных компонентов пищи) через применение БАД.

Нарушения со стороны органов и систем организма при избыточном весе

Сердце:

перегрузка сердца,
тахикардия (учащенное сердцебиение),
гипертония,
миокардиодистрофия,
сердечная недостаточность.

Сосуды:

атеросклероз,
варикозное расширение вен,
тромбозы сосудов,
ишемическая болезнь сердца,
инфаркт миокарда,
инсульт.

Эндокринная система:

70% диабетиков с избыточной массой тела.
Нарушения водно - солевого обмена: при ожирении происходит задержка в организме натрия и воды.

Органы дыхания:

недостаточная вентиляция легких,
кислородное голодание,
расстройства памяти и внимания,
повышенная сонливость и утомляемость,
склоннность к воспалительным заболеваниям органов дыхания.

Печень и желчевыводящие пути:

нарушение оттока желчи из желчного пузыря,
конценрируются желчные кислоты и холестерин в пузырной желче,
формируются дискензия желчевыводящих путей, хронический холецистит, желчно - каменная болезнь.

Опорно двигательная система:

остеопороз и частые переломы костей,
деформирующий остеопороз (разрушение хрящей суставов),
плоскостопие,
нарушение обмена мочевой кислоты (подагра),
отложение солей в суставах и позвоночнике, их дегенерация (артрозо - артрит, остеохондроз, межпозвонковая грыжа).

Риск развития злокачественных новообразований:

рак толстого кишечника - за счет наклонности к запорам, скопления желчных кислот и их метаболитов,
рак молочной железы и рак матки - за счет нарушенной функции печени и, как следствие, накопления стероидных гормонов.

Нарушения со стороны органов репродукции:

у мужчин - из-за нарушения баланса женских и мужских гормонов, дифицита тестостерона, недостаточного кровоснабжения половых органов,
у женщин - расстройства половой функции у 95%, бесплодие более чем у 65%, возрастает риск позднего выкидыша.

12 Следующая ⇒