Расписание групповых занятий на декабрь (с 6.12 по 12.12)

Расписание групповых занятий на декабрь (с 6. 12 по 12. 12)

БОЛЬШОЙ АЭРОБНЫЙ ЗАЛ

	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.
9. 00	Кардио микс Екатерина А.	Табата Екатерина А.		Оздоровит. гимнастика Екатерина А.
10. 10		BodyBalance Екатерина А.	Табата Лиза		Bums+tabs Екатерина А.	Fat Burn Лиза	11: 00 TRX** Екатерина А.
11. 20			.		Стретчинг Екатерина А.	Стретчинг Лиза	12: 15 Здоровая спина Екатерина А.
14: 00	Оздоровит. гимнастика Марина		Оздоровит. гимнастика Марина		Здоровая спина Марина
15: 00	Фитбол Марина		Круговая тренировка Марина		Пресс+ стретчинг Марина
16: 00						Бокс (А) Вячеслав
18: 00	G. Fitness(А) Наталья	Бокс (А) Вячеслав	G. Fitness (А) Наталья	Бокс (А) Вячеслав	G. Fitness (А) Наталья
19: 00	Функционал. тренинг Лиза	Табата Екатерина А.	Йога Мария	Fat Burn Лиза	Йога Мария
20: 15	Bums+tabs Лиза	Супер-пресс Екатерина А.	Стретчинг Мария	Табата Лиза	Фитбол Мария

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.
09. 00		Функционал. тренинг Алексей		Функционал. тренинг Алексей	Функционал. тренинг Екатерина
12. 00							Функцион. тренинг Алексей
16: 00						Функционал. тренинг Екатерина

АКВААЭРОБИКА, ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ

	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.
09: 00					Аквааэробика Екатерина А.
19: 00				Аквааэробика Екатерина А.

(А) – тренировки, которые оплачиваются отдельно. Чтобы посетить эти тренировки, вы должны записаться в соответствующую группу. Запись производится у самого инструктора, получить номер его телефона можно у администратора рецепции.

** – занятия, на которых клиентам даются достаточно высокие нагрузки. Они предназначены для более подготовленных клиентов. Если вы только начали свой путь в мире фитнеса, посещайте такие занятия с осторожностью.

Перед посещением занятий проконсультируйтесь с врачом

Силовые направления	Super Sculpt	Занятие аэробики высокой интенсивности, воздействующее на все группы мышц с использованием различного оборудования.
	Bums+tabs	Комплекс силовых упражнений для тренировки ягодиц, спины и пресса.
	Супер-пресс	Занятие для проработки мышц пресса и спины.
	Фитбол	Упражнения с большим резиновым мячом, прорабатываются все мышцы с минимальной нагрузкой на позвоночник
	ABS+Flex	Занятие направлено на укрепление прямых, косых мышц пресса, спины и растяжку всех групп мышц.
	Круговая тренировка	Эффективная тренировка для мышц всего тела. Упражнения выполняются по кругу, одно за другим без остановки.
	Функциональн. тренинг	Комплексная тренировка, которая нацелена на развитие силы, выносливости, координации и баланса.
Классическая аэробика	Step	Ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на степ-платформе.
	Step 2	Ритмичные упражнения на мышцы всего тела, выполняемые на степ-платформе, с более сложными элементами хореографии. Рекомендуются тем, кто освоил урок Step.
	Табата	Короткие интервальные тренировки с очень высокой интенсивностью нагрузки.
	Аквааэробика	Урок аэробики в бассейне, прорабатываются практически все группы мышц.
Разумное тело	Пилатес	Комплекс упражнений для укрепления мышц, формирующих корсет тела, фиксирующих нормальное положение тела (осанки, внутренних органов) с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночник
	Йога	Восточная практика, улучшает гибкость, развивает внутреннюю силу
	Стретчинг	Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.
	Оздоровительная гимнастика	Комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Включает в себя достаточно легко исполнимые движения.
	Здоровая спина	Занятия для укрепления мышц спины и улучшения осанки.
	TRX	Упражнение с использованием специальных петель, прекрасно развивает координацию, силу, гибкость и выносливость.