ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НА САМООЦЕНКУ. ОБВЕДИ НИЖЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ. ПРИВЫЧКИ УВЕРЕННЫХ ЛЮДЕЙ

ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НА САМООЦЕНКУ

Представь, что изображенный на рисунке ряд кружков – это люди. Укажи, где находишься ты. Поставь букву «Я» в нужном кружке.

А В КОНЦЕ ЭТОЙ БРОШЮРЫ ТЫ НАЙДЕШЬ РЕУЗЛЬТАТ

ОБВЕДИ НИЖЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

Помогаю другим

Занимаюсь спортом

Танцую

Рисую

Пою

Планирую дела

Организовываю пространство

Имею дисциплину

Придумываю стихи/рассказы

Поддерживаю и выслушиваю

Лидерские качества

Хорошие оценки

Разбираюсь в математике

ПРИВЫЧКИ УВЕРЕННЫХ ЛЮДЕЙ

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

Принять себя – это понять, что твоя внешность, твои увлечения и убеждения – уникальны и не нуждаются визменении для того, чтобы понравиться окружающим. Ты уже достаточно хорош! А идеальных людей не бывает.

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Жить в моменте и получать удовольствие от настоящего - это навык, который пригодится во взрослой жизни. Время бежит так быстро, что остановиться поможет только осознание, что жизнь проходит именно сейчас и именно здесь. Для этого тебе помогут дыхательные упражнения.

«ФУХ»

Представь, что ты вдыхаешь прохладный и легкий ветер через нос. Он пахнет морем или утренней зеленью. На выдохе произноси спокойно «Ф-У-Х»

«Дыхание 4- 7 - 8»

Глубокий вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 7, медленный выдох на 9 счетов. Повторить 2 круга.

ИМЕТЬ ЦЕЛЬ

Когда мы имеет маяк, ведущий к себе, у нас вырабатывается плна действий в настоящем. Это может быть цель, мечта или твой смысл.

БЛАГОДАРНОСТЬ

За что и кому вы благодарны сегодня?

НЕ СРАВНИВАТЬ

… себя с другими. У каждого свой путь и старт. Каждый уникален, каждый пишет свою историю.

В КАЖДОМ ИЗ НАС ЕСТЬ РЕСУРС, КОТОРЫЙ НУЖНО ОСОЗНАТЬ. ПОСТАРАЙСЯ ЗАПОЛНИТЬ КРУЖКИ:

Результаты теста:

Нормой является указание на третий- четвертый круг слева. В этом случае человек адекватно воспринимает особенности своего «Я- образа», осознает свою ценность и принимает себя.

При указании на первый- второй круг - завышенная самооценка.

При указании на круги далее четвёртого – заниженная самооценка.

САМООЦЕНКА:

какой ресурс уже есть в тебе?

Брошюра-тренинг

Разработчик:

О. В. Провоторова

г. о. Стрежевой – 2021г.