Правило здорового образа жизни №1 – высыпайтесь

Правило здорового образа жизни №1 – высыпайтесь

Чтоб хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна. А засыпать надо еще до полуночи, потому что в первой половине ночи происходят самые необходимые фазы сна, которые дают человеку энергию.

Правило здорового образа жизни №2 - правильно питайтесь

Ешьте много фруктов и овощей. Как подсчитали ученые, достаточно съедать каждый день пять разных плодов, как можно меньше перекусов на ходу и сухомятки, как можно больше свежевыжатых соков - и ваш организм отблагодарит вас свежим внешним видом и отменным здоровьем.

Правило здорового образа жизни №3 - лечитесь вовремя

Хотя бы раз в год проходите медосмотр, проверяйте все органы. Легче решить маленькую проблему, чем ждать, когда она перерастет в большую.

Правило здорового образа жизни №4 - откажитесь от вредных привычек

Никотин и алкоголь уничтожают здоровье и иммунитет человека. Чтобы сохранить хорошее самочувствие – приобретите взамен старых вредных привычек новые и полезные. Например, чашка зеленого чая прекрасно заменит утреннюю сигарету.

Правило здорового образа жизни №5 - больше гуляйте на свежем воздухе
Куда идти - тут не столь важно, сколько как это нужно делать. Главное - получать удовольствие от прогулки, расслабляясь и не забывая улыбаться.

12 Следующая ⇒