Принципы детоксикации:. !!!!! Использование в рационе ощелачивающих продуктов.. Ваше питание должно включать

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Принципы детоксикации:

!!!!! Использование в рационе ощелачивающих продуктов.

Кроме того:

• Утром, натощак, выпивать 1 стакан не холодной воды;

• Фрукты съедать за 20минут до основной еды, во избежание брожения в желудке;

• Ваша порция отныне на ¼ меньше Вашей обычной нормы;

• между приёмами пищи 2, 5-3х часовой перерыв;

• Использовать блюда, приготовленные на пару, запечённые в фольге, с мин. обработкой;

• Выпивать 2-2, 5 литра воды за сутки ( 30мл на 1кг веса ) малыми порциями. Можно часть воды заменить травяным чаем. Если появляются отёки – это симптом плохой работы почек, сдайте анализы; если нет заболеваний нет отёки исчезнут в течение недели (при сохранении такого объёма воды);

• За 30мин до приёма пищи выпить 1ст. воды или тёплого травяного чая;

• Во время еды не решайте проблем, будьте спокойны, умиротворённы. Не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу;

• Ужин за 2-2, 5 часа до сна (а не только до 18. 00);

• Доп. польза в это время -упражнения из йоги, баня, массаж. Нежелательны длительные фитнес-тренировки

Ваше питание должно включать

• Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша.

• Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты.

• Фасоль и чечевицу ;

• Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав – желчегонные, мочегонные и т. п.

• Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина. Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни (смузи).

• Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба (треска, скумбрия, форель, пикша, тунец, морепродукты), птица и яйца в любом виде.

• Несоленые орехи — бразильские, кешью, грецкие, фундук, пекан, кедровый и фисташки, а также несоленые семечки тыквы и подсолнечника;

• Отлично выводит токсины, а заодно поддерживает иммунитет молочный белок в виде кисломолочных продуктов, нежирных сыров и творога.

• Для восстановления микрофлоры кишечника после использования клетчатки пейте на ночь натуральные йогурты или биокефир (эвита, чигян, биолайф).

12 Следующая ⇒