Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Расписание групповых направлений

Расписание групповых направлений

24. 05-30. 05

Описание направлений

FitnessMix -  различные направления и виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться разное дополнительное оборудование, что позволяет проработать различные группы мышц всего тела.

IntervalTraining - программы, в ходе которых сочетаются физические нагрузки с высокой и низкой интенсивностью. На занятиях используется различное оборудование: фитбол, степ, босу и пр. Это одна из наиболее эффективных тренировочных схем, направленных на качественную проработку всего тела. Подходит, как для профессиональных спортсменов, которым нужно подготовиться к соревнованиям, так и обычным людям, заботящимся о своем здоровье. Подобная тренировка намного продуктивнее классических программ, а также традиционных кардиотренировок. При этом она положительно влияет на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Тренировки из категории интервальных – это огромное количество плюсов: повышение выносливости, жиросжигание, коррекция фигуры, укрепление здоровья.

Monster training – силовой урок, средней интенсивности. Направленнный на проработку всех мышечных групп. На уроке используется малое оборудование, а также вес собственного тела.. Способствует активномужиросжиганию.

Lighttraining - силовые и кардио-тренировки с различным оборудованием средней и лёгкой интенсивности. Подходят для любого уровня подготовки.

Экспресс похудение -урок который базируется на методе Табата. Интенсивная, жиросжигающая, интервальная тренировка. Прекрасный способ разнообразить свою физическую активность, похудеть и повысить выносливость

Хатха-йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенныхасан, вам необходимо применить силу, как физическую, так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы тела.

PowerPilates - это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, увеличивает гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Занятие полезно людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Кундалини йога - комплексная методика, которая заключает в себе динамические и статические упражнения, дыхательные техники, релаксацию, медитации и мантры. Эта практика позволяет значительно улучшить состояние здоровья, раскрывает нам новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой. Развитие осознанности через работу с телом, звуком, ритмом и дыханием.

MindBody - " разумное тело". Это гибридное направление мягкого фитнеса, целью которого является гармоничное оздоровление организма. В комплекс входят элементы функционального тренинга средней интенсивности, Pilates, stretch, yoga и др. популярные направления. Урок проходит в спокойном темпе и подходит для любого уровня подготовки.

МФР+ stretching -это тренировка " два в одном" - растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования. Миофасциальный релиз - это безопасная и очень эффективная техника применения мягкого давления на мышцы. В формате тренировок метод МФР помогает расслабить мышцы после интенсивных тренировок или просто размять их после рабочего дня.

Salsation -новая танцевальная фитнес программа. Название произошло из слияния двух слов: Salsa- соус, в данном случае mix направлений и музыки. И sensation-чувственность, ощущения. Нет ничего общего с Salsa. Класс проходит в режиме non-stop в достаточно интенсивном темпе. Многие заметят сходство с Zumba, но хореография более мягкая, женственная и безопасная. Эти программы не противоречат, а прекрасно дополняют друг друга.

DanceFit - для любителей танцевать, подходит для любого уровня подготовки. Который состоит из 8 танцевальных стилей: Сальса, бачата, народный, цыганский, джазовый танец, стриппластика, вальс, классика.

Восточные танцы (bellydance) - это настоящая магия в движении. На занятиях обучают: познанию себя, раскрытию своей женственность. Благодаря восточным танцам вы укрепите свое здоровье и станете увереннее в себе. В программу занятий входит, разминка, восточная хореография, танцевальные связки и импровизация.

Powerflex - тренировка с элементами пилатеса и калланетики с использованием оборудования: босу, фитбол, гантели, резиновые ленты.

Functionalstep - степ-тренировка с оборудованием: гантели, бодибары.

Flex - тренировка на основе пилатеса и калланетики.

Аквааэробика(45-50 мин) – программа, в которой задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь. Вода обеспечивает эффект гидромассажа, благодаря чему повышается тонус кожи, она становится более гладкой и упругой. Аквааэробика, это еще и метод борьбы с целлюлитом. Занятия аквааэробикой подходят как мужчинам, так и женщинам. Рекомендованы людям с заболеваниями сердечно-сосудистойсистемы, позвоночника, суставов, излишним весом и пожилым.