Если хочешь быть здоровым – закаляйся!

Буклет составил инструктор по физической культуре

Цыганкова М. В.

В буклете использованы

интернет ресурсы: http: //sport-history. ru/books/item/f00/s00/z0000031/st000. shtml;

http: //nsportal. ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/01/26/kartoteka-igrovoy-massazh

Если хочешь быть здоровым – закаляйся!

Группа	Виды ходьбы и дозировка
Группа	Теплый период	Время	Холодный период	Время
Ранний возраст	Ходьба и бег по одеялу и полу навеса	5-30. мин	Ходьба и бег по ковру в носках	5-30 мин
Младшая группа	Ходьба и бег по теплому песку, траве	5-45 мин	Ходьба по ковру босиком	5-30 мин
Средняя группа	Ходьба и бег по сухому и мокрому песку, траве, асфальту	5-60 мин	Ходьба босиком по ковру и в носках по полу Бег босиком по полу	5-30 мин
Старшая группа	Ходьба и бег по земле, воде, асфальту	5-90 мин	Ходьба и бег босиком по комнатному полу	5-30 мин
Шестилетки	Ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли	От 5 мин и неограни- ченно	Свободный бег и ходьба в группе	5-30 мин

Солнечный свет и тепло, свежий чистый воздух, полноценное и разнообразное питание, любовь и внимание взрослых- всё это та благодатная почва, на которой произрастает здоровье ребенка и не только телесное, но и душевное. Основы здоровья и гармоничного развития, как известно, закладываются в детстве, когда ребёнок активно растёт, когда формируются и совершенствуются все системы его организма.

Закаливание организма — это неотъемлемая часть повседневной жизни ребенка. Эффект достигается только тогда, когда потребность в закаливающей процедуре станет такой же естественной, как потребность в еде или сне. Когда в ответ на предложение идти одеваться после дневного сна трехлетний малыш ответит: «Я еще не бегал и не мыл ножки» Вы поймете, что для ребенка зарядка и закаливающие процедуры стали системой.

«Босоножье»

Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом.