Выполнять физическую нагрузку необходимо после внимательного ознакомления с видео рекомендациями комплексов упражнений и при обязательном использовании методических указаний кафедры. Соблюдайте технику безопасности!. Подготовительная часть. Основная

БЛОК № 4

Выполнять физическую нагрузку необходимо после внимательного ознакомления с видео рекомендациями комплексов упражнений и при обязательном использовании методических указаний кафедры. Соблюдайте технику безопасности!

***Подготовительная часть

Разминка (7-10 минут): https: //www. youtube. com/watch? v=8uLfgnjOmQU

***Основная часть

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса:

https: //www. youtube. com/watch? v=d4c87A4Bgl0

Внимательно слушаем рекомендации по выполнению упражнения.

2. Упражнения для укрепления мышц спины:

https: //www. youtube. com/watch? v=toDNwxQTSzI

3. Упражнения для развития силы мышц ног:

https: //www. youtube. com/watch? v=nyJJ0MS1ujA

Упражнения можно выполнять без резиновой ленты.

4. Отжимание в упоре лёжа на полу:

https: //www. youtube. com/watch? v=E5_SDJXuGkg - юноши, это для Вас!

https: //www. youtube. com/watch? v=i4mOMeXBuvU – девушки, это для Вас!

***Заключительная часть

Упражнения для развития гибкости: Время выполнения - 10 минут

https: //www. youtube. com/watch? v=ptWNUNbHtxE

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! В дистанционных учебных занятиях и при самостоятельной подготовке к выполнению контрольных нормативов по оценке уровня физической подготовленности необходимо использовать методические рекомендации кафедры (текстовый вариант), а также упражнения из БЛОКОВ №1, №2, №3, №4!