Соблюдайте технику безопасности!

БЛОК № 3

Выполнять физическую нагрузку необходимо после внимательного ознакомления с видео рекомендациями комплексов упражнений и при обязательном использовании методических указаний кафедры.

Соблюдайте технику безопасности!

***Подготовительная часть

Разминка 7-10 минут

https: //www. youtube. com/watch? v=FRSNT5YVaJc& feature=share

***Основная часть

1. Упражнение для развития силы мышц рук: 8-10 минут

Упражнение выполняем индивидуально- максимальное количество раз!

https: //www. youtube. com/watch? v=A2fUVi5AIg0& feature=share.

2. Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса и спины:

15-20 минут

https: //www. youtube. com/watch? v=-bmFTqXcVHk& feature=share

https: //www. youtube. com/watch? v=eKmVCdWq7MI& feature=share

3. Упражнения для развития силы мышцы ног: 7-10 мин

https: //www. youtube. com/watch? v=1kRVbbOOqXk& feature=share

***Заключительная часть

Упражнение на растяжку (для улучшения гибкости): 10-15 минут

https: //www. youtube. com/watch? v=JsbJY4NXNOA& feature=share

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! В дистанционных учебных занятиях и при самостоятельной подготовке к выполнению контрольных нормативов по оценке уровня физической подготовленности необходимо использовать методические рекомендации кафедры (текстовый вариант), а также упражнения из БЛОКОВ №1, №2, №3!