20-11 КП_ВАФиГ_ ПР№11. Изучение и анализ методик проведения закаливающих процедур детей. Задание 1.

20-11 КП_ВАФиГ_ ПР№11

Изучение и анализ методик проведения закаливающих процедур детей

Цель: изучить и проанализировать методику проведения закаливающих процедур детей.

Ход работы:

Задание 1.

Изучите методику проведения закаливающих процедур.

Методика проведения специальных закаливающих процедур детей и подростков включает методику проведения воздушных и солнечных ванн, водных процедур.

Воздушные ванны

Воздушные ванны представляют собой сон на открытом воздухе летом или с открытой форточкой зимой, утреннюю гимнастику в облегченной спортивной форме в хорошо проветренном помещении, уроки физкультуры на открытом воздухе.

Воздушные ванны как правило начинают в комфортных условиях, при температуре воздуха не ниже 22–24 °С, скорости движения воздуха 0, 1 м/с, относительной влажности 30–60 %, затем постепенно температуру воздуха снижают на 1 °С через каждые 2–3 дня доводя до 15 °С. Продолжительность воздушной ванны при температуре 15 °С начинают с 3–5 мин и постепенно доводят до 10–15 мин.

Применение воздушных ванн требует соблюдения определенных правил:

− воздушные ванны можно принимать практически в любое время с 8 00 до 18-00, однако их следует проводить не позже чем за 1 ч до еды и не раньше чем через 1, 5 ч после приема пищи, нельзя принимать натощак;

− рекомендуется сочетание с умеренной мышечной активностью: ходьбой, работой на пришкольном участке, подвижными играми и т. п.;

− место для приема воздушных ванн должно быть защищено от резких порывов ветра;

− не рекомендуется более двух общих воздушных ванн в день;

− во время приема ванн необходим контроль самочувствия детей.

Сигналами неблагоприятного влияния закаливающих процедур на организм ребенка являются: при теплых воздушных ваннах — резкое покраснение кожи и обильное потоотделение, при холодных и прохладных — гусиная кожа и озноб. В таких случаях принятие ванн прекращается.

Водные процедуры — обязательная составная часть комплекса закаливающих мероприятий. Они могут быть местными (умывание, закаливание носоглотки, обтирание, обливание и контрастные местные процедуры) и общими (обтирания, обмывания, души, купания, контрастные общие процедуры).

Начальным этапом закаливания водой является умывание лица, шеи, рук утром и после школы, а вечером еще и ног водой комнатной температуры 18–20 °С (20–22 °С для дошкольников). Это необходимо как с гигиенической точки зрения, так и с целью закаливания организма. В дальнейшем температуру воды постепенно снижают на 1–2 °С.

Закаливание носоглотки осуществляется путем обтирания шеи во время утреннего туалета и полоскания горла водой, начиная с температуры 28 º С и постепенным ее понижением до 18 °С.

Местное влажное обтирание рекомендуется проводить также во время утреннего умывания. Обтирают руки и туловище до пояса варежкой из мягкой ткани, смоченной в воде температурой 34 °С. Температуру воды постепенно снижают на 1–2 °С в течение 5–6 дней и доводят до 28 °С для ослабленных детей, до 20 °С для здоровых. Сухое обтирание кожи следует непосредственно за влажным, осуществляется мягким сухим полотенцем с выполнением легкого массажа кожи поглаживающими движениями в направлении от кисти к плечу и круговыми движениями по поверхности спины и груди.

Обливание стоп производится из кувшина. Ребенок садится на стул или табурет, ноги ставит в таз. Водой обливают нижнюю треть голеней и стопы. Температура воды вначале 27–28 °С, через каждые 10 дней ее снижают на 1–2 °С; конечная температура не должна быть ниже 10 °С. После обливания ноги вытирают досуха. Длительность процедуры — 25–30 с. Ее удобнее всего проводить вечером не позже чем за 1 ч до отхода ко сну.

Ножные ванны проводятся незадолго до сна путем погружения ног в емкость с водой начальной температуры 28–30 °С и последующим ее постепенным снижением через каждые 10 дней на 1–2 °С, доводя до 15–13 °С. Продолжительность первых ванн — не более 1 мин, далее время постепенно увеличивается и в конце составляет до 5 мин. Во время приема ванны рекомендуется слегка двигать ногами, выполняя «топтание» в воде, можно выполнять движения пальцами и стопами. После ванны ноги вытирают досуха.

Контрастные ножные ванны предусматривают попеременное чередование холодной и теплой ванн. Для этого подготавливают две емкости с водой: одна с горячей водой температурой 38–40 °С, а другая — с прохладной, температурой 30–32 °С. Сперва ноги погружают в горячую воду на 1, 5–2 мин, а затем, не вытирая, переставляют в прохладную на 5–10 с. Такую смену повторяют 4–5 раз. Через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1–2 °С и к концу курса закаливания доводят до 12–15 °С, постепенно увеличивая длительность погружения в нее ног до 20 с. Температура горячей воды остается неизменной, так же как и длительность погружения в нее ног. Количество смен горячей и холодной воды достигает постепенно 8–10 раз за процедуру. Эффект этих ванн состоит в увеличении контраста температур и количества их смен. Их целесообразно проводить также незадолго до сна.

Обтирание проводится махровой рукавицей или махровым полотенцем, смоченным в воде, в такой последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Направление движений при обтирании — от периферии к центру. Каждую часть тела обтирают отдельно, после чего вытирают досуха. Длительность процедуры от 1 до 2 мин. Начальная температура воды зимой 32–30 °С, летом — 28–26 °С, она постепенно снижается на 1–2 °С через каждые 10 дней и доводится до 22–20 и 18–16 °С соответственно. Обтирание, как правило, проводят утром после зарядки: зимой — в помещении, летом — на открытом воздухе или в помещении при открытых окнах.

Обливание туловища производят из кувшина, держа его на расстоянии 20–25 см от тела во избежание сильного механического воздействия потока воды. Обливают туловище начиная со спины, далее следует грудь, живот, левая и правая верхние и нижние конечности, избегая обливания головы, с исходной температурой воды зимой не ниже 30 °С, летом не ниже 28 °С. Температуру воды снижают постепенно через каждые 10 дней, достигая 20 и 18 °С соответственно сезону года.

Купание в открытых водоемах в теплый период года — очень эффективное средство закаливания, так как на организм одновременно воздействуют солнце, воздух и вода.

При купании в открытых водоемах следует соблюдать ряд правил:

− организуется не ранее чем через 1–1, 5 ч после еды и не позже чем через 1 ч до приема пищи;

− оптимальное время проведения — послеполуденные часы, когда вода достаточно прогревается;

− купание должно сочетаться с активными движениями (плавание разным стилем, игра с мячом на воде и т. п. );

− во время купания необходим контроль самочувствия детей. При первых признаках переохлаждения (бледность или синюшность кожи, «гусиная» кожа, озноб или сильная дрожь) купание прекращается, дети выводятся из воды, для них организуются энергичные физические упражнения с целью разогрева организма, при возможности — горячее питье и теплая одежда;

− не разрешается входить в воду вспотевшим, разгоряченным или озябшим;

− после купания тело следует обтереть досуха, одеться и отдохнуть в тени;

− длительность купания определяется возрастом и состоянием здоровья детей, а также температурой воды и воздуха;

− после предварительного закаливания воздухом и водой начинать купание можно при температуре воды 20 °С и воздуха 24 °С, по мере привыкания можно купаться при температуре воды 17–18 °С.

Солнечные ванны

Оптимальное использование солнечных лучей способствует выработке витамина D, повышению усвояемости других витаминов, усилению обмена веществ, укреплению неспецифической резистентности организма, улучшению сна и работоспособности. Однако не следует забывать и о неблагоприятном действии солнечного излучения. Противопоказаниями для приема солнечных ванн являются: повышенная температура тела, катары верхних дыхательных путей, острые воспалительные процессы в легких, почках, желудочно-кишечном тракте, декомпенсированные пороки сердца, повышенная возбудимость центральной нервной системы, сильное истощение и малокровие, фотодерматозы, ревматизм, хронические болезни печени и желчных путей, крови, эндокринной системы и др.

При приеме солнечных ванн следует учитывать ряд правил:

− солнечные ванны принимаются не позже чем за 1 ч до еды и не ранее чем через 1, 5 ч после еды, нельзя принимать натощак;

− во время солнечной ванны необходимо защищать голову от прямых солнечных лучей;

− солнечные ванны лучше принимать в сочетании с двигательной активностью — при ходьбе, работе в саду, на огороде, прогулках и т. д. Это облегчает работу механизмов терморегуляции; − после приема солнечной ванны рекомендуется купание или обливание тела прохладной водой с температурой 20–25 °С и отдых в тени продолжительностью 20–30 мин;

− оптимальным временем проведения солнечных ванн являются утренние часы с 800 до 1100 в северных широтах;

− главным условием эффективности солнечных ванн является дозирование с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка. Для детей со слабо пигментированной кожей, с повышенной возбудимостью продолжительность солнечной ванны сокращается. Во время проведения процедуры необходим контроль самочувствия детей. Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение — сигналы неблагоприятной реакции, требующие немедленного прекращения процедуры, перевода ребенка в тень с обеспечением отдыха. В дальнейшем длительность солнечных ванн для них сокращается.

Закаливание часто и длительно болеющих детей (ЧДБ) характеризуется рядом особенностей.

Часто и длительно болеющие дети отличаются от здоровых сверстников повышенной чувствительностью к воздействию любых факторов окружающей среды. Даже незначительный раздражитель может спровоцировать развитие нового случая заболевания. Поэтому при их закаливании следует учитывать ряд особенностей.

Средством выбора для ЧДБ-детей является закаливание воздухом. Продолжительность воздушной ванны в первые дни закаливания составляет 1, 5–3 мин. Ежедневно экспозицию увеличивают на 30–40 с, доводя пребывание раздетого ребенка на воздухе до 15–20 мин. В холодное время года воздушные ванны рекомендуется проводить в помещении, начиная с температуры воздуха 22–20 °С (для детей 1–3 лет) и 21–20 °С (для детей 4– 6 лет). С целью повышения резистентности организма к инфекциям в зимнее время показано облучение детей ультрафиолетовыми лучами.

В зимнее время хорошей закаливающей процедурой является также хождение босиком в помещении при температуре воздуха 18–20 °С, сначала продолжительностью 3–5 мин в носках в течение 3–5 дней, затем без них. Время хождения постепенно увеличивают на 1 мин через 2–3 дня, доводя до 15–20 мин в день. После хождения стопы следует обмыть водой температурой 37 °С.

В летнее время года детям старше 1, 5 лет после курса воздушных ванн в 10–15 сеансов можно назначать ограниченные солнечные ванны. Вначале это одномоментное пребывание под прямыми солнечными лучами продолжительностью для детей до 3 лет — 1, 5–3 мин, для детей 4–6 лет — 3–5 мин, с постепенным увеличением экспозиции в течение 15–20 дней до 15–20 мин для детей ясельного возраста и 25–30 мин — садового возраста. По мере появления загара можно использовать общую солнечную ванну.

Закаливание водой начинают с местных процедур предельно слабых воздействий. Обычно это систематическое полоскание рта и горла водой комнатной температуры. Детей с 2–3 лет приучают чистить зубы, полоскать рот, а с 4–5 лет — горло 2 раза в день. Температура воды 36–37 °С с последующим снижением каждые 3–5 дней на 1 °С вплоть до 10 °С. В последующем следует приучать детей пить холодную воду. После курса воздушных ванн в течение 2–3 недель можно приступить к местным влажным обтираниям. Это самый мягкий вид закаливания, поэтому он показан как стартовая процедура детям после болезни. Вначале обтираются сухой (махровой) варежкой в течение 8–12 дней, затем — влажной с исходной температурой воды 37–36 °С. Температура воды снижается постепенно через каждые 3–4 дня. Спустя 2–2, 5 месяца, когда появляется холодовая устойчивость к влажным обтираниям (у ребенка хорошее самочувствие, отсутствует «гусиная кожа»), можно приступить к контрастному щадящему обливанию стоп и голеней.

Контрастные обливания ног начинают теплой водой (35–36 °С), затем прохладной (24–23 °С) и вновь теплой. Постепенно, каждые 3–4 дня температуру теплой воды повышают до 40 °С, а холодной — снижают до 18 °С. Если в процессе проведения процедур возникает перерыв в 3–5 дней, температуру воды повышают на 3 °С выше той, что применяли в последний день закаливания. При более длительном перерыве процедуру начинают с исходной температуры.

Вопросы для самоконтроля:

1. Что включают общие и местные закаливающие процедуры?

2. Виды водных закаливающих процедур, их выбор в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка, а также сезона.

3. Перечислите правила, которые необходимо соблюдать при приеме воздушных и солнечных ванн, водных процедур.

Задание 2.

Составьте кластер «Виды водных процедур».

Задание 3.

Заполните таблицу 1.

Таблица 1 — Правила приема закаливающих процедур

№ п/п	Вид закаливающей процедуры	Правила приема закаливающих процедур
1.	Воздушные ванны
2.	Водные процедуры
3.	Солнечные ванны

Задание 4.

Подберите 9 верных утверждений и 5 неверных утверждений на тему: «Особенности закаливания часто и длительно болеющих детей» и в соответствующей колонке таблицы 2 поставьте знак «+».

Таблица 2 — Особенности закаливания часто и длительно болеющих детей»

№ п/п	Утверждение	Верное	Неверное
1.
2.
3.
…