Цигун. комплекс И-Цзинь-Цзин. (изменения связок и сухожилий). I. Порядок движений. II. Важные моменты. на которые нужно обратить внимание при выполнении. комплекса.

Цигун

комплекс И-Цзинь-Цзин

(изменения связок и сухожилий)

I. Порядок движений

Подготовительная позиция

1. Вэйто* преподносит посох - первая форма- 1 раз

2. Вэйто* преподносит посох - вторая форма- 1 раз

3. Вэйто* преподносит посох - третья форма- 1 раз

4. Поменять звезду в созвездии- 6 раз

5. Волочить за хвост девять коров- 6 раз

6. Выпустить когти, расправить крылья- 6 раз

7. Девять духов вращающие мечами- 6 раз

8. Присесть на трех уровнях- 3 раза

9. Молодой дракон выпускает когти- 6 раз

10. Лежащий тигр бросается на добычу- 6 раз

11. Бить поклоны- 3 раза

12. Вилять хвостом, качать головой- 6 раз

Заключительная позиция

*Вэйто - Дух Хранитель защитник буддийской веры (его атрибутом является посох)

обычно изображается стоящим сзади скульптуры Будды Грядущего Мирового Порядка

при входе в храм.

Школа Тайцзи и Цигун Мастера Ван Лина - Цигун - И Цзинь Цзин

Виктор Барков T +7 911 303-99-80 E macvic@me. com

II. Важные моменты

на которые нужно обратить внимание при выполнении

комплекса.

Подготовительная позиция

• Тело расслаблено, плечи опущены, голова какбы подвешена за макушку, язык прижат к верхнему нёбу, губы закрыты и слегка улыбаются, ноги чуть согнуты в коленях, дыхание ровное и спокойное

• Все внимание на области Дан Тянь

1. Вэйто преподносит посох - первая форма - 1 раз

1. 1 Руки поднимаются, тяжелые, внимание между ладонями.

1. 2 Ладони соединяются, тепло между ладонями, пальцы чуть наружу 300, голова чуть опущена

2. Вэйто преподносит посох - вторая форма - 1 раз

2. 1 Когда поднимаются локти и распрямляются руки внимание на ощущениях в ладонях (точках

Лао Гун*).

2. 2 Когда руки разведены в стороны ладони поднимаются пальцами вверх как можно сильнее,

мышцы предплечья сильно тянется, глаза широко раскрываются, пальцы ног слегка поджимаются.

3. Вэйто преподносит посох - третья форма - 1 раз

3. 1 Руки поднимаются ладонями вертикально вверх, пальцы и большие пальцы образуют

треугольник.

3. 2 В крайнем положении тело и руки вытягиваются, подбородок слегка опущен. Внимание на

точке Мин Мэнь*

3. 3 Формируется кулак (сначала безымянный палец закрывает точку Лао Гун, затем закрываются

остальные) руки опускаются.

4. Поменять звезду в созвездии - 6 раз

4. 1 Разведенные руки поворачиваются вправо. Правая рука ложится на точку Мин Мэнь, левая на

бедро, ноги слегка приседают, таз не разворачивается, взгляд назад, тянется позвоночник.

Внимание на ощущениях в точке Мин Мэнь.

4. 2 Левая рука поднимается над левым плечом, пальцы руки останавливаются над точкой Цзянь

Юй*. Взгляд на точку Лао Гун. Внимание на ощущениях в точке Мин Мэнь.

5. Волочить за хвост девять коров - 6 раз

5. 1 Кулак руки которая тянет поднимается и останавливается четко в области среднего Дан

Тянь.

5. 2 Нога которая стоит спереди чуть чуть согнута. Взгляд слегка назад.

5. 3 Вес тела больше на нога которая стоит сзади.

6. Выпустить когти, расправить крылья - 6 раз

6. 1 Когда ладони прижимаются к плечам, пальцы сжаты вместе.

6. 2 Когда руки отодвигаются, пальцы широко растопыриваются, ладони как можно сильнее

тянутся пальцами назад, глаза широко раскрываются.

7. Девять духов вращающие мечами - 6 раз

7. 1 Когда локоть вверху, стараемся смотреть на локоть. Когда опускаемся вниз, ноги слегка

сгибаются в коленях, локоть немного тянется вниз.

Школа Тайцзи и Цигун Мастера Ван Лина - Цигун - И Цзинь Цзин

Виктор Барков T +7 911 303-99-80 E macvic@me. com

8. Присесть на трех уровнях - 3 раза

8. 1 Приседая делаем длинный выдох в Дан Тянь и произносим звук “Хээх”. Руки ладонями вниз

опускаются вместе с телом до уровня точек Хуань Тяо*.

8. 2 Когда поднимаемся ладони поворачиваются вверх, делаем вдох, ладони тяжелые.

9. Молодой дракон выпускает когти - 6 раз

9. 1 Ладони собираются в кулак (большой пале\\\\\\\\ прижат к безымянному пальцу, остальные

закрывают его сверху)

9. 2 Кулаки прижимаются к бокам грудной клетки, локти назад

10. Лежащий тигр бросается на добычу - 6 раз

10. 1 Когда лежащий тигр смотрит на добычу, глаза широко открываются.

11. Бить поклоны - 3 раза

11. 1 Руки закрывают уши, пальцы на затылке. Пальцами ударяем по точкам Ю Джен* (Ударить в

небесный барабан) 8-16 раз, уши плотно закрыты ладонями.

11. 2 Наклоняемся постепенно, сначала шея, грудь, поясница. Распрямляемся в обратном порядке,

неспеша.

12. Вилять хвостом, качать головой - 6 раз

12. 1 Важно чтобы голова и таз поворачивались в одну сторону.

12. 2 Если с начала трудно то можно ставить ноги шире.

Заключительная позиция

• Медлено/постепенно выпрямляем спину. Все внимание на ощущениях в точках Юн Цуань*

расположенных на стопах.

• Сделать вдох - выдох помогая руками понимая и опуская через стороны. “Ц” собирается в Дань

Тянь

*Дополнительно:

Лао Гун (МС8) - Меридиан перифраза - боли в области сердца, стенокардия, тошнота, боли в

боковой поверхности грудной клетки

Мин Мэнь (VG4) - Задний срединный меридиан - головная боль, боли в поясничной области,

урологические заболевания, импотенция

Цзянь Юй (G115) - Меридиан толстой кишки - боли в области плеча и плечевого сустава

Хуань Тяо (VB30) - Меридиан желчного пузыря - боли в поясничной области, коленом и

тазобедренном суставах, онемение в ногах.

Юй Джень (V9) - Меридиан мочевого пузыря - головная боль, головокружение, чувство тяжести в голове, боль в глазах, близорукость, ринит.

Юн Цуань (R1) - Меридиан почек - головная боль в теменной области, головокружение, носовое

кровотечение, фарингит, кашель, первая помощь при шоке, солнечном ударе, судороги мышц нижних

конечностей.

Школа Тайцзи и Цигун Мастера Ван Лина - Цигун - И Цзинь Цзин

Виктор Барков