План питания. Перекус

План питания

Перекус

1. Творог с овощами или зеленью. Творог 100 грамм + овощи или зелень в любом количестве + заправка натуральным йогуртом 1-2 ст. л.

2. Творог с фруктом. Творог 100 грамм + любой фрукт 1 шт. + заправка натуральным йогуртом 1-2 ст. л.

3. Творог с сухофруктами. Творог 100 грамм + сухофрукты (курага, изюм, чернослив) 20 грамм = заправка натуральным йогуртом 1-2 ст. л.

3. Творог с ягодами. Творог 100 грамм + ягоды (клубника, малина, черника, смородина) + заправка из натурального йогурта 1-2 ст. л.

4. Творог. Творог 100 грамм + заправка из натурального йогурта 1-2 ст. л.

5. Творог с мёдом. Творог 100 грамм + мёд 1 ч. л. + заправка из натурального йогурта 1-2 ст. л.

6. Любой фрукт. 1шт.

7. Орехи. 20 грамм