ЗОЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Стр 1 из 2Следующая ⇒

3. 1. Организация и методики исследования: Опросодополнительномконсультировании

Былпроведенопроссредиженщин, студентокДонецкогомедицинского

колледжа по поводу их потребностей в дополнительном консультировании поповедениювовремя беременности.

Задавалисьвопросы:

1. Возникаютлиуваспроблемывовремябеременности?

2. Еслиестьпроблемы, токакие?

3. Хотелибывыполучатьдополнительныеконсультацииповашимпроблемам?

4. У кого бы вы хотели получать консультации? Результаты:

1. На первый вопрос положительно ответили 18 женщин (75%), отрицательно6(25%). Результатыанкетированияпредставленывдиаграмме (рис. 9)

То естьпроблемы возниклиу25%женщинснизкимриском.

Рис. 9. Результатыопроса

2. Отвечая на второй вопрос беременные выделили некоторые проблемы скоторымиони сталкиваютсявповседневнойжизни:

- оздоровительныйотдыхвовремябеременности10%

- езда в транспорте и управление транспортными средствами во времябеременности20%

- физическиенагрузки во времябеременности15%

- работаитрудоустройство12%

- домашнеехозяйствои ремонт15%

- вредныепривычки3%

- лекарственныесредства20%

Результатывпредставленывдиаграмме(рис. 10)

Рис. 10. Результатыопроса

3. Натретийвопрос:

22женщины–да (92%)

2–нет (8%), результаты отображены вдиаграмме(Рис. 11)

Рис. 11. Результаты опроса4. Начетвертый вопросдали такие ответы:

12женщин уакушерки(50%)

6винтернете(25%)

2 уподруг (8%)

4влитературе(17%)

Результатыопросанадиаграмме (рис. 12)

Рис. 12. Результатыопроса

Для 9 женщин состоящих на учетебыл разработан и проведен аутотренинг дляповышенияадаптацииорганизмакбеременности.

Аутотренингиспользуетсядлянейтрализациистрессового состоянияорганизма.

Во время беременности владение приемами аутотренинга обеспечивает женщиневозможность саморегуляции эмоционального и телесного состояния, способствуетадекватному поведению и восстановлению работоспособности. Основной цельютехники является тренировка мышечного расслабления через вызывание ощущениятеплоты итяжести во всем телеииспользованиесловесныхформул.

Через11днейбылпроведенповторноцветовойтестЛюшара. Улучшилось

самочувствиеу27%, уменьшилисьстрахиу55%, у18%состояниенеизменилось. Результатыуказанывдиаграмме (рис. 12. )

Рис. 12Результатыаутотренинга

Данныеопроса также учитываютответбеременнойдевушки, занимающейсяв

секции смешанных единоборств. Девушка занимается по индивидуальной программе, которую подбирал для нее тренер нашей секции, исключая спарринги, тольконаработка ударов на боксерском мешке и лапах. У девушки отсутствуютпротивопоказания занятиями спорта, но она находится на постоянном контролетренера, чтобы ее состояние не ухудшилось. Она получила рекомендацииприведенныениже.

3. 2. Практическиерекомендацииприведениифизиологическойбеременности: Рекомендациидля1триместра

Побольше пейте. В первом триместре это необходимо. Утро лучше начинать с полустакана теплой кипяченной воды. Вообще, пить лучше обычную дистиллированнуюводуилиотвар изсухофруктов(бездобавлениясахара). Хорошопомогаютпри

токсикозе сухарики домашнего приготовления (их следует рассасывать как леденцы) исухофрукты. Можетпомочьиводасмедомикапелькойлимонаилияблочногоуксуса.

В случае, если эти рекомендации не приносят облегчения обратитесь к врачу акушер-гинекологу, которыйназначитвливаниежидкостисдобавлениемпрепаратов

стимулирующихфункциюпечени, аследовательно, иувеличениевыведениятоксичных веществ.

Вследствие действия прогестерона может увеличиться потоотделение и изменитьсяпигментныйобмен. Поэтомуизбегайтеактивногосолнца, ноприэтом, старайтесь

почаще бывать на «свежем воздухе» (лучше утром или вечером). Ультрафиолет можетсерьезно навредить вашей коже и проявиться в виде появления пигментных пятен налицеили ломкостьюи сечением волос. [1]

Попричинеизмененногопигментногообменанерекомендуетсязаниматься

серьезными косметическими процедурами во время беременности. Лучше отложитьихна послеродовыйпериод.

Приухудшениисамочувствияобязательнопроинформируйтесвоеговрача.

Именно первый триместр, считается самым ответственным и решающим для всегопериода беременности. Связано это с тем, что в эти первые недели решается вопрос отом, бытьбеременностиилинебыть, а еслибыть, тонасколькокачественной. [1, 7]

Рекомендациидля2триместра

Вести более активный образ жизни, при этом, стараясь обязательно отдыхатьднем. Желательныположительныеобразыивосприятия. Посещайте, по мере

возможностей, театры, слушайте спокойную приятную музыку, читайте классическуюиромантическуюлитературу, играйтеилиучитесьигратьнафортепиано, рисуйте,

есливамхочется, дажееслинеумеете, лепитефигуркиизпластилинаилиизтеста.

Словом, какможнобольшетворчестваитогдавашмалышужевнутриутробно

почувствует вашу заботу и внимание, не говоря о том, что такие творческие занятияоказывают положительное действие на формирование будущих способностей ребенка. Подумайте о будущем режиме малыша. Конечно, внутриутробный плод имеет свойритм сна и бодрствования. Иногда малыш может активно двигаться, когда вам хочетсяспать. И, тем не менее, режим основного ночного сна ребенка все-таки определяетсявашимосновнымсном. Поэтомупостарайтесьнезасиживаться заполночь,

укладывайтесь спать не позже 10-11 часов ночи. Тогда и вероятность нормальногоночного сна урожденногоребенкабудетзначительновыше.

Привыкайте спать на боку и ни в коем случае на спине, поскольку растущая маткаможет сдавливать крупные сосуды, находящиеся под ней. Вставайте не спеша, предварительно повернувшись на бок, с опорой на руку. При быстром вставании выможетепочувствоватьголовокружениеислабостьиз-зарезкого оттокакровипо

крупнымсосудамвниз.

Ну и уже с начала второго триместра следует подумать о посещении курсовподготовки к родам, где вы сможете разрешить все вопросы, касающиеся вашейбеременностиипредстоящихродов, атакжеподготовитькродамсвойорганизмфизическипутемспециальных упражненийдлябеременных, дыхательной

гимнастикой. [7, 8]

Именно в этом триместре необходимо начать предотвращать возможный дефицитмикроэлементов.

Рекомендациидля3триместра

Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собратьсумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом(Рис. 13) и, конечно, бытьготовыми психологически(Приложение2). Чем меньше страх перед предстоящимиродами, тембольшевероятностьблагополучногоих исходаидля вас, идлямалыша.

Рис. 13. Сбор вещейвроддом.

Отсутствиестрахабазируетсянамногихфакторах:

• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодовродов;

• правильногоиспользованиядыханиявродах;

• физическойготовностиорганизмакродам;

• помощипартнеравродах, будьтомуж, мама, сестраилиподруга;

• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степенидоверияданномуконкретномумедперсоналу. [9]

Свыборомроддомаиврачалучшеопределитьсязаранее, приняврешениена

семейномсоветевместесблизкимивамлюдьми, послепосещенияиознакомлениясо

всемиродильнымидомамигорода. Сейчаспрактическивовсехроддомахгородаимеютсяхозрасчетныеотделения, предусматривающиесовместноеспартнером

пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомомиврачомдолжнапроисходитьвсрокахпосле36-йнедели, когдабеременность

считаетсядоношенной.

Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможетеразрешитьна курсахподготовки кродам. [7]

Выводы:

-в ходе плановой беременности девушкам рекомендуется пройти полноеобследованиеспомощьюлабораторныхиинструментальных методов;

-девушкам нужно заранее подготовится к переезду в роддом и собратьнеобходимыедокументы;

- накануне родов, при наличии хронических заболеваний, будущей мамерекомендуетсяпройти консультациисоспециалистами;

- ну и уже с начала второго триместра следует подумать о посещении курсовподготовки к родам, где вы сможете разрешить все вопросы, касающиеся вашейбеременностиипредстоящихродов, атакжеподготовитькродамсвойорганизм

физически путем специальных упражнений для беременных, дыхательнойгимнастикой;

- аутотренингиспользуетсядлянейтрализациистрессовогосостояния

организма. Вовремябеременностивладениеприемамиаутотренингаобеспечиваетженщиневозможностьсаморегуляцииэмоциональногоителесногосостояния,

способствуетадекватномуповедениюивосстановлениюработоспособности.

Основной целью техники является тренировка мышечного расслабления черезвызывание ощущения теплоты и тяжести во всем теле и использование словесныхформул;

- на вопрос о возникновении проблем во время беременности положительноответили18женщин (75%), отрицательно6(25%);

- на вопрос от кого женщины хотели бы получать консультации дали такиеответы: 12 женщин у акушерки (50%), 6 в интернете (25%), 2 у подруг (8%), 4 влитературе(17%);

12 Следующая ⇒