Наименование упражнения. Дозировка

Наименование упражнения	Дозировка
Наименование упражнения	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
Утренняя гимнастика (ежедневно)	30 минут	30 мин	30 мин	30 мин	30 мин	30 мин
Теоретические основы спортивной борьбы	15 минут	15 мин.	15 мин	15 мин.	15 мин	15 мин.
Подтягивание на перекладине	3 по 10 раз	3/10	3/10	3/12	3/12	3/12
Упражнения с борцовской резиной	3 по 5 мин	3/5мин	3/5	3/5мин	3/5 мин	3/5мин
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	3 по 10 раз	3/10	3/12	3/12	3/15	3/15
Приседания, прыжки	3 по 10+ 10	3/10+10	3/10+10	3/10+10	3/10+10	3/10+10
Упражнения для пресса	3 по 1 мин	3/1 мин	3/1 мин	3/1 мин	3/1 мин	3/1 мин
Упражнения для укрепления мышц спины	3 по 20 раз	3/20 раз	3/20	3/20 раз	3/20	3/20 раз
Упражнения для развития гибкости	15 минут	15 мин.	15 мин	15 мин.	15 мин	15 мин.

Практические занятия в период дистанционного обучения с 02. 02. 2022 г.