Онлайн соревнования КОМПЛЕКС «100 + 100»

Онлайн соревнования КОМПЛЕКС «100 + 100»

Кафедра физической культуры ПетрГУ, приглашает принять участие студентов (юноши) в онлайн соревнованиях КОМПЛЕКС «100 + 100»

С 19 – 21 февраля Комплекс «100+100» - выполнение последовательно двух упражнений - 100 отжиманий и 100 приседаний

На первом этапе соревнования пройдут внутри институтов, для этого нужно выслать видео (НЕУСКОРЕННОЕ), ответственному за свой институт преподавателю физической культуры. Далее будут подведены итоги, а протоколы и видео 3-х лучших участников переданы главному судье - Корневу С. В. Обязательным требованием является постоянное нахождение занимающегося в кадре, целостность видео отчета. К сообщению с видео прикрепить текст с указанием фамилии, имени, института и номера учебной группы.

На втором этапе главный судья обработает протоколы, повторно просматривает правильность выполнения комплекса. Определяет победителя онлайн соревнования.

Участие в соревнованиях –– 2 балла, первые три места по институту – 3 балла, первые три места по университету – 4 балла.

Не забудьте, что выполнение любых практических упражнений должно начинаться с РАЗМИНКИ:

В вызовах могут участвовать только участники, которые не имеют противопоказаний в состоянии здоровья к упражнениям предложенных комплексов. Самостоятельно оцените свою физическую подготовленность и функциональную готовность.

ВЫЗОВ «100+100».

Задание - выполнить 100 отжиманий с упора лежа (количество полностью), затем сразу выполняется 100 приседаний. Время засекает преподаватель по видео. Начало отсчета – принятие исходного положения (упор лежа) для отжиманий; окончание – полное разгибание ног в коленном суставе после выполнения последнего приседания.

В отжиманиях постановка рук – классическая, на ширине плеч или немного шире. Пальцы рук должны смотреть вперед. При отжиманиях руки сгибаются до угла прямого угла плеча к предплечью, локти направлены в стороны под углом 45 градусов от тела. Туловище не должно терять прямую линию (прогибание в пояснице или оставление таза назад).

При приседаниях необходимо опускаться вниз, до параллели бедер с полом и ниже. Поднимаясь вверх необходимо удерживать прямое положение спины, должно быть полное разгибание ног в коленном суставе.

Видео пример выполнения вызова «100+100» от ст. преподавателя кафедры физической культуры Колосова Г. Н. Результат 4 мин 56 сек. https: //yadi. sk/i/5ptYxv7YYz46cw