Таблица сытности равных по калорийности порций продуктов

Таблица " сытности" равных по калорийности порций продуктов

Продукты	Баллы сытности	более " сытные" продукты
Картофель отварной
Рыба
Овсяная каша " Геркулес"
Апельсины
Яблоки
Макароны из грубых сортов муки
Мясо (говядина, телятина)
Фасоль, бобы (отварные)
Виноград
Хлеб из грубых сортов муки
Хлеб зерновой или с отрубями
Попкорн
Яйцо
Сыр твердых и полутвердых сортов
Рис белый
Чечевица
Коричневый рис
Печенье " Крекер"
Печенье " Песочное"
Макароны
Мармелад " Жевательный"
Бананы
Кукурузные хлопья (" Корнфлекс" )
Батон " Французский"
Картофель " Фри"
Мюсли		уровень 100%
Белый хлеб		уровень 100%
Мороженое		менее " сытные" продукты
Хрустящие хлопья (" Crisps" )
Чипсы
Кефир, йогурт
Орехи (Арахис)
Шоколад с начинкой (" Марс" и др. )
Пончики
Печенье " Ореховое"
Пирожное
Кекс
Круассаны

Сытность продуктов зависит не от их калорийности, а в основном от их биохимического воздействия на организм человека.