Тема: Самбо.

ЗАНЯТИЕ № 92

Тема: Самбо.

1-2 группы

Даты занятий: 23. 01. 2022

Вводная часть.

Статья 1.

Характер соревнований 1. По характеру соревнования делятся на: a) личные; б) командные, лично-командные; в) классификационные (открытый ковер). 2. Характер соревнований определяется положением о соревнованиях (далее Положение) в каждом отдельном случае (приложение 1). 3. В личных соревнованиях определяются только личные результаты и места участников в своих весовых категориях. 4. В командных соревнованиях команды встречаются друг с другом, и по результатам этих встреч определяются места команд. 5. В лично-командных соревнованиях определяются личные места участников, а место команды определяется в зависимости от личных результатов ее участников в соответствии с Положением. 6. В классификационных соревнованиях личные и командные места не определяются, а результаты участников засчитываются для повышения или подтверждения их спортивной квалификации.

Статья 2. Системы и способы проведения соревнований 1. При проведении соревнований участники выступают в одной группе (система без распределения на подгруппы) или при жеребьевке распределяются на несколько подгрупп (система с распределением на подгруппы). В последнем случае дополнительно должен быть указан принцип, по которому лучшие борцы переходят в следующую ступень соревнований, а другие выбывают. Соревнования при этом разделяются на предварительную часть и финал. 2. В пределах каждой ступени соревнования могут проводиться по одному из двух способов: a) круговому, когда каждый участник встречается с каждым; б) с выбыванием участников, получивших установленное Положением количество поражений. 3. Порядок встреч между участниками (командами) определяется жеребьевкой и выбранными системой и способом проведения соревнований. 4. Система и способ проведения предварительной и финальной частей соревнования должны быть указаны в Положении. 5. Системы с различными вариантами сочетания способов проведения предварительной части и финала, а также способы проведения командных встреч, по результатам которых определяются места в командных соревнованиях

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Строевая стойка. Повороты на месте направо, налево, кругом.

Ходьба на месте. Повороты в движении направо, налево, кругом.

Круговые движения руками вперед-назад.

Руки перед грудью в стороны.

Упражнения на месте: повороты туловища вправо- влево.

Выпады вперед попеременно правой и левой ногой.

Выпады в стороны.

Круговые движения тазом.

Круговые движения туловищем.

Маховые движения ногой вперед – назад и в сторону.

Приседание.

Прыжки в приседе.

Прыжки из глубокого приседа.

Наклоны вперед до касания ладонями пола.

Упражнения сидя на коврике:

- подтягивание ноги двумя руками к груди,

- подтягивание ноги за голову.

Лежа на спине сгибание-разгибание туловища до касания руками стоп.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Бросок через бедро.

Имитация приемов. Передняя подножка.

Задняя подножка.

Бросок через бедро.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Расслабляющие упражнения: глубокий вдох-выдох, поднимание рук вверх, расслабление мышц.