о проведении марафона «по удержанию планки» среди населения Камышловского района.

Стр 1 из 2Следующая ⇒

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор МКУ «Камышловский

физкультурно-оздоровительный комплекс»

администрации муниципального образования

Камышловский муниципальный район

______________ С. В. Яворский

«___» __________ 2021 г.

Положение

о проведении марафона «по удержанию планки» среди населения Камышловского района.

1. Цель и задачи.

1. 1 Цель: популяризация планки как доступной и увлекательной формы физических упражнений, приобщение населения к здоровому и активному образу жизни.

1. 2 Задачи:

- популяризации и развития ЗОЖ среди населения Камышловского района;

- привлечения людей к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

- создание условий для укрепления здоровья населения;

- укрепление мышц живота и проработка всех групп мышц тела человека;

- развить силу и выносливость.

2. Руководство по проведению марафона.

2. 1 Непосредственную организацию и проведение марафона осуществляет МКУ «Камышловский физкультурно-оздоровительный комплекс».

2. 2 Главный судья – инструктор по спорту Язовских Ирина Викторовна.

3. Сроки и место проведения.

3. 1 Марафон проводиться в период с 10. 02. 2021-10. 03. 2021года.

3. 2 Место проведение марафона в любом удобном месте с соблюдением техники безопасности.

4. Участники, программа марафона.

4. 1 Участником марафона может быть любой желающий.

4. 5 Программа марафона:

-10. 02. 2021г. - старт марафона, в удобное для участников время;

- участникам необходимо в течение месяца, ежедневно выполнять упражнение «планка», с фиксацией, в любой доступной программе, даты и времени.

- обязательный, ежедневный отчет, о проделанной тренировке, организатору марафона Язовских И. В. e-mail: irina. yazovskix@mail. ru WhatsApp: 89533859975

- отчет принимается до 10. 03. 2021 включительно;

- победителем марафона является участник, выполнивший упражнения «планка» в заданный период за наибольшее количество времени.

5. Требования к выполнению упражнения «Планка».

5. 1. Планка – многофункциональное упражнение в неподвижной (статической) позе делается на полу. Тело при выполнении упражнения параллельно полу, держать прямую линию будет проще, если напрячь ягодицы. Помимо мышц пресса, «работают» мышцы бедра и поясницы, грудные мышцы. Для выполнения «правильной планки» нужно в течение нескольких минут стараться удерживать положение тела на одной линии. (Приложение №1)

5. 2. Участник использует одну из удобных техник выполнения данного упражнения: планка на прямых руках, «Планка» на локтях.

Новичкам и людям, мало занимающимся фитнесом, следует начинать практиковать планку, удерживая статичное положение от 10-15 секунд и стремиться к увеличению этой выдержки до одной минуты и т. д.

12 Следующая ⇒