О голодании

Всем привет! На связи Елена Ионова.

Поговорим сегодня о голодании.

Полезно ли? А соковые овощные детоксы?

Голод выражается потребностью в еде. При поступлении пищи в ЖКТ начинается процесс переваривания и усваивания ее организмом путем всасывания в кровь. У сытого человека она более насыщена продуктами пищеварения по сравнению с кровью голодного. Человек может страдать от голода при пониженном уровне сахара в крови.

Основные виды голода
1. Физиологический голод.
Возникновение физиологического чувства голода осуществляется в желудке ввиду нехватки пищи и характеризуется постепенно усиливающимся дискомфортом. Таким образом, возникают урчание в животе, головная боль, слабость, появляется повышенное потоотделение и снижается уровень сахара в крови. Люди, имеющие лишний вес, удовлетворяют эту потребность раньше положенного срока. Такой вид голода возможно терпеть. Однако слишком долгое терпение – это вред для организма, поскольку после него ради избавления от чувства голода человек ест все подряд, вследствие чего ему грозит переедание, прибавление лишних килограммов и возникновение депрессии.

2. Психологический голод.
Психологический голод возникает в голове и проявляется по окончании приема пищи. Подавить приступы голода невозможно из-за эмоций. Они также препятствуют определению прихода насыщения. Человеку становится трудно понимать, когда остановиться, поэтому многие люди переедают. Психологический голод бывает вызван каким-либо продуктом – так возникает зависимость. После съеденной пищи человеку становится стыдно за свои действия. На диете некоторые люди позволяют себе заменять желаемый продукт другими блюдами, однако так избавиться от психологического голода не получится.

3. Вынужденный голод.
Вынужденный голод является страшным явлением, которое может касаться большой группы людей. У голодающих нет средств для предотвращения потребности в еде. Например, голод в Африке, затронувший огромное число жителей.

4. Голодание.
Каждый человек самостоятельно принимает решение, стоит ли ему придерживаться такого принципа. Различают два вида голодания: абсолютное, при котором человек полностью отказывается от пищи, и относительное, когда он недоедает. Без еды у человека получится прожить не более двух месяцев. Существуют ситуации, когда относительное голодание может приносить пользу, например лечебное голодание. Что касается долгосрочного голодания, то оно негативно воздействует на психику, способствует изменению работы внутренних органов и снижению функциональности иммунной системы. Последствия голодания могут быть разными и неожиданными, поэтому им лучше не увлекаться.

Потому, я против голодания как способа похудеть или разгрузиться. Достаточно после загула вернуться на путь истинный и соблюдать свой рацион. Можно на следующий день сделать чуть более лёгкий рацион, чтобы дать небольшой отдых желудку. Добавить в рацион больше овощей, мясо заметить на рыбу или яйца.

Что касается всяких детоксов и смузи-дней, то я вообще категорически против этих глупостей. За день-два разгруза уйдёт ВОДА и не более! Не худеет организм на 1-3 кг жира за день, поймите! Сами по себе смузи и клетчатка, будучи добавкой к рациону, полезны, ничего против не имею. Но не сидите на них в целях похудения. Если бы это было эффективно, все бы уже были на детоксах)

Задание

Выпили утром стакан теплой воды?

Выпили суточную норму воды?

Во сколько легли спать?

Как много калорий в день употребили?

Были срывы на вредную еду?

Пробовали голодание?

Ваши мысли на тему голодания